# TCMS KARATE > Un club sportif et convivial ! > Généré par All in One SEO Pro v5.0.3, il s'agit d'un fichier llms-full.txt , utilisé par les grands modèles de langage (LLM) pour indexer le site. ## Pages ### [TCMS KARATE vous souhaite la bienvenue !](https://tcmskarate.fr/) **Published:** mai 2, 2024 **Author:** Steepy **Content:** ![accueil-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/bandeau-accueil-tcms-karate-toulouse.webp "bandeau-accueil-tcms-karate-toulouse.webp") # TCMS KARATE VOUS SOUHAITE LA BIENVENUE ! TCMS KARATE, que vous soyez débutant(e)s, ou attiré(e)s par la compétition, vous propose de découvrir, de progresser dans [cet Art Martial qui s'adresse à tous](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/06/age-et-pratique.pdf "age-et-pratique"), qui ne demande pas des qualités physiques particulières et qui peut être ainsi pratiqué tout au long de la vie. ## TCMS KARATE, un club sportif et convivial! En effet, le Karaté peut y être pratiqué de multiples façons. En s'entraînant comme un sport de loisir ou de compétition. Soit en se livrant à une activité d’entretien physique ou de self-défense. Ou encore en mettant en œuvre un outil de méditation en dynamique … Le Karaté procure une porte qui s'ouvre sur de nombreuses améliorations dans tous les domaines ! Quelle que soit l’option choisie, le karaté est un formidable outil d’éducation physique et mentale ; le TCMS KARATE vous propose cette démarche. ### Ainsi, le TCMS KARATE vous proposera une approche du [KARATE DO.](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/ "KARATE DO") C'est, à la fois, un apprentissage de la vie et une voie philosophique menant à la maîtrise de soi et à la non-violence armée. C'est ce que Gischin Funakoshi (1869 - 1957) enseigne quand il dit que "La valeur de l'Art (le Karaté) dépend de celui qui l'utilise. Ainsi, s'il est utilisé pour une cause juste, alors sa valeur est grande. En revanche, s'il en est fait mauvais usage, alors il n'est pas d'Art plus nuisible et malfaisant que le Karaté". "Le meilleur combat est celui qui a été évité". De cette manière, seulement, "le Karaté est l'Art d'un homme vertueux". A chacun de le découvrir par soi-même, lorsque le moment sera venu. Mais, surtout, gardera à l'esprit ce message humaniste de Konishi YASUHIRO (1893 - 1983) : "Le véritable Art du Karaté do consiste essentiellement à ne pas frapper, à ne pas être frappé et à ne pas provoquer d'accident". ### Essayer le Karaté? ![risurei-accueil-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/ritsurei.webp)Le Karaté vous tente? Présentez-vous au TCMS KARATE et vous pourrez participer à 2 essais de Karaté. Les enfants peuvent également tenter l'expérience. Le Karaté? Un Art Martial qui s'adresse à tous ; n'hésitez pas! ### Renseignements [Reprise des Cours](https://tcmskarate.fr/devenir-licencie/#reprise "reprise") [Horaires](https://tcmskarate.fr/devenir-licencie/#horaires2) [Tarifs](https://tcmskarate.fr/devenir-licencie/#tarifs) [Documents](https://tcmskarate.fr/devenir-licencie/#docsinscription) ### Contact [0632208641](tel:+33632208641)![contact-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/08/phone-300x300.png) [0621418835](tel:+33621418835)![contact-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/08/phone-300x300.png) ![contact-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/arobase-email.png "arobase-email.jpeg")[tcms.karate@orange.fr](/contactez-nous/) ### Compétitons Stages 2025-26 [Calendrier FFKDA ](http://www.ffkarate.fr/calendrier/) [Comité Départemental de la Haute-Garonne](https://sites.ffkarate.fr/hautegaronne/) [Calendrier Comité Départemental de la Haute-Garonne](https://sites.ffkarate.fr/hautegaronne/calendrier/) [Ligue Occitanie](https://sites.ffkarate.fr/occitanie/styles-de-karate/karate/) [Calendrier Ligue Occitanie](https://sites.ffkarate.fr/occitanie/calendrier/) [Calendrier Zone Inter Départementale Midi-Pyrénées](http://sites.ffkarate.fr/midipyrenees/calendrier/) ### Vie du Club [Règlement Intérieur](/vie-du-club-informations/reglement-interieur-2/) [Compte Rendus](/vie-du-club-informations/compte-rendus-assemblees/) [Passage de Grades](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/ "Passage de Grade Club") [Livres](/vie-du-club-informations/livres/) [Règlements FFKDA](/vie-du-club-informations/reglements-ffkda/) ### Photos & Résultats Photos & Résultats Sélectionner une catégorie PHOTOS RéSULTATS Recherche pour: ### Translate: - [English](# "English") - - - - ### A propos **![karate-toulouse-tcms-omnisports](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/tcms-karate-blason.webp)T**oulouse **C**heminots **M**arengo **S**ports est né le 20 novembre 1926, fonctionne en s'appuyant sur le bénévolat et la promotion du sport de masse dans un esprit d'amateurisme compétitif. Le style Shotokan est enseigné au TCMS KARATE qui est affilié à la FFKDA. TCMS Omnisports - Stade Surcouf - 48bis rue Louis Plana - 31500 Toulouse Agréé en 1927 - Réinscription sous le n°6106 le 17 décembre 1964 (J.O. du 8 janvier 1965). Affiliation Jeunesse et Sports n° 16076 du 25 janvier 1957, N° siret : 349 183 285 000 23. N° de déclaration des établissements d’activités physiques et sportives 03100ET0019. code APE : 9312F – code RNA: W 313 009 102 --- ### [TECHNIQUES (Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/) **Published:** août 30, 2015 **Author:** Steepy **Content:** # Techniques (Waza) du **Karate do,** propose les différentes techniques d'une méthode de combat « à main nue ». Il faut souligner que les racines historiques sont en Chine et à Okinawa. Cette méthode codifiée au Japon dans la première moitié du XXème siècle dresse un aperçu de la richesse en techniques du Karate. Techniques (Waza) et les rubriques qui suivent ne sont pas exhaustives. Ainsi, il faut seulement considérer l’ensemble de la rubrique « Techniques (Waza) » comme un humble petit guide, pense-bête. Cet Art Martial «pousse» le pratiquant à apprendre toujours plus face à la variété des techniques. En un mot, les techniques (Waza) sont diverses et variées, insoupçonnables pour un apprentissage qui ne peut être jamais terminé ! ## ![techniques-waza tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/08/ceintures-noires_FotoSketcher-300x225.jpg)Les techniques (Waza) du karaté doivent être travaillées et répétées encore et encore. En outre, pour un karaté efficace, il faut beaucoup de modestie. En effet, pour progresser il faut accepter de s'imposer de travailler régulièrement avec sérieux et assiduité. De même, il faut rester honnête avec soi-même, en acceptant de reconnaître ses erreurs sans chercher d’excuse. Il faut également considérer que toute **Technique (Waza)** porte en elle une difficulté a sa réalisation qui lui est propre. Que ce soit pour nouer sa ceinture ou pour une répétition de Kata supérieurs pour un haut gradé. Que se soit pour l'apprentissage d'une technique nouvelle, seul l’œil avisé d'un maître peut accompagner la progression dans le **Karate-do** ! Dans l'Art Martial le concept de "technique" va au-delà du sens que l'on peut lui donner dans le cadre d'une considération sportive du mouvement. En effet, deux aspects se démarquent. Premièrement, celui de la technique proprement dite, extérieure, apprise, superficielle, et, deuxièmement, celui des clés d'interprétation de la technique (Bunkaï) qui est alors seulement réellement connue Techniques (Waza). Cette page regroupe les principales [techniques de poing (Tsuki-Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/ "Techniques De Poing (Tsuki Waza) (Ate Waza)"), [techniques de percussion (Uchi Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/ "Techniques de Percussion (Uchi Waza)"), [techniques de coude (Empi-Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/), [techniques de défense (Uke-Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/), [techniques de jambes (Keri-Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/), [techniques de chute (Ukemi-Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-chutes-ukemi-waza/). --- ### [Oi zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/oi-zuki/) **Published:** septembre 8, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Oi Zuki est un coup de poing direct. Donné en avançant la jambe arrière, en Zenkutsu dachi par exemple, le poing qui frappe est celui correspondant à la jambe avancée. Oi Zuki , signifiant aussi "envoyer la flèche à travers la cible", est l'attaque par un coup poing fondamental qui frappe indifféremment aux 3 niveaux ([Jodan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/02/3niveaux.png), [Chudan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/02/3niveaux.png), [Gedan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/02/3niveaux.png)). Ainsi, pour une efficacité maximale de Oi zuki, le travail des hanches est très important. En effet, il faut garder les hanches dans la direction du coup, ce qui donne une grande force de pénétration à cette technique. ### Oi zuki ![oi-zuki-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/10/oi-zuki.gif "oi-zuki.gif")Tsuki-Waza : Oi zuki ### Points clés de Oi zuki - Tandis que l'attaque est portée par le poing qui se retrouve du côté de la jambe avant. - La trajectoire du poing est directe ; le coude ne s'écarte pas du corps, l'épaule reste basse. - Garder le buste droit ; les pieds rasent le sol pendant le déplacement. - Le poing est correctement fermé et tenu serré à l'impact ; frapper avec les [Kento](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/). - Le poing effectue une rotation à l'impact. - A l'impact, les épaules et les hanches sont alors de face. - Effectuer le mouvement d'un trait, sans appel du pied avant, rapidement. - Synchroniser la pose du pied avant avec la frappe. - Action/réaction des deux poings: simultanément, pendant le déplacement du poing avant, l'autre poing vient se placer au-dessus de la hanche, comme pour donner un coup de coude vers l'arrière, sans s'écarter du corps ; l'un frappe et l'autre revient en position Hikite. La puissance de coup est importante, amplifiée grâce à la conjugaison de la force du bras augmentée de la vitesse du déplacement, Hikite renforçant la technique Oi Zuki. C'est pour cela que l'efficacité de la technique vient de la coordination de la force ainsi obtenue dans le déplacement rapide et celle du coup-de-poing en fin de mouvement (Choku zuki). En bref, ce coup d'estoc (Tsuki) se porte du poing fermé (Seiken). --- ### [Devenir Licencie](https://tcmskarate.fr/devenir-licencie/) **Published:** août 28, 2015 **Author:** Steepy **Content:** ### Renseignements **[06 32 20 86 41](tel:+33632208641)![contact-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/08/phone.png)** **[06 21 41 88 35](tel:+33621418835)![contact-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/08/phone-300x300.png)** ![arobase-email](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/arobase-email.png)[tcms.karate@orange.fr](/contactez-nous/) ![logo-tcms-karate.png](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/08/logo-tcms-kartae_300x100.png "logo-tcms-karate-toulouse") ### Reprise saison 2026 - 2027 Adultes: 07/09/2026\* Enfants (7 à 12 ans): 09/09/2026\* \* Ces dates sont conditionnées par l'évolution de la situation sanitaire, les directives gouvernementales, les directives de la FFKDA. ### Jours & Horaires ADULTES ADOLESCENTS ENFANTS (7 à 12 ans) DEBUTANTS & AVANCES Lundi 18 H 45 - 20 H 00 18 H 45 - 20 H 00 17 h 45 - 19 h 00 Mercredi 18 H 45 - 20 H 00 18 H 45 - 20 H 00 17 H 45 - 19 H 00 ### Tarif Adhésion Adulte 220 € **\*** ### Tarif Adhésion Enfant 200 € **\*** ### Détail du montant de l’adhésion Licence FFKDA (39,00 €), Adhésion TCMS (15,00 €), les 03 cotisations trimestrielles. **\***Réduction de 20 € pour les agents SNCF et les "Ayant-droit". # **TCMS KARATÉ a pour objectif une pratique familiale de ce sport et propose des prix permettant cette pratique au plus grand nombre.** Ainsi, à l’adhésion de 2 membres d’une même famille le club pratique une réduction de 10 % sur le montant total des adhésions. Le parrainage pour une adhésion donne droit à une remise de 50,00 €. (01 parrainage par famille & par an, validé par l’année accomplie). ### Documents pour Inscription au TCMS KARATE Pour l'inscription d'un enfant les 5 formulaires doivent être complétés, Pour l'inscription d'une personne majeure, seuls 3 formulaires sont nécessaires: le formulaire d’inscription, le formulaire de droit à l'image et le formulaire du règlement intérieur de la section Karaté. Merci! ### Formulaires complétés depuis votre ordinateur avant impression [![documents-inscription-ordinateur-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/vignette_inscription_ordi.jpg "vignette_inscription_ordi.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/FormFicheInscription_maj.pdf) [Documents à remplir par ordinateur**\*** ](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/FormFicheInscription_maj.pdf) **En cas de dysfonctionnement vous disposez des formulaires "manuels" ---->** **\*Pour remplir les formulaires les extensions suivantes doivent être installées dans le navigateur que vous utilisez !** **Pour Chrome: Remplisseur de PDF** **Pour Firefox: AutoFill Forms** ### Documents inscription manuelle [![documents-inscription-manuelle-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/vignette_inscription_manuelle.jpg "vignette_inscription_manuelle.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Documents-Inscription-Manuelle.pdf)[Documents à utiliser pour une inscription manuelle\*](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Documents-Inscription-Manuelle.pdf) \*Téléchargez le fichier PDF et replissez le manuellement --- ### [Uraken uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/uraken-uchi-2/) **Published:** septembre 15, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Uraken uchi est la technique la plus utilisée des techniques de poing. Uraken uchi, communément appelée Uraken, recouvre plusieurs formes de techniques qui utilisent la même surface de frappe. Selon la direction du coup, la frappe est latérale, frontale, verticale. Le visage, en général, est la cible de privilégiée. Alors, les zones visées sont la tempe, la mâchoire, le nez. ![uraken-uchi-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/uraken.gif "uraken.gif")Uchi Waza : Uraken-uchi Uraken uchi se classe dans les attaques indirectes de la main (Uchi-waza). Uraken uchi est un coup de poing indirect fouetté, se réalise avec la partie supérieure des têtes de phalanges de l'index et du majeur ([Kento](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/)). Le bras s'utilise suivant différentes trajectoires en arc de cercle autour du coude (Mawashi-uraken-uchi), comme un fouet pour frapper du revers de poing. Cette technique est rapide et efficace qui trouve de nombreuses zones d'application. ## Uraken uchi se nomme différemment selon le plan dans lequel la technique est utilisée : ### Plan horizontal : Yoko -Uraken-Uchi, Yoko-Mawashi-uchi - De l'intérieur vers l'extérieur, pouce en haut, Seiken-Mawashi-Uchi ou - De l'extérieur vers l'intérieur, pouce vers le bas, Mawashi-Uchi. ### Plan Vertical : Tate-uraken-uchi, réalisé - De haut en bas, phalanges tournées vers le haut ou - de bas en haut, phalanges tournées vers le bas. ### Remarque La frappe se réalise aussi sur une trajectoire plus tendue, directement vers l'avant, d'un coup sec et rebondissant. Les phalanges se tournent alors vers le haut, en utilisant la détente du coude. - Ce coup vise généralement la tête (Shomen-uraken-uchi) et se trouve notamment dans le Kata Tekki Sandan. ### Uraken Uchi se réalise dans toutes les directions avec un mouvement fouetté ou frappé. ### Uraken uchi est une frappe latérale constituée par : - un fouetté de l'avant bras, - suivi d'un fouetté du poignet à l'impact (rotation du poing, pouce vers le haut), - retour immédiat du poing à sa position de départ. ### Points clé - Le bras et le coude sont parfaitement décontractés pour préserver la vitesse d'exécution pendant le parcours, - à l'impact, le coup rebondit de quelques centimètres, - le coude ne s'ouvre pas totalement, - le dos du poing et l'avant bras forment un angle amenant les Kento en saillie. --- ### [Kizami zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/kizami-zuki/) **Published:** septembre 8, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Kizami zuki est un coup de poing avant avec esquive du buste. Kizami zuki est très semblable à l'attaque en [Oi zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/oi-zuki/) mais cette technique ajoute une rotation des hanches dans la direction du coup. Ce mouvement des hanches, effectué juste avant l'impact, amène ainsi le corps de profil. En pratique, Jodan est visé et la position [Zenkutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shisei-2/#zenkutsudachi01) est plus prononcée. ![kizami-zuki-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/kizami-zuki.gif "kizami-zuki.gif")Tsuki Waza : Kizami zuki ### Kizami vient du verbe Kizamu signifiant couper ou tailler Ainsi, lors de l'exécution de cette technique, l'idée est de frapper rapidement et de manière décisive, comme, par exemple, pour un découpage au couteau dans un objet. Kizami zuki peut se réaliser sur place, après une parade ou une esquive ; c'est alors une forme de [Maete zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/maete-zuki/ "Maete zuki"). Cette technique, Kizami zuki, est un coup de poing qui peut être asséné, sur place (à mi-distance) ou en avançant (à longue distance). De plus, cette technique est remarquable par le fait que la rotation des hanches dans la direction de l'attaque lors de la frappe provoque l'esquive du corps. Cette rotation ajoute, de surcroît, de la force au déplacement du corps en procurant une allonge plus grande. Kizami zuki permet de surprendre l'adversaire, pour lever sa garde et enchaîner sur une autre technique. Kizami zuki permet aussi d'éviter la garde adverse, exécuté sur le côté extérieur de la garde adverse, protège contre toute réaction d'attaque tout en donnant la possibilité d’enchaîner. *Voila pourquoi, bien exécuté, Kizami zuki peut être un coup de poing décisif.* ## Kizami zuki ou la frappe avec esquive Cette technique sera efficace lors de sa réalisation à condition que : - La rotation de la sangle abdominale et des hanches sera vigoureuse, - [Zenkutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#zenkutsudachi) restera surtout stable malgré un genou avant plus fléchi, - l' Hikite du poing arrière sera aussi puissant que le poing avant, - le buste sera de profil mais la colonne vertébrale restera verticale. --- ### [REGLEMENTS FFKDA](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/reglements-ffkda/) **Published:** septembre 7, 2021 **Author:** Steepy **Content:** # Reglements FFKDA des compétitions et des arbitrages Vous trouverez ici les différents reglements FFKDA relatifs à la compétition et à l'arbitrage. La Direction Technique Nationale vous invite à en prendre connaissance afin de pouvoir gérer et maîtriser au mieux beaucoup de situations. ### Règlementation de la CSDGE - Règles Générales - Edition 2019/2020 [![reglements-ffkda-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/reglementation_csdge_saison_2019-2020-1046x1536-1-204x300.png)](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Regles-generales-CSDGE-2020.pdf) ### REGLEMENT DES COMPETITIONS [![reglements-competitions-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/reglement_competitions_saison_2021-2022-1046x1536-1-204x300.png)](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Reglement-competitions-2021-2022.pdf) ### Règlement d'arbitrage - Saison 2021 - 2022 [![reglements-arbitrage-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/reglement_d_arbitrage_saison_2021-2022-1056x1536-1-206x300.png)](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Reglement-darbitrage-2021-2022.pdf) ### Fiches Pédagogiques Arbitrage Club [![reglements-fiches-pedagogiques-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/fiches_pedagogiques_arbitrage_club_2-1536x1126-1-300x220.png)](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/DOC_PEDA_ARBITRAGE_20182019.pdf) --- ### [Passage de Grade Club](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/) **Published:** septembre 7, 2021 **Author:** Steepy **Content:** ### Passage de grade club **Fiches techniques informatives pour le passage de grade club \*** **Cette page constitue un espace privé réservé aux seuls adhérents du TCMS KARATE :** **-** [***Ceinture Jaune***](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-jaune/ "Ceinture Jaune") ***- [Ceinture Orange](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-orange/ "Ceinture ORANGE")*** ***- [Ceinture Verte](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-verte/ "Ceinture VERTE")*** ***- [Ceinture Bleue](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-bleue/ "Ceinture BLEUE")*** ***- [Ceinture Marron](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-marron/ "Ceinture MARRON")*** \* Un mot de passe est requis pour y accéder. ![passage-de-grade-club-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/04c-2-300x300.png) --- ### [TAIKYOKU SANDAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-sandan/) **Published:** mars 7, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Taikyoku Sandan, le troisième Kata Taikyoku Sandan est un assemblage des deux premiers Kata : Heian Shodan et Heian Nidan. Ce Kata est le dernier des 3 Taikyoku créés d'origine par le le fils de Maître Gichin Funakoshi, Yoshitaka Funakoshi. Ainsi, ce troisième Kata de la série [Taikyoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/ "TAIKYOKU, essence du Karaté") apporte l’intégration de techniques nouvelles. Puis il aborde la transition de deux positions totalement différentes [Kokutsu Dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shisei-2/#taikyokusandankokutsu), où le poids du corps est plus supporté par la jambe arrière, à [Zenkutsu Dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/), qui, au contraire, le centre de gravité du corps est plus vers l’avant. En outre, il propose toujours un ensemble de techniques simples : Gedan Barai et Oi zuki Jodan (ou Chudan) en position Zenkutsu Dachi Tandis qu'il amène une nouvelle technique,Uchi Uke en Kokutsu Dachi. Encore une fois, le schéma de déplacement (Embusen) est identique aux deux Taikyoku précédents. Dans certains clubs traditionnels où il existe un passage de la ceinture blanche, Taikyoku Shodan et Taikyoku Sandan sont demandés aux pratiquants. ### 3 ème KATA TAIKYOKU - TAIKYOKU SANDAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/taikyoku-sandan.mp4> ### EMBUSEN TAIKYOKU SANDAN [![taikyoku sandan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/10/taiktoku-sandan-202x300.png "taikyoku_sandan_embusen.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/10/taiktoku-sandan.png)Embusen Taikyoku Sandan ### Points clés ## Taikyoku Sandan, points clés Même nombre de techniques et même schéma d'ensemble mais : - Exécuter Chudan uchi uke en Kokutsu, suivi de Chudan Oi zuki en Zenkutsu sur chaque branche latérale - Exécuter Gedan barai en Zenkutsu, suivi de Jodan Oi zuki sur l'axe central, à l'aller comme au retour, comme pour Taikyoku Nidan. [Aller à la page Taikyoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/) --- ### [POSITIONS Dachi, Shisei](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shisei-2/) **Published:** novembre 17, 2024 **Author:** Steepy **Content:** # Les positions Dachi, Shisei, du karaté sont très différentes de celles de la vie quotidienne. Elles tiennent et s'adoptent difficilement. Ce problème tient au centre de gravité. En effet, une bonne position de karaté répond à un double impératif : solidité et agilité. Ces positions Dachi, Shisei, sont des techniques liées aux membres inférieurs qui proposent des placements particuliers aux jambes. Ces positions Dachi, Shisei sont indispensables pour: - procurer une grande efficacité dans la direction et la force des mouvements, - stabiliser le combattant. *En revanche, pour permettre un déplacement rapide et efficace, les positions ne sont pas être exagérées.* ## Positions Dachi, Shisei : "Chacune des positions Dachi, Shisei, est un compromis entre force et souplesse, inertie et mouvement". Avec le temps, le travail d'appropriation et l'étude des positions Dachi, Shisei de base permettent le renforcement mental et musculaire. En finalité, ce travail améliore le positionnement du centre de gravité, bonifie le positionnement des hanches. Donc, l'équilibre est de plus en plus stable. En effet, ce sont ces positions Dachi, Shisei qui donnent toute la force du corps canalisée dans une direction donnée. Chaque technique s'exécute à partir d'une position des pieds et des jambes. A cet instant, cette position fournit les point d'appuis nécessaires stables. ### Positions Dachi, Shisei : Elles se retrouvent partout dans le Karate Positions Dachi,Shisei, se retrouvent dans les Kata, les combats et même dans les rituels du protocole. Ce sont des positions dites d'attente comme Hachiji dachi (Yoï), par exemple. Ou bien Heisoku dachi qui se trouve, entre autres, dans les Kata Heian. Ce sont aussi des positions Dachi, Shisei de combat, comme Fudo dachi. En outre, cette position s'utilise principalement dans le Kata supérieur Sochin. Par exemple, les positions Dachi, Shisei sont encore présentes dans le protocole du salut comme Musubi dachi (Ritsurei). Ainsi, les positions dachi, shisei constituent une partie importante dans l'apprentissage et la protique du Karaté ### Heisoku dachi ![positions-karate-dachi-shisei-heisoku-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/heisoku-dachi.png "heisoku-dachi.jpeg")C'est une position dite "d'attente" durant laquelle les pieds sont pieds joints. Certains Kata débutent dans cette position, notamment, [Jion](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jion/ "JION"), [Jiin](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jiin-2/ "JIIN"), [Chinte](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/chinte-2/ "CHINTE") et [Unsu](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/unsu-2/ "UNSU"). Cette position se trouve également dans [Heian Sandan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-sandan/ "HEIAN SANDAN"). ### Musubi dachi ![positions-dachi-shisei-musubi-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/misubi-dachi.png "musubi-dachi.jpeg")Position d'attente dans laquelle les talons se joignent et pointes des pieds s'ouvrent. Le pratiquant se tient debout naturellement. Ainsi, c'est dans cette position qu'il salue debout ([Ritsurei](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/#ritsurei)). Cette position apparaît aussi dans de nombreux Kata. ### Hachiji dachi ***![positions-karate-dachi-shisei-hachiji-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/hachiji-dachi.png "hachiji-dachi.jpeg")*** Ou yoi dachi. C'est la position naturelle et préparatoire à l'éxcution d'une technique. C'est une position d'attente, pieds sont écartés de la largeur des hanches et orteils pointent vers l'extérieur. Le poids du corps se répartit également sur les deux pieds. C'est la position adoptée après le salut soit pour commencer un Kata, soit pour un entrainement aux Kumite conventionnels. Les talons s'écartent de la largeur des hanches, pas plus. *En effet, écarter exagérément les pieds enlève toute mobilité*. Il faut *éviter* ce défaut couramment constaté. ### Uchi hachiji dachi ![positions-dachi-shisei-uchi-hachiji-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/uchi-hachiji-dachi.png "uchi-hachiji-dachi.jpeg")C'est une position naturelle d'attente. Le pratiquant est debout. A partir de Hachij dachi, les talons sont sur une même ligne. Il écarte alors les pieds de la largeur des hanches en pivotant sur les pointes. Ces dernières sont légèrement tournées vers l'intérieur à la fin du mouvement ### Heiko dachi ![positions-dachi-shisei-heiko-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/heiko-dachi.png "heiko-dachi.jpeg")Position d'attente naturelle qui est équilibrée. Le pratiquant se teint debout, les talons écartés de la largeur des hanches. A cet instant, les bords internes des pieds sont parallèles (Heiko). ### Teiji dachi ![positions-dachi-shisei-teiji-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/teiji-dachi_2.png "teiji-dachi.jpeg")C'est une position naturelle, debout, dite du "T". Ici, un pied est placé en avant et pointe à angle droit sur une ligne passant par le milieu de l'empreinte du pied arrière. La distance entre les deux pieds est d'environ une longueur de pied. Une forme légèrement modifiée est "Reinoji dachi". ### Reinoji dachi ![positions-dachi-shisei-reinoji-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/reinoji-dachi_2.png "reinoji-dachi.jpeg")C'est une position position naturelle debout, décontractée, dite "position du L". Elle se réalise par un pied placé en avant, qui pointe à angle droit, sur une ligne passant par le talon arrière. Les pieds sont ouverts à angle droit. Cette position dachi, shisei permet notamment de bouger rapidement ou de frapper du poing avant (Mai-te) en glissant le pied avant vers l'adversaire. Une forme légèrement modifiée est Teiji dachi. ### Moto dachi ![positions-dachi-shisei-moto-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/moto-dachi.png "moto-dachi.jpeg")Position naturelle de base (Moto), naturelle vers l'avant, qui est peu engagée, équilibrée. Le buste est légèrement tourné de profil. Cette position apparaît dans de nombreux styles de l'ancien karaté d'Okinawa. *Moto dachi encore appelé Kihon dachi ou Moroashi dachi*. ### Zenkutsu dachi ![positions-karate-dachi-shisei-zenkutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/zenkutsu-dachi-_2.png "zenkutsu-dachi.png")C'est une position engagée vers l'avant qui constitue le support pour une technique frontale (attaque ou blocage fort sur l'avant du corps). La jambe avant fléchit fortement. Le tibia est quasiment vertical et le genou est à l'aplomb du gros orteil. Dans cette position, la jambe avant porte 60 à 70% de poids du pratiquant. Tandis que la jambe arrière est tendue et pousse le corps en avant. La largeur de la position (écart frontal des pieds) équivaut à la largeur des hanches. La fente (écart latéral des pieds équivaut à environ la longueur de la jambe arrière tendue. Son le talon ne décolle pas du sol. Zenkutsu dachi évolue facilement en Fudo dachi ### Kokutsu dachi ![positions-dachi-shisei-kokutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/kokutsu-dachi-e1441217924243.png "kokutsu-dachi.jpeg") Position vers l'arrière en Shotokan ryu. La jambe arrière fléchit fortement et porte 70% du poids du corps. Le genou de la jambe arrière plie vers l'extérieur son pied orienté perpendiculairement à la ligne du pied avant. La jambe avant plie légèrement au genou. Ainsi, elle est toute entière contenue dans un plan vertical passant par le talon arrière. Le talon avant décolle un peu du sol. Le Bassin et la poitrine sont tournés de profil. Cette position Dachi, Shisei est essentiellement utiliséee pour des techniques de défense (cf. [Shuto uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/shuto-uke-2-2/ "Shuto uke")). Cette position connaît plusieurs variantes dans d'autres styles. ### Neko ashi dachi ![positions-dachi-shisei-neko-ashi-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/neko-ashi-dachi_2.png)C'est la position du chat (Neko). Elle est présente dans tous les styles. Il s'agit d'un Kokutsu dachi rétréci. Ainsi, le pied avant est tiré vers le pied arrière tout en restant sur la même ligne. Le talon avant est levé, le pied et genou arrières sont orientés à 45° par rapport à la direction du pied avant. La fente de la position est ramenée à environ une fois et demi la longueur du pied. La jambe arrière supporte 90% du poids du corps, d'où une grande mobilité du pied avant qui peut frapper rapidement en contre-attaque. La poitrine est de face. Cette position s'adopte essentiellement pour des techniques de défense. ### Kiba dachi ![positions-dachi-shisei-kiba-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/kiba-dachi_3.png)C'est la position du cavalier, parfois aussi Tekki ("cavalier de fer"). Cette position de combat s'équilibre sur les deux jambes. L'allure générale est celle d'un cavalier serrant sa monture entre les jambes. Les pieds sont très écartés et parallèles. Les talons sur une ligne et les genoux sont fortement pliés et tendus vers l'extérieur. Le buste est vertical, de profil par rapport à l'adversaire. L'axe des hanches est parallèle au sol. Kiba dachi est l'une des positions fondamentales, généralement destinée au combat latéral. Les trois Kata de [Tekki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/tekki-2/ "TEKKI") en particulier sont construits sur cette position stable et solide pour le combat rapproché. En effet, cette serie Tekki combine des applications latérales et frontales. ### Shiko dachi ![positions-dachi-shisei-shiko-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/shiko-dachi-2.png)Egalement utilisée en Karaté ou en Judo c'est la position dite "du Sumo" qui en fut vraisemblablement à l'origine. Elle a les mêmes caractéristiques que Kiba dachi, mais les pieds, au lieu d'être parallèles, sont ouverts à 45° vers l'extérieur. Bien que très semblable à Kiba dachi elle permet de développer des sensations et des capacités différentes. ### Sanchin dachi ![positions-dachi-shisei-sanchin-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/sanchin-dachi.png)Position du Kata Sanchin, "dite du sablier". C'est la position de base dans d'autres styles mais plus accessoirement, du Shotokan ryu (Kata [Unsu](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/unsu-2/ "UNSU"), [Nijushiho](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/nijushiho-2/ "NIJUSHIHO")). La posture très statique et puissante convient bien aux techniques de force exécutées sur place avec contraction abdominale. Le talon du pied avant se trouve sur la ligne des orteils du pied arrière, sur une largeur de hanche, les genoux sont fléchis et tendus vers l'intérieur. Le buste reste vertical et de face. Les abdominaux, fessiers et adducteurs se contractent. Malgré cette base de sustentation étroite, Sanchin dachi est une position idéale pour le combat rapproché. Issue de la boxe chinoise, on la trouve dans de nombreux styles. ### Fudo dachi ![positions-dachi-shisei-position-de-cpmbat-fudo-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/fudo-dachi.png)Position de combat "immobile" (Fudo), "indéracinable" du Shotokan ryu. Le Kata Sochin se base entièrement sur cette position qui est un compromis entre les positions Kiba dachi et Zenkutsu dachi. Le centre de gravité ne se décale pas encore dans une direction en particulier. Les genoux sont fléchis. Cette position est moins codifiée que les positions classiques Dachi Shisei permettant ainsi à chaque combattant de l'adapter à sa morphologie. Tout en permettant une rapide réaction vers l'arrière, Sochin dachi offre la possibilité d'une puissante réaction des hanches vers l'avant. ### Hangetsu ![positions-dachi-shisei-hangetsu-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/hangetsu.png "hangetsu.png")Position de combat en "demi-lune" en Shotokan ryu. Compromis entre Sanchin dachi dont elle dérive et Zenkutsu. Elle est plus fendue que la première (pied avant décalé d'une fois et demi sa longueur) avec une orientation et écartement des pieds identiques. La tension des genoux, pliés, est vers l'intérieur, l'énergie reste bien centrée dans le Hara, le corps bien équilibré et stable. Le Kata [Hangetsu](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/hangetsu-2/ "HANGETSU") repose sur la maîtrise de cette position. ### Kake dachi ![positions-dachi-shisei-kake-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/kake-ashi-dachi_2.png)Dans cette position les pieds croisent (Kake dachi ou Koza dachi). Tout comme la position Neko ashi dachi, une seule jambe porte tout le poids sur tandis que l'autre sert de stabilisateur. Cette position masque les intentions (attaque, défense ?) et permet l'enchaînement en évolutions rapides dans plusieurs directions. A partir de Zenkutsu, le pratiquant ramène le pied arrière contre le pied avant. Seule la balle du pied (Koshi) s'appuie au sol à l'extérieur du pied avant. Les jambes sont croisées, le corps de face. Cette position se trouve dans les Kata [Heian Yondan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-yodan/ "HEIAN YODAN"), [Heian Godan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-godan/ "HEIAN GODAN") et [Bassai Dai](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/bassai/ "BASSAI"). ### Tsuru ashi dachi ![positions-dachi-shisei-tsuru-ashi-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/tsuru-ashi-dachi.png)Position debout sur une seule jambe ; position dite de "la grue", Tsuru ashi dachi ou position dite "du héron", Sagi ashi dachi. Debout sur un pied, l'autre jambe levée, le dessus de son pied en contact avec le creux du genou (ou la cuisse) de la jambe d'appui. Cette position de "la grue" ou "du héron" est parfois adoptée avant de donner un coup de pied latéral mais n'est pas considérée comme basique. C'est une position caractéristique des Kata [Gankaku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/gankaku-2/ "GANKAKU") et [Enpi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/enpi-2/ "ENPI"). #### Positions Dachi, Shisei : Si Dachi et Shisei ont la même traduction, en japonais, le terme Shisei a une 2ème signification C'est-à-dire qu'une position est une attitude qui implique l'intégration de concepts physiques aussi bien que psychiques. En effet, dans les Arts Martiaux (Budo), une attitude "juste" suppose à la fois l'exactitude de la forme extérieure ( Shi) et la présence de la forme intérieure (Sei). Ainsi, chaque garde de combat (Kamae), notamment, est l'expression de Shisei. Mais au-delà de de l'aspect martial, Shisei représente également l'attitude droite et ferme qu'il faut avoir face aux difficultés de la quotidienne. Ainsi, Shisei est la preuve d'une grand maîtrise de soi. --- ### [Kagi zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/kagi-zuki/) **Published:** septembre 8, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Kagi zuki, aussi Kaku zuki, est un coup-de-poing donné selon une trajectoire en crochet (Kagi). Kagi zuki est une forme particulière, une forme courte de Wa-zuki. [Mawashi zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/mawashi-zuki/ "Mawashi zuki"), Furi zuki rentrent dans cette catégorie. ![kagi-zuki-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/kagi-zuki-1.gif "kagizuki-1.gif")Tsuki-Waza : Kagi-zuki Surtout utilisée en cas d'attaque latérale très proche, sans possibilité d'allonger le bras, Kagi zuki est adapté au corps-à-corps. En effet, cette technique permet de frapper dans un plan parallèle à celui de la poitrine, soit dans le cas d'une position de profil par rapport à l'adversaire. Ainsi, la position adoptée, en principe, sera [Kiba dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shisei-2/#kagizukikibadachi01), soit lorsqu'il y a intention d'attaque latérale lorsque les deux adversaires sont de face. ## Kagi zuki est souvent réalisée après une technique de défense, en Kiba dachi, à 45° par rapport à l'adversaire. ### Kagi zuki est particulièrement présente dans les Kata Tekki ![kagi-zuki-face-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/kagi-zuki-2.gif "kagizuki-2.gif")Tsuki-Waza : Kagi-zuki ### Réalisation Frapper dans un plan parallèle à la poitrine. Ainsi, le poing partant de la hanche, frappe en courbe et en vrillant à l'impact. Remarques: - Bien contracter l'aisselle du bras qui frappe de façon à garder l'épaule basse, - le poing s’arrête sans dépasser en aucun cas la ligne du buste, - la ligne des épaules reste parallèle au sol et de profil en position Kiba dachi, le coude plié à angle droit. - Pour permettre une concentration de force maximale à l'impact, réaliser la frappe , en général, au niveau moyen. - En outre, la ligne générale du bras est légèrement descendante. Kagi zuki est présente dans les [Kata Tekki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/tekki-2/) et [Heian Godan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-godan/). En Wado-ryu et en Shorinji-Kempo cette technique existe également mais son application est différente dans le positionnement et l'amplitude donnés au bras. Il en est de même pour l'utilisation du poids du corps. --- ### [KARATE DO](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/) **Published:** août 29, 2015 **Author:** Steepy **Content:** # "KARATE DO ?"Le Karate do est l'enseignement du combat à mains nues. Il s'apprend à l'aide de Kihon, Kata et Kumite. Pour cela, il utilise les différentes [armes naturelles](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) du corps pour percuter des points sensibles, ou parfois, vitaux de l’adversaire. ![calligraphie-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/karate-do-calligraphie-300x150.webp "karate-do-calligraphie-tcms-karate.webp")Karaté do en calligraphieLe Karate do est un sport de combat planétaire qui associe performance, esthétisme, spectaculaire. Néanmoins, il reste fidèle à ses origines car le Karate do est un formidable outil d’éducation physique et mentale. Aboutir à une efficacité maximum sur une technique telle est la quête fondamentale dans la pratique du karatéka. Pendant les entraînements, les compétitions, les coups ne sont pas portés. Cependant, il n'en va pas de même dans certaines formes de combat ou en situation de survie. Cet art martial s'adresse à tous, ne nécessite pas de qualités physiques exceptionnelles. En conclusion, il peut être pratiqué tout au long de sa vie. Néanmoins, sa pratique impose de suivre une discipline personnelle tant dans la régularité des entraînements que dans la recherche personnelle. En outre, si l'apprentissage semble parfois fastidieux, il permet toujours de se dépasser et de surmonter, humblement, la difficulté. **Le Karate do se déroule dans un Dojo.** En passant le seuil d'un Dojo, il faut sentir que l'on pénètre dans un lieu où l'entrainement proposé doit permettre d'évoluer dans la progression physique et morale. Cela rend digne de respect. ![dojo-karate-do-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/plan-dojo.webp "dojo_2.webp") ### Description d'un Dojo **Shomen, Kamiza, Shisen,** sont les différentes appellations données du mur devant lequel se tient le Sensei pour effectuer le salut rituel au début et à la fin du cours. C'est le "mur des ancêtres", il constitue le choeur du Dojo. On peut également y trouver l'image du fondateur du Karate do, Gishin Funakoshi, une citation, une calligraphie. **Shimoza** est le mur situé en face. Les élèves se placent de ce côté, les Kohaï à la droite du Sensei, les plus gradés, les [Sempaï](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/#sempai), à sa gauche. **Joseki** les assistants du Sensei, et les ceintures noires se placent le long de ce mur, ainsi que les invités d'honneur. **Shimozeki** est le mur du côté opposé au Joseki. ### Karate do et Code Moral du Karateka *Voici les cinq règles que le maître faisait lire à chaque cours :* « Montrer un bon caractère et d’une bonne attitude en toutes circonstances. Être humble et d’honnête en toute circonstance. Faire preuve d’intensité et de persévérance en toute circonstance. Rester respectueux et loyal en toute circonstance. Éviter les situations violentes et les confrontations ». ### Gichin Funakoshi – 1869 – 1957 ![karate-do-gichin-funakoshi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/funakoshi-212x300.webp "funakoshi.webp") ***"Le père du Karaté moderne"*** Au début des années 1920, il amena le Karaté d'Okinawa au Japon, et fut de ce fait à l'origine d'une étape décisive qui donna l'essor pour un succès mondial à "l'art de la main vide", le Karaté-do. Quel que soit le style de Karaté qu'il pratique aujourd'hui, aucun Karatéka ne peut nier le rôle fondamental de cet Okinawaien. Le Shotokan de Gichin Funakoshi fut le creuset du Karaté d'aujourd'hui. ![karate-do-code-moral-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/karate-do-code-moral-karate-143x300.webp "code-moral-karate-do.webp") #### La tenue pour pratiquer le Karate do Le Karate do se pratique en Keikogi ou Karategi, tenue d'entrainement pour la pratique d'un art martial. Le Keikogi ou Karategi est constitué d'une veste (Uwagi) et d'un pantalon (Zubon) généralement blancs et d'une ceinture (Obi). La veste, croisée sur la poitrine, est maintenue par la ceinture (obi), longue sangle dont la couleur marque le grade (Kyudan) du karatéka. Le blanc du Karategi symbolise la pureté. ### Comment nouer la ceinture ![nouer-ceinture-obi-karate-do-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/obi-knot-300x151.webp "nouer-ceinture.webp")Comment nouer la ceinture ? ### Le Respect de la Tenue Les karatékas plient leur Karategi, en signe de respect, selon la méthode présentée, voir schémas. Les Karategis ne portent aucune publicité ou autre. A condition de respecter la [règlementation de la FFKDA](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Regles-generales-CSDGE-2020.pdf), on peut éventuellement coudre l'écusson de son club ; se référer à l'[Extrait se rapportant au Marquage du Karategi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/extrait-reglementation-karate_2012-2013-page-173.pdf). ### Comment plier le Karategi ![plier-karategi-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/pliage-karategi.png "pliage-karategi.jpeg") ###### Karate do et la progression Pour progresser dans le Karate do il faut être attentif aux règles de concentration, d'hygiène et de sécurité. Cela force le respect pour autrui et soi-même! Pour cela, Les pieds et mains sont propres, les ongles coupés. Le Karategi est à la bonne taille, propre, le moins froissé possible, la ceinture bien nouée. Les bijoux, bagues et piercings de toutes sortes sont ôtés lors de l'entrainement et des combats. Il est important d'être attentif lors des cours. De cette manière le Karatéka atteint les grades successifs déterminés par différentes couleurs de la ceinture. Ces grades sont, en japonais, les *Kyu*. ### Kyudan et Karate do Présentation des KyuKyu vient du japonais c'est le [chiffre](https://tcmskarate.fr/glossaire/#chiffres) 9 *(Kyu).* Rang, Catégorie, Classe se traduisent en japonais par Kyu. L'éventail des grades et titres accompagnant la progression d'un pratiquant d'art martial traditionnel (Budo) se trouvent dans le Kyudan. Ce sont les Les Kyu. Ainsi, le Kyudan se divise en 2 catégories. D'abord celle des Kyu, Mudansha qui regroupe les élèves de premiers niveaux dans la progression puis celle des Dan, Yudansha puis Kodansha. Ce sont les rangs de l'expertise. Le port d'une "ceinture noire" marque dans de nombreux arts martiaux ces experts. En résumé, les ceintures de couleur blanche, jaune, orange,vert, bleue, marron appartiennent à la catégorie Mudansha. De même, les ceintures de couleur noire, rouge et blanche ou entièrement rouge marquant les grades les plus élevés appartiennent aux catégories Yudansha et Kodansha***.*** ### Principaux Kyu ![kyus-couleurs-grades-karate-do-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/Kyus-niveaux-tradition-et-couleurs.webp "kyus-niveaux-tradition-et-couleurs.webp")Les 9 Kyû principaux du Karate-do Shotokan Ryu Traditionnellement, au Japon, le niveau des pratiquants n'est pas distingué par le même nombre de ceintures de couleurs comme dans une majorité de Dojo dans le reste du monde. Les Kyu sont au nombre de 9 et ne comprennent que la ceinture blanche et la ceinture marron. Le 1er Dan est marqué par la ceinture noire : le pratiquant accède ainsi au grade d'étudiant. En France par exemple, il y a 6 Kyu repérés par les ceintures blanche, jaune, orange, verte, bleue et marron avant la ceinture noire, le 1er Dan. Les ceintures de couleur ont été introduites en 1935. Ce système permet de visualiser la progression jusqu'à la ceinture noire 1er Dan. L'ajout de six demi ceintures supplémentaires ou un système de barrettes de couleurs permettent de faire plus de passages de grades pour les enfants, ce qui entretient leur motivation. Un liseré rouge est ajouté aux ceintures du Karaté pour le différencier du Judo. ### Le Sempaï #### Être Sempaï n’est pas un grade officiel mais plutôt un grade honorifique. Tout d'abord, s’est celui qui a commencé avant vous. Ce terme est à opposer au Kohaï. Ensuite, le Sempaï peut-être : Le plus ancien élève du professeur, Le plus ancien élève lors d'une séance, Pour un élève, un autre élève plus ancien que lui lors d’un entraînement. Quel est son rôle pendant un cours ? Lors d’un cours, Le Sempaï supplée le professeur . Il veille ainsi à ce que chacun respecte bien les règles pour le bon fonctionnement de la séance. Avant d’entrer en cours il prodigue ses conseils. Ainsi, il explique au débutant le déroulement de la séance. Il veille également à la bonne tenue des plus anciens. Lors du salut il doit veiller à ce que chacun soit bien en place, aligné. Mais il explique aussi à chaque nouvel arrivant le déroulement et la signification du salut. ###### En règle générale, tout individu qui a plus d’ancienneté qu’un autre et, à ce titre, les plus jeunes (par l’ancienneté) doivent le respecter, écouter ses conseils, est un Sempaï. Par contre son statut lui confère des droits mais aussi des devoirs et il se doit d’avoir une attitude de respect vis à vis des moins gradés que lui. En outre, il attache de l’importance à l’instruction des nouveaux, dans leur cheminement à l’intérieur du club. Comme au temps où était débutant il a apprécié que des plus anciens s’occupent de lui. Tout pratiquant dans un Dojo est le Sempaï de quelqu’un ; alors il faut transmettre ! N’oublions pas que les sages disent toujours que le karaté do c’est d’abord un combat contre soi. Travailler l’écoute de l’autre pour certains est un vrai combat contre soi . Le pratiquant qui dirige le cérémonial c’est l’élève le plus gradé et, lorsque il y en a plusieurs du même grade, c’est le plus ancien. Au cours des saluts le Sempaï veille à ce que les élèves respectent bien toutes les règles du Dojo. Il corrige tout manquement au protocole et à l’étiquette. Ceci dit, il corrige celui qui se trompe fermement mais gentiment. Son attitude de respect envers les débutants est présente à tout moment. En contrepartie, ceux-ci le remercient en tenant compte de ses remarques et de l’attention qu’il leur porte. ###### Comparer et adapter les cultures Au Japon pour remercier un Sempaï de son aide le Kohaï va lui plier son Karategi, lui offrir a boire, etc. Lors d’un dîner les Kohaï servent les Sempaï. Ces pratiques initiatiques sont similaires à celles utilisées dans certaines confréries initiatiques occidentales. En général, dans notre culture occidentale, nous n’avons pas l’habitude de nous mettre en quatre pour servir un ancien. Aussi, il appartient à chacun de trouver, comment, avec tact et mesure, il remerciera un Sempaï. En effet, le modèle japonais n’est pas directement transposable chez nous. ***Réfléchissez-y bien !*** ### Karate do et le Salut rituel, Rei ###### *'N'oubliez pas que le Karate do commence et s'achève dans le Rei'* - Gichin Funakoshi. ![les -preceptes-du-karate-do-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/07/les-20-preceptes-du-karate-do-202x300.jpg "couverture-preceptes-karate-do.jpeg")Karate do : Les 20 préceptes directeurs"On définit souvent le terme "Reï" par Respect, courtoisie", mais, par top réductrices, ces définitions ne donnent qu'un aperçu de ce qu'est effectivement le Reï. S'il signifie le respect que l'on éprouve à l'endroit des autres, le reï est également la marque de l'estime que l'on a pour soi sur les autres - respect - que l'on agit conformément aux principes du Reï. On dit que "l'absence de reï génère le "désordre" et que c'est précisément le "reï" qui définit la différence entre les hommes et les animaux". Les disciplines de combat qui font fi des principes du reï ne sont pas des arts martiaux mais une manifestation de vile violence. La force physique dénuée de reï n'est rien d'autre que brutalité, sans valeur pour l'être humain. #### Comportement individuel, karate do et reï Notons également qu'en dépit d'un comportement apparemment irréprochable, un individu n'est fidèle aux principes du reï qu'à partir du moment où son cœur est sincère et révérencieux. Aussi le véritable reï est-il la manifestation physique d'un cœur rempli de respect. Tous les arts martiaux commencent et s'achèvent dans le Reï. S'ils ne sont pas nourris d'un profond sentiment de respect, ils ne restent que de simples formes de violence. C'est la raison pour laquelle l'adepte de Karate do doit s'atteler à respecter les principes du Reï du début à la fin de la pratique". ### REI, le Salut #### Geste d'une importance fondamentale dans les Arts Martiaux *(Budo)*, où tout commence et finit par un salut, le Rei, marque de respect envers le partenaire, le professeur, l'esprit du lieu, le sens même de ce que l'on va accomplir ou vient d'accomplir. On distingue le salut simple à partir d'une position debout, Ritsurei, et le salut à genoux, Zarei. On salue face au partenaire, au professeur, ou en direction du Kamiza (ou Shomen) en entrant au Dojo ou en le quittant. On salue au début et à la fin d'un Kata. Un salut se réalise toujours lentement, en conscience, car il exprime une attitude intérieure et la volonté d'un comportement conforme à l'esprit du Budo. #### Lorsque plusieurs pratiquants sont appelés à effectuer un salut en même temps, le commandement "REI !" est donné par celui qui dirige l'exercice: professeur ou Sempai. Lorsqu'un salut plus cérémoniel doit être fait, en général, en position agenouillée (Zarei), et systématiquement au début et à la fin d'une leçon, les pratiquants se mettent en place après le commandement SEIRETSU! (On s'aligne!). ### Ritsurei, le salut debout #### Ritsurei, le salut debout, est une pratique traditionnelle dans les arts martiaux (Budo). Il exprime la politesse, et le respect, et s'exécute à l'entrée et à la sortie du Dojo, en direction de la place d'honneur, Kamiza, face à un partenaire d'exercice ou adversaire en combat, ou au début et à la fin d'un Kata. ![karate-do-ritsurei](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/08/ritsurei.gif "ritsurei.gif")Ritsurei, le salut deboutIl se fait en conscience, sans précipitation. Pour le salut debout, le pratiquant en position [Musubi-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#musubidachi), le regard devant soi, la paume des mains touchant le côté des cuisses, les pieds sont ensemble, collés aux talons avec les orteils pointés à un angle de 45 degrés, incline le haut du corps, à partir de la taille, à environ 30 degrés en gardant le dos bien droit, le menton rentré, tête dans le prolongement du dos, les épaules tombent naturellement. Les mains pendent naturellement le long du corps. Puis le pratiquant se redresse lentement. Si le pratiquant salue un partenaire durant l'entraînement, il gardera un contact visuel avec cette personne. Noter un aspect très important concernant le regard : les yeux sont uniquement baissés lorsque l'on salue à l'entrée et à la sortie du Dojo, pour signifier son humilité profonde à une personne, ou encore pour exprimer des excuses à quelqu'un. ### Zarei, le salut à genoux #### Ce salut se fait à partir la position agenouillée et assise sur les talons, Seiza. Cette position est adoptée au Dojo pour la pratique du Zazen, pour saluer collectivement au début et à la fin du cours. Cette forme de salut se retrouve également au début et à la fin de certains Kata d'arts martiaux exécutés seul ou à deux. Des variantes dans l'exécution de Seiza existent entre les différents arts martiaux. **"SEIZA!"** ![zarei-detail-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/detail-zarei-217x300.webp "zarei-detail.webp")Détail ZareiEn Karate do, à partir de Shizentai, le pied gauche recule, les orteils sont fléchis, glissant sur le sol. Le genou gauche se pose à la place où se trouvait le pied gauche. Procéder de la même façon pour le pied droit et le genou droit. A partir de la position agenouillée, dos droit, ainsi obtenue, on pose les fessiers sur les talons en allongeant les orteils. Les mains viennent se placer à plat sur les cuisses sans y prendre appui, les épaules sont basses, les coudes près du corps. Le tronc et la tête sont maintenus droits, épaules détendues. L'écartement des genoux reposant au sol équivaut à l'écartement de deux poings pour les hommes, d'un seul poing pour les femmes. Pour se relever, procéder inversement . De la position agenouillée droite, orteils relevés, le pied droit, puis le pied gauche reprennent leur place respective. #### Maintenant que le pratiquant est en Seiza, il effectue le Zarei. A partir de cette attitude, on salue en posant ses mains devant soi. Le tronc s'incline alors sans décoller les fesses des talons. Les mains se posent avec un décalage: La main gauche touche d'abord le sol, suivie de la main, droite dans le temps exact de l'inclinaison du buste. Ce style de salut vient de l'époque guerrière où une attaque était toujours possible et qu'il valait mieux garder la main droite (Celle qui pouvait tirer le sabre) le plus longtemps disponible. #### Protocole du Zarei. Au Dojo les pratiquants se disposent face au Kamiza devant lequel se tient le Sensei et procèdent au Zarei en suivant les commandements d'un Sempai. Ce dernier prend place, face au Sensei, sur sa gauche, marquant le point de départ d'une ligne: "Seiretsu!" ou Sereitsu! - Alignez-vous! ![zarei-salut-a-genoux-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/09/zarei.gif "zarei.gif")"Seiza!" - A genoux! "Mokuso!" - Concentrez-vous! Les yeux clos, les pratiquants se concentrent sur eux-mêmes avec une respiration lente et profonde. C'est le chemin qui ramène vers leur propre centre, le moment qui permet d'arrêter leur dispersion dans l'entourage. Ainsi, dans cette position, certaines parties du corps sont stimulées, toute pensée négative est chassée hors de soi. D'une façon pratique, cela oblige les participants à laisser toute forme d'agressivité derrière eux. "Mokuso yame!" - Fin de la méditation! Les pratiquants ouvrent les yeux. "Shomen ni rei!" - Salut aux fondateurs du Karate do "Sensei ni rei!" - Salut au professeur "Otaga ni rei!" - Salut entre pratiquants Sur indication du Sensei, le Sempai annonce la fin de la cérémonie du Zarei : "Kiritsu!" - Debout! Tout salut est obligatoirement empreint de recueillement et de sérénité. Il n'est pas, dans l'esprit de l'art martial traditionnel (*Budo*), une simple formalité. Ainsi, il est d'usage que les personnes qui assistent simplement à l’entraînement, se tiennent debout, immobiles et silencieuses pendant toute la procédure. Ainsi, l'assistance marque son respect de la cérémonie du salut en début et en fin de cours. ### La bonne attitude en Karate do ### « Vous qui arpentez la Voie, ne laissez jamais votre esprit s’égarer, soyez assidu et habile » - Gishin Funakoshi Pendant le cours: Ne pas s'appuyer contre le mur, ne pas croiser les bras (attitude de fermeture), Écouter en silence, et attentivement, les consignes de l'instructeur, Regarder, puis, pratiquer les techniques, Se baisser quand on se trouve à l'avant pour permettre aux pratiquents de derrière de voir les démonstrations, A l’ordre "Yasme!", ne pas quitter la salle pour aller boire, arrêter de bouger et ne pas parler au voisin pendant que l'instructeur donne ses directives pour le prochain exercice, Ne pas permettre à l'attention d'errer pendant les cours en jasant avec les autres ; tirer le meilleur de chaque pratique, ![karate-do-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/dojo_2-300x162.webp "dojo_2.webp")Entrainement Karate doÉcouter le professeur et répondre à ses explications d'une façon sonore et volontaire, qui témoigne d'une bonne compréhension, Remercier le professeur lorsqu'il corrige notre technique, En cas de retard, saluer le professeur, et demander, alors, la permission de rejoindre le groupe, Après le dernier salut, à la fin du cours, il est d'usage de remercier le professeur pour avoir partagé avec nous son expérience. --- ### [ETIREMENTS "Arts Martiaux"](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/stretching/etirements-arts-martiaux/) **Published:** septembre 13, 2015 **Author:** Steepy **Content:** ### Avant de commencer, pour une séance bénéfique d'Etirements "Arts Martiaux", lire les [principes généraux ](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/stretching/etirements-arts-martiaux/#principes-generaux)se trouvant au bas de cette page ! D'après le livre *"Stretching pour le sportif"* ### Etirements « Art Martiaux » : Exercice #01 Étirement des avant-bras ![tcms-karate-toulouse-etirements-arts-martiaux_Exercice-1](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/03/silhouette_Exercice-1.png "tcms-karate-toulouse-etirements-arts-martiauxkarate-1.jpeg")Les bras en extension, pousser les paumes des mains vers l'extérieur et ramener les pointes des doigts vers l'intérieur. Possibilité de réaliser l'exercice en effectuant une rotation des poignets et en plaçant les mains vers le bas. Pas de difficulté particulière. ### Etirements « Arts Martiaux » : Exercice #02 Étirement des Triceps ![tcms-karate-toulouse-etirements-karate_Exercice-2](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/03/silhouette_Exercice-2.png "tcms-karate-toulouse-etirements karate-2.jpeg")Cet exercice met en tension le triceps et favorise la souplesse de l'épaule. Debout et le dos droit, amener un bras fléchi derrière la tête, avec l'autre main, tirer sur le coude en direction du bas. Il existe une variante qui consiste à tirer sur la main et non sur le coude. ### Etirements « Arts Martiaux » : Exercice #03 Étirement du deltoïde ![silhouette_Exercice-3](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/03/silhouette_Exercice-3-164x300.png)Les bras sont tendus dans le dos, les doigts croisés. L'exercice consiste en une double poussée dirigée vers le haut en montant les bras tendus et vers l'extérieur en poussant les paumes des mains en arrière. *Garder le dos bien droit sans cambrer au niveau des lombaires !* ### Etirements « Arts Martiaux » : Exercice #04 Étirement très progressif avec la main de la Région Cervicale ![tcms-karate-toulouse-etirements-karate_Exercice-4](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/03/silhouette_Exercice-4.png "tcms-karate-toulouse-etirements karate-4.jpeg")Pencher la tête sur le côté et poser la main correspondante sur le sommet du crâne. *Il convient d'être très prudent lors de la réalisation de cet exercice et de tirer doucement avec la main afin de sentir l'extension du cou.* ### Etirements « Arts Martiaux » : Exercice #05 Étirement des Ischio-jambiers Cet étirement permet pour de nombreux sports de combat de se rapprocher des positions de pratique. ![tcms-karate-toulouse-etirements-karate_Exercice-5](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/03/silhouette_Exercice-5.png "tcms-karate-toulouse-etirements karate-5.jpeg")Une jambe tendue sur un support fixe, pied posé au niveau du bassin ou au-dessus pour les sujets souples, ramener le buste bien droit vers l'avant pendant l'expiration. Possibilité de tirer sur les bras en appui sur la jambe pour accentuer la mise en tension. *L'instabilité de la position peut nuire à la qualité des sensations.* ### Etirements « Arts Martiaux » : Exercice #06 Étirement des Quadriceps Cet étirement offre une position stable avec l'appui au sol de la main du bras libre. ![tcms-karate-toulouse-etirements-karate_Exercice-6](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/03/silhouette_Exercice-6.png "tcms-karate-toulouse-etirements karate-6.jpeg") Pour optimiser la tension, garder le haut du corps droit en le penchant vers l'avant ; garder cette position la durée de l'étirement. L'appui au sol du membre supérieur permet d'accentuer l'inclinaison du bassin vers l'avant, favorisant ainsi l’ouverture des segments des membres inférieurs. ### Etirements « Arts Martiaux » : Exercice #07 Étirement des muscles Fessiers Possibilité de réaliser cet exercice en position couchée. ![tcms-karate-toulouse-etirements-karate_Exercice-7](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/03/silhouette_Exercice-7.png "tcms-karate-toulouse-etirements karate-7.jpeg")Ramener à l'aide des deux mains la jambe gauche fléchie en rotation interne, le genou contre l'extérieur de la poitrine. Tirer dessus, vers le haut, avec les deux mains placées sur la jambe pendant l'expiration. ### Etirements « Arts Martiaux » : Exercice #08 Étirement des Adducteurs Commencer dans un premier temps par écarter les jambes fléchies pour trouver le bon angle avant de les tendre. ![tcms-karate-toulouse-etirements-karate_Exercice-8](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/03/silhouette_Exercice-8.png "tcms-karate-toulouse-etirements karate-8.jpeg")L'étirement s'obtient en augmentant l'ouverture de l'angle formé par les membres inférieurs et en positionnant le bassin vers l'avant (en ante-réversion). Pour enrichir l'exercice, essayer de ramener les bras vers l'avant ou de poser les coudes entre les jambes. ### Etirements spécialisés Des étirements pour des mawashi geri efficaces, [ICI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mawashi-geri/#etirements-mawashi-geri). **PRINCIPES GENERAUX** ou "Comment mettre les muscles dans les conditions les plus favorables pour optimiser la mise en tension ?" **9 points sont à respecter pour réaliser de bons étirements:** ![tcms-karate-toulouse-couverture-stretching-pour-le sportif](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/11/513ZHCR0CGL._SL500_AA300_-245x300.png "stetching-pour-le-sportif.jpeg")1 La température: ... "Le froid contrarie le relâchement musculaire. L'étirement doit donc se réaliser sur un muscle échauffé (38° interne) qui possède, ainsi, une meilleure élasticité musculaire." ... 2 La position: ... "De nombreuses variétés de mouvements sont possibles à réaliser pour étirer un même muscle ou chaîne musculaire mais toutes s'appuient à 2 idées principales: " -a- ... "Éviter les positions instables qui induisent des contractions parasites" ... , -b- ... "Très souvent, le bassin est la pièce maitresse de la technique ; il sera fixe pour étirer le tronc et les membres supérieurs." ... 3 La durée: ... "Variable selon l'objectif recherché ; pour l'échauffement 30 secondes suffisent. Pour la récupération la durée pourra être plus importante. Le temps de récupération entre deux étirements d'une chaine musculaire sera, au minimum, égal au temps de travail. Pour les débutants, il est conseillé de compter les secondes à chaque exercice pour s'assurer de garder la position assez longtemps. Il est tout de même préférable de se fier à ses sensations personnelles et non au chronomètre." ... 4 La douleur: ... "La grande majorité des experts affirme que les étirements doivent s'effectuer sans aucun traumatisme, ni douleur, tout en approchant les limites du jeu articulaire." ... "On retiendra la sensation personnalisée de l'efficacité de l'étirement." ... "La douleur n'est pas le signe d'un étirment complet et positif." ... "Il est recommandé de réaliser des étirements indolores afin d'enrichir le stade perceptif de l'action et le relâchement du muscle." ... 5 La progressivité: *... "Cette notion de progressivité doit être respectée pendant l'étirement mais aussi durant la phase de retour au calme du muscle à sa position initiale." ...* 6 La respiration: ... "Il faut inspirer par le nez et expirer lentement par la bouche." ... "On peut utiliser la respiration costale ou ventrale ou alterner les deux." ... "La respiration doit être favorisée par le port de vêtements amples et l'association synchronisée d'une respiration lente et progressive pendant toute la durée de la mise en tension". ... 7 Le relâchement: ... "Le relâchement maximum permet de mettre en "veilleuse" l'action des propriocepteurs musculaires". ... *"On peut créer une atmosphère propice à la décontraction en fermant simplement les yeux."* ... 8 La concentration: ... "Soyez à l'écoute de votre corps". ... "Il faudra se concentrer sur les sensations prouvées par l'action d'allongement de muscle. Essayer de sentir les fibres musculaires se "dénouer" tout en s'étirant." ... 9 Les facteurs limitants: ..."La mobilité articulaire est limitée par les facteurs osseux, la capsule et les ligaments qui maintiennent les articulations et les muscles qui se rattachent aux leviers osseux par l'intermédiaire des tendons. Le muscle étant le seul facteur limitant la mobilité articulaire sur laquelle nous pouvons agir." ... ... *"Nous retiendrons l'idée de se concentrer sur une mise en tension progressive et indolore, réalisée sur un muscle échauffé et relâché, dans une position stable et pendant un dizaine de secondes."* ... --- ### [COMPTE-RENDUS ASSEMBLEES](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/compte-rendus-assemblees/) **Published:** février 24, 2022 **Author:** Steepy **Content:** ***ESPACE RÉSERVÉ AUX ADHÉRENTS DU CLUB*** COMPTE-RENDUS ASSEMBLEES contient les retranscriptions des assemblées (Générales et Extraordinaires) qui se sont tenues au TCMS KARATE. Cette page constitue un espace privé réservé aux seuls adhérents du TCMS KARATE. Un mot de passe est requis pour y accéder. ![](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/08/cropped-logo-tcms-kartae_300x100.png) --- ### [Mikazuki geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mikazuki-geri/) **Published:** septembre 16, 2015 **Author:** Steepy **Content:** # Mikazuki geri est très utile pour créer des brèches dans une garde « verrouillée ». Elle vise aussi la poitrine ou l’intérieur de la cuisse adverse. ![mikazuki-geri-keri-waza-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/mikasuki-geri-01.gif "mikazuki-geri.gif")Mikazuki geri frappe avec la voûte plantaire ([Teisoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES")) dans un mouvement circulaire remontant de l'extérieur vers l'intérieur. C'est la technique du coup de pied en "croissant". Mikazuki geri frappe essentiellement au niveau Chudan, éventuellement pour un blocage de coup de pied. Cette technique n’est cependant pas extrêmement rapide. L'action combinée du ventre et des épaules est essentielle. En effet, c'est cette association qui procure la force à cette technique. Tandis que les épaules restent pratiquement de face. Cette technique s'utilise pour le dégagement d’une garde gênante ou d’un objet tenu en main. Aussi, la frappe comme le Gyaku mikazuki geri se réalise de l'intérieur vers l'extérieur. C'est le coup de pied en "croissant inverse". Ici, apparait l’amorce d’une technique de coup de pied arrière ou d’un [Ura mawashi geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ura-mawashi-geri/). ### Réalisation Mikazuki geri A la différence des autres coups de pieds, la réalisation de Mikazuki geri est sans préparation. Cela rend son exécution très rapide. Pour cela, - Frapper « chudan », - de l’extérieur vers l’intérieur, - l’impulsion part des hanches. - La jambe tourne autour de l’axe constitué par la jambe d’appui et le tronc, - le pied formant un « croissant vertical" arrête ou/et bloque en balayant avec le Teisoku; - la poitrine reste de profil pendant l’exécution de la technique. ### TECHNIQUES DERIVEES **Gyaku-mikazuki-geri** est un coup de pied circulaire, dit « en croissant de lune ». Il se déploie de l’intérieur vers l’extérieur. Le contact se fait avec [Sokuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES"). Cette technique nécessite une forte puissance de ventre et des hanches en coup frappé. Il s'utilise pour dégager une garde gênante ou un objet tenu en main. Dans ce cas ce peut être l’amorce d’une technique du poing/de la main ou du pied opposé. **Mikazuki-geri-uke** est Mikazuki geri dans sa version défensive. Mikazuki geri s'utilise pour dévier un poing, une jambe… Il peut tout aussi bien être réalisé en Soto qu’en Gyaku. **Sokutei-mikazuki-geri** est une variante de Mikazuki geri dans laquelle la frappe se réalise avec [Sokutei](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES"). **Surikonde-mikazuki-geri**: Où Mikazuki geri se réalise de la jambe avant à partir d’un [Surikonde](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/#surikonde). Le pied arrière vient, sans contact, « chasser » le pied avant qui exécute la technique. **Soto-mikazuki-geri**: c’est la technique couramment appelée Mikazuki-geri. **Tobikonde-mikazuki-geri**: se réalise à partir de Mikazuki geri effectué de la jambe avant à partir d’un Tobi-ashi. Ainsi, sur un léger saut, le pied arrière vient « dépasser » le pied avant qui exécute la technique. *Comme toute technique, celle-ci n’est pas LA finalité, elle est la continuité de la précédente et prépare la suivante. Pour ne pas être «freiné», parasité par le geste d’une technique réalisée, se libérer en se décontractant, en se relâchant, très rapidement après le coup ; détendre son esprit.* --- ### [UNSOKU (Déplacements)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/) **Published:** janvier 3, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # *Unsoku (Déplacements), grâce à différents types de déplacements, comprend un mouvement des membres inférieurs puis un transfert du centre de gravité (ou inversement).* Ceux-ci peuvent être effectués dans la majorité des positions, enchaînés entre eux et dans toutes les directions. UNSOKU (Déplacements) est un ensemble de méthodes de déplacements des pieds pour rester à bonne distance de l'adversaire tout en permettant de lui porter un coup décisif. Pour cela, le karatéka utilisera selon les circonstances et le but recherché, [les déplacements en ligne](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/#les-deplacements-en-ligne1 "UNSOKU (Déplacements)"), [les déplacements tournants](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/#les-deplacements-tournants2 "UNSOKU (Déplacements)"), [les déplacements avec changement d'axe](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/#les-deplacements-avec-changement-d-axe3 "UNSOKU (Déplacements)"). De plus, lorsque Unsoku est correctement réalisé il ajoute de la force à la technique appliquée. Par contre, il ne faut pas oublier que le déplacement rend vulnérable. Pour cela, les déplacements au cours d’un combat doivent être réduits au minimum. Il est donc essentiel de : - ne pas trop reculer (riposte difficile), - de ne pas piétiner (perte de temps), - ne pas sautiller comme en boxe, les pieds effleureront le sol et se poseront d’une pièce. Pendant le déplacement: - Avant tout, veiller à ne pas s’exposer inutilement et le buste reste droit. - En démarrant, il ne faut ne pas être en déséquilibre, ni en bascule vers l’avant. - Il ne faut pas oublier d'avoir le bon rythme c'est-à-dire, ne pas démarrer trop tôt ou trop tard car l’adversaire va suivre. - Aucun signe parasite ne doit alors dévoiler la décision imminente du mouvement. - Ainsi, il faut se déplacer d’un bloc, comme une masse, d’un jet, et sans appel. - Enfin, se rappeler que le sol n’est pas toujours aussi égal et lisse qu’au Dojo. ## UNSOKU - LES DÉPLACEMENTS EN LIGNE Unsoku ho, aussi appelé Ashi sabaki sont des méthodes de déplacements des pieds pour rester à bonne distance de l'adversaire et lui porter un coup décisif. ### Ayumi-ashi: La marche naturelle Avancer d’un pas en [zenkutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#zenkutsu-dachi) *(Déplacement fondamental)* ![unsoku-deplacements-ayumi-ashi-en-zenkutsu](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/ayumi-ashi1.gif "unsoku-deplacements-ayumi-ashi en zenkutsu.gif")Sans pencher le corps en avant, le genou de la jambe avant « tire » le corps vers l’avant tandis que les hanches sont poussées dans la même direction. Dès que le pied arrière dépasse le pied avant, avec une légère trajectoire circulaire, la jambe d’appui pousse en avant tandis que son pied s’ouvre vers l’extérieur. Avancer d’un pas en [kokutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kokutsu-dachi)![ayumi-ashi-unsoku-deplacements-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/ayumi-ashi-ko-kutsu-21.gif "ayumi-ashi - ko-kutsu.gif")*Les pieds se déplacent sur la même ligne.* Sans déplacement du centre de gravité, genoux fléchis, les pieds pointant vers l’avant, approcher le pied arrière du pied avant, poser le pied arrière en avant puis pivoter le genou de la jambe d’appui d’1/4 de tour vers l’extérieur ; *la jambe avant ne doit pas bouger malgré la rotation !* ### Ayumi ashi en Kiba dachi ![unsoku-deplacements-ayumi-ashi-kiba-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/ayumi-ashi-kiba-dachi.gif "unsoku-deplacements-ayumi-ashi-kiba-dachi.gif") Tandis que le pied avant pivote de 180° le pied arrière décrit un arc de cercle l'amenant à passer près de lui et se pose en avant, sur la même ligne. La difficulté est d'effectuer ce déplacement avec rotation importante sans pencher le buste, sans se relever sur les genoux, sans sortir les fesses et en maintenant d'un bout à l'autre du mouvement, le poids du corps également réparti sur les deux jambes. ### Tsugi ashi: La marche en sucession C'est une forme plus rapide, permettant de prendre rapidement l'initiative en combat ; c'est la forme de déplacement la plus largement utilisée en compétition : elle permet de rectifier la distance, de se déplacer pour l'attaque. Le même côté est toujours présenté à l’adversaire, ce qui peut être intéressant dans certains enchaînements de combat. Tsugi-ashi se décline ainsi en ***double-pas***, ***pas-glissé*** (Yori-ashi), ***pas-chassé*** (Suri-konde), ***pas-sauté*** (Tobi-konde). Le double-pas en [Zenkutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#zenkutsu-dachi) ![unsoku-deplacemenrs-tsugi-ashi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/tsugi-ashi-01.gif "tsugi ashi.gif") Forme de déplacement largement utilisée en combat Le pied arrière croise le pied avant, mais, près de lui, le pied avant avance dans la même direction ; donc, déplacement en 2 temps. Entre le temps 1 et 2, possibilité de réaliser un coup de pied la jambe avant (cf. pied gris dans l’animation) avant de reposer la jambe au sol. *Ne pas détendre les genoux pendant le mouvement.* Le double-pas en [Kiba-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kiba-dachi) ![tsugi-ashi-kiba-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/10/kiba-dachi-double-pas.gif "kiba-dachi-double-pas.gif") en Sashi-ashi Sashi-ashi est un déplacement latéral en pas croisé d'une position de profil, ainsi le Kiba-dachi en Karaté, du pied arrière en avant du pied avant, ***avant*** déplacement de ce dernier dans la même direction, ou l'inverse, en reculant. Possibilité d'exécuter Yoko geri du pied devant lors d'un double-pas en Kiba-dachi. ### Yori ashi: le pas glissé pour rectifier de très petites distances. Avancer en [Zenkutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#zenkutsu-dachi) ![unsoku-deplacements-yori-ashi-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/yori-ashi-zen-kutsu-01.gif "yori ashi avancer en zenkutsu.gif") Le pied *avant* glisse un peu vers l’avant, puis la jambe avant tire le corps dans la même direction. ### Yori ashi: ces déplacements peuvent être très courts d’où leur intérêt au combat, l’attaque étant masquée. Reculer en [Kokutsu dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kokutsu-dachi) ![unsoku-deplacements-yori-ashi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/yori-ashi-ko-kutsu.gif)Le pied *arrière* glisse vers l’arrière puis la jambe arrière tire le corps dans la même direction. Avancer en [Kiba-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kiba-dachi) : ![kiba-dachi-pas-glisse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/01/kiba-dachi-pas-glisse.gif) Pour avancer en Kiba dachi, le pied avant glisse un peu vers l’avant, puis la jambe avant tire le corps dans la même direction. ### Surikonde permet une attaque très rapide Le pied arrière vient vers le pied avant, SANS LE TOUCHER !, *comme* pour le chasser en le frappant avec le talon. ![déplacements-unsoku-suri-konde](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/suri-konde.gif "suri-konde.gif ")Surikonde ### On frappe du pied avant, sur pas chassé Le mouvement est très rapide, supporté par l'effet de catapulte de tout le corps vers l'avant: les hanches restent au même niveau en partant vers l'avant. ![unsoku-deplacements-suri-konde-mae-geri](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/suri-konde-mae-geri.gif "suri konde mae geri.gif")Surikonde mae geri Ce mode de frappe du pied avant, sur pas chassé (Suri konde): Surikonde mae geri, Surikonde mawashi geri, etc. est l'application de *Surikonde geri waza*, techniques de coups de pieds en glissant. ### Tobi konde : le pas-sauté Même type de mouvement que le précédent mais on bondit du pied arrière qui vient croiser devant le pied avant (d'appui) ; cela provoque un effet de catapultage du corps vers l'avant encore plus important. Utilisé pour frapper plus largement du pied avant (Tobikonde-mae-geri) ou du poing (Mae-te). ### UNSOKU - LES DÉPLACEMENTS TOURNANTS Le premier des déplacements tournants est réalisé durant l'entraînement. C'est à la fin de la répétition d'une technique en ligne quand est lancé l'ordre *"Mawatte !" (Tournez !)*. Au Dojo pendant les entrainements les pratiquants savent qu'il faut tourner pour repartir en sens inverse ; il en est de même pendant un combat pour pouvoir, instantanément, faire face ou esquiver dans toutes les directions. Les manières de tourner sont différentes selon - que l'on pivote sur place, - que l'on désire bloquer ou esquiver en tournant, - que l'on veuille changer la garde. Le pied *"croiseur"* doit croiser à une distance égale à l'écartement initial pour assurer une bonne stabilité après avoir pivoté. ### Pivot avant: Ce pivot est le plus utilisé en Kihon. Le pied avant restant en place pour jouer le rôle de pivot central, 1° le pied arrière croise largement derrière le pied avant, 2° pivoter dans le sens du premier déplacement. ![unsoku-deplacements pivot-avant-zenkutsu](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/pivot03-_11.gif "pivot-avant-en-zenkutsu.gif")Pivoter en avant en Zenkutsu-dachi ### Pivot arrière Le pied arrière restant en place pour le rôle de pivot central, 1° le pied avant passe largement devant le pied arrière, 2° pivoter sur les 2 pieds dans le sens du premier déplacement. ![unsoku-deplacements-pivot-arrière-sanchin-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/pivot_21.gif "pivot-arriere-en-sanchin-dachi.gif")Pivoter en arrière en Sanchin-dachi ### Pivot double en Ko-kutsu ![unsoku-deplacement-pivot-double-en-ko-kutsu](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/pivot011.gif "pivot-double-en-kokutsu.gif") Pour tourner sur place en se servant des 2 pieds comme pivot, il faut que les 2 pieds soient sur la même ligne ([Kokutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kokutsu-dachi)) sauf pour [Kiba-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kiba-dachi) ou seule la tête tourne pour repartir en sens inverse. ### UNSOKU - LES DÉPLACEMENTS AVEC CHANGEMENT D'AXE **La marche à 45°** ### En Kiba-dachi, le pied d’appui pivote à 90° vers l’extérieur ![unsoku-deplacement-marche-a-45-degres-kiba-dachi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/marche-à-45°_-kiba-dachi1.gif "marche-a-45-kiba-dachi.gif") ### Avancer et reculer sur le même principe Lorsqu'on bloque une attaque en [Kiba dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kiba-dachi) ou en [Kokutsu dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kokutsu-dachi), il y a alors un risque d'éloignement pour porter la contre-attaque. Aussi, si la poitrine est complètement de profil, se placer de 3/4 peut être plus avantageux. Dans les 2 cas, la trajectoire du pied arrière est courbe en passant près de la jambe d'appui. L'axe de chaque position fait un angle de 45° avec l'axe général du déplacement. ### En kokutsu, le pied d’appui ne bouge pas ![unsoku-deplacement-marche-a-45-degres-en-ko-kutsu](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/marche-à-45°_-ko-kutsu1.gif "unsoku-deplacements-marche-a-45-en-ko-kutsu.gif") ### Hiraki ashi: déplacement diagonal ![unsoku-deplacement-hiraki-pas-glisse-lateral](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/hiraki-01.gif "hiraki-pas-glisse-lateral.gif") ### Avancer et reculer sur le même principe *Hiraki-ashi* : Déplacement latéral parallèle dans l'esquive *Hiraki-uke*, des deux pieds sur l'intérieur (Uchi) ou sur l’extérieur (Soto) de l'axe de l'attaque adverse, sans modification de la posture. Même principe que pour *Yori-ashi* mais un pied glisse en diagonale ou latéralement et l'autre le suit dans la même direction. ### Hiraki ashi: latéral ![unsoku-deplacement-hiraki-pas-glisse-lateral](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/hiraki-02.gif "hiraki-pas-glisse-lateral.gif") ### Une autre forme de Tsugi ashi: Roppo Roppo qui signifie "Six directions" en japonais est un pas glissé (Tsugi-ashi) dans six directions, vers l'avant ou vers l'arrière, à partir d'une position Hanmi-gamae (ici par extension Roppo) et en la conservant. ### Roppo ![unsoku-deplacement-roppo-le-pas-croise](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/roppo1.gif "roppo le pas croise.gif") ***En avançant:*** 1. Le pied arrière croise, près, derrière le pied avant, 2. Le pied avant s'écarte dans la même direction tout en avançant. ### une autre forme de pas-croisé Tandis que le pas glissé latéral se fait uniquement avec déplacement latéral, le pas croisé se fait aussi avec déplacement longitudinal. Ici aussi c'est toujours le même flanc qui est présenté à l'adversaire, comme dans la marche en succession ; cela présente un intérêt évident pour les esquives. ***En reculant:*** 1. Le pied avant croise près devant le pied arrière, 2. Le pied arrière s'écarte dans la même direction tout en reculant. --- ### [STRETCHING](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/stretching/) **Published:** août 15, 2013 **Author:** Steepy **Content:** ### « Le Stretching » (Étirement) importé depuis les années 1980 est considéré comme une activité physique. *Le stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.* *Il associe la respiration contrôlée et le relâchement musculaire à la notion de progressivité de la mise en tension du muscle ou d’une chaine musculaire. » …* *… « Dans l’entrainement sportif, on utilisera le stretching et les étirements comme des moyens de développement de la mobilité articulaire, mais aussi pour d’autres applications, notamment dans le cadre de l’échauffement, la musculation, la récupération … » …* *Si les félins s’étirent matin et soir, c’est qu’ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements. Allez hop, en douceur, bientôt vous ressentirez les bienfaits du stretching !* **Extraits tirés du livre:** ![stretching-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/513ZHCR0CGL._SL500_AA300_.jpg "couverture-livre-stretching.jpeg")Stretching pour le sportif## STRETCHING pour le sportif, souplesse, étirement Christophe BENOIST Éditions *@mphora* tous les sports [www.ed-amphora.fr](https://ed-amphora.fr/) *Par le jeu des étirements et des contractions profondes, le sportif va mieux échauffer son muscle, le préparant ainsi à faire face à des situations extrêmes pouvant entraîner des accidents musculo-tendineux. Par la progression lente au cours des postures, il prendra davantage conscience de son schéma corporel, et canalisera mieux son énergie, améliorant ainsi ses performances.* --- ### [TAIKYOKU SHODAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-shodan/) **Published:** mars 7, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # **Taikyoku Shodan, premier Kata "de débutants" ?** Ainsi, le plus simple des Taikyoku, le Taikyoku Shodan, peut être considéré comme le "premier Taikyoku", ou le "premier degré du Taikyoku", tout comme le "degré ultime du Taikyoku". Voilà pourquoi il faut donc mesurer la véritable portée de ce Kata "de débutants" avec attention et modestie. En effet, pour "le débutant", Taikyoku est un ensemble de Kata de "formation du corps" avant leur passage à l'étude des Kata plus physiquement élaborés. En outre, il est intéressant pour les pratiquants plus avancés de faire un retour aux origines en se penchant sur l'orientation philosophique du Taikyoku du style Shotokan. ### 1er KATA TAIKYOKU – TAIKYOKU SHODAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/taikyoku-shodan.mp4> ### EMBUSEN TAIKYOKU SHODAN [![taikyoku shodan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/02/TaikyokuShodan2-212x300.jpg "taikyoku-shodan-embusen.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/02/TaikyokuShodan2.jpg)Embusen Taikyoku Shodan ## **Taikyoku Shodan, les points Clés** - Une seule position dans ce Kata : Zenkutsu. - Deux techniques seulement : Gedan barai et Oi zuki Chudan. - Apprendre à pivoter de façon à ne jamais tourner le dos au point central du Kata (Kiten). - A chaque pivot les yeux passent sur l'axe central (vue globale et constante de la surface de combat). [Aller à la page Taikyoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/) --- ### [RÈGLEMENT INTÉRIEUR](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/reglement-interieur-2/) **Published:** septembre 23, 2019 **Author:** Steepy **Content:** ![règlement-intérieur-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/09/04c-300x300.png) Règlement intérieur de la section Karaté du TCMS - 2014 **Général :** Dans chaque organisation (Travail, administration, écoles, lycées, collèges, clubs sportifs ou non, …), les règlements valent. Construits avec l’expérience ou l’histoire d’un club, ils aident à créer un entourage pour réaliser les objectifs. Respecter le règlement prévient les frictions, les mécontentements et contribue à une ambiance agréable nécessaire à la formation d’un karatéka solide. Les règles suivantes valent au sein de la section Karaté du TCMS. Chaque personne qui s’entraîne dans cette section est tenue de respecter ces règles. Si des questions se posent ou si des problèmes sont rencontrés, s’adresser à l’instructeur ou aux membres du bureau de la section qui restent à votre disposition pour une réponse claire et unique. **L’ordre dans la responsabilité et l’autorité :** L’ordre concernant la responsabilité et l’autorité du karatéka lors d’activités au sein de l’école est comme suit (dans l’ordre l’importance) : - - selon le grade, - selon l’ancienneté du grade, - selon l’ancienneté en tant que membre du club, - selon l’âge. La responsabilité de l’instructeur prend cours lors du salut de début de cours et finit lors du salut de fin de cours. Les parents sont responsables de leurs enfants avant et après le salut traditionnel. Si un enfant doit quitter le cours plus tôt que prévu dans l’horaire du cours, ce sont les parents qui doivent donner cette indication aux instructeurs et non les enfants. L’enfant restera dans le dojo jusqu’à ce qu’un parent se présente pour quitter l’enceinte de la salle avec lui. Le karatéka qui se soustrait à la surveillance directe du chargé de cours (par exemple de quitter même temporairement l’espace d’entraînement), décharge l’instructeur de la responsabilité concernant ses actes commis dans l’enceinte de la salle ou en dehors de celle-ci. La salle (dojo) se trouvant dans un bâtiment multidisciplinaire, le club ne peut être tenu pour responsable en cas de perte ou de vol dans le dojo ou dans le vestiaire. **Recommandations générales au karatéka :** La tenue vestimentaire ne doit jamais être négligée. Le karategi (kimono) doit être propre. Les karatékas féminines, toutes catégories confondues, ont l’obligation faite par le règlement de la F.F.K.D.A. de porter un T-shirt blanc uni sous le karategi. Les manches de la veste ne doivent pas être roulées et doivent recouvrir au moins la moitié de l’avant-bras. Les jambes du pantalon ne doivent pas être roulées et doivent recouvrir au moins les trois-quarts du tibia. • Il est important de rajuster son karategi (kimono) de temps à autre au cours de l’entraînement et il est inévitable de le faire avant chaque salut. • Le nœud de ceinture doit être fait correctement. • Les bijoux doivent être enlevés, et les cheveux attachés en arrière avant que l’entraînement commence. • Les sacs de sports sont rangés dans la salle de façon à ne pas gêner les entraînements. • Le chewing-gum et les bonbons sont interdits. • Les téléphones portables et autres mobiles et consoles de jeux éteints. **Hygiène :** Quelques principes à suivre pour le bien-être de tous lors des entraînements. • Les ongles doivent être coupés, c’est une question d’hygiène et de sécurité. • Les vestiaires doivent être quittés dans l’état ou vous les avez trouvés : propres. (En cas de doute, appelez le professeur ou un membre du bureau). • Le dojo est interdit au port de chaussures de ville ; prévoir des « zooris » (tongs, claquettes). • Il est interdit de fumer ou de manger dans le dojo ou les vestiaires. • Les blessures doivent être soignées immédiatement pour prévenir la contamination des plaies et éviter une éventuelle infection. • Les vieilles blessures doivent être soignées et protégées avant l’entraînement. **Discipline :** Les entraînements doivent être suivis régulièrement (un minimum d’un entraînement par semaine, sauf lors de maladie ou de mission professionnelle). Le fait de ne pas remplir ces conditions peut être une raison de refuser la participation du pratiquant à l’examen de grade (kyu). A chaque début de cours, l’élève se présente spontanément à la table du chargé de cours pour enregistrer sa présence et se mettre en ordre de cotisation. **NB :** *La cotisation est annuelle et non remboursable ; toutefois dans les cas justifiés suivants, maladie de longue durée, déménagement dans une autre ville, accident, mutation, survenant pendant la saison commencée le prorata restant sera restitué.* Les pratiquants doivent, par politesse envers le professeur et les autres élèves, respecter les horaires des cours. Tout manquement à la politesse ou comportement tendant à créer le désordre et l’indiscipline durant les cours ou dans les vestiaires seront sanctionnés par un avertissement verbal. L’instructeur se réserve le droit d’exclure un élève du cours en cas d’avertissements répétés. La sanction de suspension de cours ne donne droit à aucun remboursement des cotisations versées. **Organisation des fêtes de la section :** Traditionnellement, la section organise des fêtes dont, pour certaines, un acompte participatif peut être exigé lors de l’inscription des participants dans le but d'éviter des inscriptions « fantaisistes » préjudiciables au bon déroulement des comptes de la section. **NB :** *Cet acompte ne sera pas restitué en cas de défection non justifiée, sans motif valable ; se reporter au NB du paragraphe « Discipline ».* *Chaque membre de la section Karaté du TCMS est sensé connaître le présent règlement intérieur et déclare être d’accord avec celui-ci.* --- ### [INTRODUCTION au KATA](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/) **Published:** mars 8, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Introduction au Kata qui signifie littéralement Forme. Le kata est, aussi, la mémoire du karaté-do ; de ce fait, il a été et restera l’un des modes de transmission des techniques de combat entre les générations. ![introduction-au-kata-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/photo0014.jpg "apprentissage-kata.jpeg")L'apprentissage d'un KataPour pouvoir aborder le Kata, approcher sa connaissance, il est nécessaire qu'il soit présenté grâce à une introduction au Kata. Ainsi, pour apprendre et progresser, il faut, non seulement connaître les séquences de techniques mais aussi comprendre ses intentions et ses origines, profondes et lointaines, car, en effet, le Budo ne peut se comprendre en dehors du Kata. C'est ainsi que Kata désigne dans les Arts Martiaux traditionnels (Budo), une séquence de techniques dont le déroulement reproduit un schéma de combat contre un ou plusieurs adversaires attaquant sous des angles différents. C'est ainsi que cet enchaînement est exécuté en solo lorsqu'il s'agit de disciplines à mains nues, basées sur les coups, comme au Karaté, par exemple, ou bien avec un partenaire lorsqu'il y a des saisies, des projections et des contrôles tels que le Judo ou l'Aikido. Dans cet ordre d'idées, en Karaté, des mouvements préétablis de défenses et de contre-attaques sont réalisés en solitaire, de manière individuelle. En effet, ces mouvements permettent la mobilisation et la stimulation de toutes les techniques et les stratégies de cet Art Martial. En contrepartie, le kata contraint à la recherche personnelle, avec une recherche technique, ainsi que recherche d’une compréhension, d’une application réaliste, autrement-dit, propre, toujours avec le moins de défaut possible, tel qu'un rythme juste. Compte tenu de ce qui précède, cette recherche conduit donc à l’humilité, à la patience, à la rigueur dans la réflexion, à la volonté et à la persévérance ; en définitive, cette recherche entraîne la progression. Ainsi, à travers le kata le pratiquant acquiert et améliore son intellect et son physique. Quoi qu'il en soit, exécuter un kata peut se faire de différentes manières. C'est le cas du ***Bunkai*** qui est principe d’application des différentes techniques et enchaînements contenus dans les kata, suivant l’objectif recherché. Finalement, le travail en kata est sans fin. Pour conclure cette introduction, le pratiquant doit toujours avoir à l'esprit que le Kata c'est autant la transmission de la Tradition que la clé de la Connaissance, aussi. ## Le style Shotokan comprend 26 katas, sans compter Taikyoku ; introduction Avant toute chose, il faut garder à l'esprit que plus l'exercice attentif des Kata se répète, plus on se rend compte de la profondeur de leur vraies valeur en tant qu'éducation physique. D'une part, cet enchaînement de mouvements offensifs et défensifs formalisé qu'est le Kata de Karaté, présente différents aspects ; d'autre part, le même Kata indéfiniment répété ne sera jamais le même, selon le ressenti dans l'exercice. En réalité, tous les Katas développent le rythmes et la coordination, principes inhérents à ces techniques. L'entrainement aux Katas est à la fois physique et spirituel. Ces Kata sont plus précisément répartis en Kata de base d'une part, en Kata avancés d'autre part et finalement en Kata supérieurs ; ces différents types de Kata sont à classer dans différentes catégories en fonction de leur nature: ### Ils sont classés en - Katas de « BASE » - Katas « AVANCES » - Katas « SUPÉRIEURS » ### Ils sont dits - démonstratifs, - respiratoires, - de vitesse, - de force. ### LISTE DES KATA [**Les schémas directeurs se trouvent à la page "EMBUSEN"**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/embusen-schema-directeur-des-kata/ "EMBUSEN (Schéma directeur des Kata)") ### BASE - [TAIKYOKU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/ "TAIKYOKU, essence du Karaté") - [HEIAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/ "KATAS HEIAN") ### AVANCES - [TEKKI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/tekki-2/ "TEKKI") - [BASSAI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/bassai/ "BASSAI") - [KANKU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/kanku-2/ "KANKU") ### SUPERIEURS - Chinte - Enpi - Gankaku - Gojushiho ### SUPERIEURS - Hangetsu - Jiin - Jion - Jitte ### SUPERIEURS - Meikyo - Nijushiho - Sochin - Unsu ### SUPERIEURS - Wankan ### En conclusion, ce que sont les Kata - Sont l’un des modes de transmission des techniques de combat entre les générations. - Constituent un recueil de techniques fondamentales d'auto-défense. - Enseignent la gestuelle corporelle et l’exécution correcte de la technique. - Sont des exercices reflétant virtuellement la réalité du combat. - Les kata doivent se réaliser correctement et avec puissance, le pratiquant s’imaginant combattre réellement. - Les kata sont une préparation physique au combat. - La plupart des kata Shôtôkan commencent et se terminent à la même place selon l’Embusen. - En dehors du kiai, les autres respirations sont inaudibles. - Le regard se porte successivement en direction des adversaires, il précède légèrement les déplacements. **Les 10 Points clés d'un Kata** A ce propos, Masatoshi Nakayama, 10e Dan du Shotokan (1913-1987), distinguait 10 éléments fondamentaux pour interpréter correctement un Kata 1. L'attitude de l'esprit dans la préparation, 2. Le principe de l'actif et du passif, 3. La vitesse dans une technique, 4. La façon d'utiliser la force, 5. La respiration, 6. La position haute ou basse du corps, 7. Le but recherché dans chaque mouvement, 8. Le cri qui libère l'énergie: le Kiai, 9. La position correcte, 10. La vigilance de l'esprit. **Ce que ne sont pas les Kata !** - Les Kata ne sont ni des rituels, ni des danses. [Aller à la page "BUNKAI"](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/bunkai/) --- ### [KATAS SUPERIEURS](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/) **Published:** octobre 10, 2013 **Author:** Steepy **Content:** # **KATAS SUPERIEURS** [**CHINTE**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/chinte-2/ "CHINTE") [**ENPI**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/enpi-2/ "ENPI") [**GANKAKU**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/gankaku-2/ "GANKAKU") **[GOJUHSHIHO](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/gojushiho-2/ "GOJUSHIHO")** **[HANGETSU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/hangetsu-2/ "HANGETSU")** [**JI'IN**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jiin-2/ "JIIN") [**JION**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jion/ "JION") [**JITTE**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jitte-2/ "JITTE") **[MEIKYO](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/meikyo-2/ "MEIKYO")** [**NIJUSHIHO**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/nijushiho-2/ "NIJUSHIHO") [**SOCHIN**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/sochin-2/ "SOCHIN") **[UNSU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/unsu-2/ "UNSU")** [**WANKAN**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/wankan-2/ "WANKAN") --- ### [Gyaku zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/gyaku-zuki/) **Published:** septembre 8, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Gyaku zuki est un coup de poing qui correspond, au poing contraire à la jambe avant. Gyaku zuki constitue une contre-attaque ### Gyaku zuki ![gyaku-zuki-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/gyaku-zuki.gif "gyaku-zuki.gif")Tsuki Waza : Gyaku zuki C'est non seulement une technique de contre-attaque rapide et forte, sur place, mais aussi un enchaînement direct sur la défense. En effet, le coup de poing contraire constitue une contre-attaque facile à enchaîner après une défense. De ce fait, cette technique peut se porter aux 3 niveaux ([Jodan, Chudan, Gedan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2019/01/3_niveaux_.png)). Elle peut s'exécuter, en situation de combat, avec un sursaut. Vers l'avant ou l'arrière, c'est-à-dire en [Yori ashi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/ "UNSOKU (Déplacements)"), ou encore en esquive en [Mawari ashi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/ "UNSOKU (Déplacements)"). Ainsi, accompagné d' une forte rotation des hanches et de la poussée de la jambe arrière, cette technique constitue ainsi un coup rapide et puissant. De plus, Gyaku zuki peut également s'effectuer avec un déplacement, par exemple accompagné d'un coup de pied. Cette technique est intéressante du fait qu'elle se réalise avec le coup de poing fondamental direct (Choku zuki). Ce même poing peut être remontant (Age zuki) mais aussi circulaire (Mawashi zuki). Ainsi, le coup de poing arrière contraire à la jambe avant fait partie des coups directs (Tsuki-waza). C'est une technique fondamentale. Dans le premier cas, le corps étant plus statique, les hanches participent vigoureusement au coup en tournant autour de leur axe vertical. Dans le second cas, il s'ajoute à la force de rotation des hanches (en seconde phase), une force de translation rectiligne des hanches (en première phase, lors du déplacement, avant la rotation finale sur place). ## Gyaku zuki : Points clés - Combiner la poussée de la jambe arrière avec une rotation sèche des hanches permet de développer une grande puissance. - Serrer les coudes vers le corps pour bien garder une frappe rectiligne vers la cible. - La poitrine est de face à l'impact. Le poing doit frapper dans l'axe médian du corps. - La forte rotation des hanches perturbe l'équilibre. Contrôler alors une position très stable pour éviter d'être emporté par l'élan. - C'est pour cela que cette technique souvent utilisée, avec succès, en contre. ### Les défauts à éviter avec cette technique - Attention à ne pas engager la rotation du poing qui va frapper trop tôt. En effet, cela décollerait le coude et la trajectoire de la frappe. Elle ne serait plus linéaire et rectiligne. Donc, l'attaque Gyaku Zuki ne serait pas efficace. - Ne pas oublier les hanches car l'action rotative des hanches reste le point d'efficacité essentiel. - L'épaule qui correspond au poing qui frappe ne doit ni se lever, ni partir trop loin en avant. --- ### [PASSAGE de GRADES KARATE](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/) **Published:** juin 22, 2018 **Author:** Steepy **Content:** # Passage de grades : Programmes à présenter pour l’accession aux différents grades (Ceintures de couleur) pour le club : **- [Ceinture Jaune](/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-jaune/)** **- [Ceinture Orange](/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-orange/)** **- [Ceinture Verte](/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-verte/)![](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/04c-2.png)** **- [Ceinture Bleue](/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-bleue/)** **- [Ceinture Marron](/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-marron/)** [**PASSAGE DE GRADE : RÈGLEMENT CSDGE - Edition 2019-2020**](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/passage-ceinture-noire-passage-dan/) [**PASSAGE DE GRADE : LISTE OFFICIELLE DES KATA SHOTOKAN PAR DAN**](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/passage-ceinture-noire-passage-dan/#passage-grade) --- ### [Contactez-nous !](https://tcmskarate.fr/contactez-nous/) **Published:** avril 15, 2015 **Author:** Steepy **Content:** ![contactez-nous-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/09/04c-150x150.png) TCMS KARATE 48 bis rue Louis Plana 31500 TOULOUSE # **Besoin d'informations ?** # **Contactez-nous ! Vous découvrirez et vous connaîtrez mieux notre club !** Contactez-nous en appelant le [06 32 20 86 41](tel:+33632208641) ou le [06 21 41 88 35 ](tel:+33621418835) Vous pouvez également obtenir des informations à l'aide du formulaire ci-dessous. [Consulter notre Politique de Confidentialité](https://tcmskarate.fr/politique-confidentialite/) *Les champs marqués d’un \* sont obligatoires* **Votre nom \*** **Votre adresse de messagerie \*** **Sujet \*** **Message \*** **Captcha** ![](https://tcmskarate.fr/wp-content/plugins/really-simple-captcha/tmp/1110048928.png) Contactez-nous --- ### [WANKAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/wankan-2/) **Published:** septembre 8, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Wankan, ou «la Couronne du Roi," tire son nom de quatre premiers mouvements du kata qui sont censés former une forme de couronne. Lors de la visualisation de cette forme en couronne, il faut apprécier que Wankan est le seul Kata Shotokan qui commence en diagonale. Wankan (également appelé Okan ) est un Kata pratiqué dans de nombreux styles de karaté. L'histoire de ce Kata est peu connue. Certains historiens prétendent que le Kata Wankan a été attribué par la famille royale d'Okinawa, obtenant ainsi son nom. Mais, bien que vraisemblablement d'origine chinoise, les véritables racines de ce Kata restent inconnues. ## Wankan est également connu sous Matsukaze, nom d'origine signifiant : Vent dans les Pins, dans certaines écoles de Karaté. Le Kata passa ensuite dans le Shuri-te où il fut modifié plusieurs fois. Provenant de l'école Tomari-te, Wankan est pratiqué dans le karaté moderne dans le Shorin-ryu , le Shotokan-ryu, le Gensei-Ryu et le Matsubayashi-ryu Wankan est l'un des plus récents ajouts au répertoire Shotokan. Notamment, il comporte de grandes différences en version Shorin-ryu et ses versions Shito-ryu et Shotokan-ryu. Wankan, en dépit de sa brièveté, est souvent considéré comme un Kata avancé. Cette courte longueur conduit certains amateurs de Karaté à la conclusion que la transition de ce Kata au Shotokan n'a jamais été complètement terminée. Cette interruption étant peut-être liée à la mort prématurée de Yoshitaka Funakoshi ? En général, les techniques de Wankan n'ont rien de spectaculaire. Elles semblent ne pas présenter trop de difficultés pour le praticien, en comparaison à celles d'autres Kata. Cependant, il contient de réelles difficultés pour une exécution correcte ainsi que de réels secrets d'efficacité. Notamment dans une technique d'esquive (Kuzushi-waza) qui est suivie d'une projection (Sasae-uke). Celle-ci revenant par deux fois et qu'il faut réussir avec vitesse et précision ### WANKAN - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/wankan.mp4> ### Embusen Wankan [![wankan-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Wankan1-150x150.jpg "wankan.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Wankan1.jpg)Wankan --- ### [UNSU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/unsu-2/) **Published:** septembre 7, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Unsu qui signifie "main en nuages" est utilisé pour "balayer" les mains de l'adversaire. Unsu remonterait au groupe de Nigaki (ou Aragaki) comme les Kata Nijushiho ou Sochin. En fait, l'origine de ce très ancien Kata n'est pas connue. Il figure pour la première fois sous ce nom, Unsu, "la main en nuage". Ce nom se décompose ainsi : Un pour nuage, Su ou Shu pour main. C'est un Kata très spectaculaire visuellement ce qui en fait, probablement, le Kata de tournoi le plus populaire et le plus efficace dans l'arsenal du karaté de Shotokan. ## Unsu est le seul Kata dans lequel on trouve un Mawashi-geri "au sol". Comme tous les Katas, ce Kata est réalisé à partir de diverses techniques qui viennent d'autres Kata concentrées en un seul. Sa construction est réalisée à travers un regroupement des techniques caractéristiques d'une quinzaine de Katas dont Bassai, Kanku, Jion, Empi, Jitte, Gankaku. Aborder l'étude de ce Kata suppose que l'on connaît déjà pratiquement tous les autres. ### Unsu est composé de 46 mouvements. Unsu a un rythme particulier dans lequel la vitesse, bien mise en avant, est accompagnée par des ruptures de cadence en déroulant des techniques caractéristiques telles que Mawashi-geri porté à partir d'une position accroupie. Il contient des techniques spéciales telles que Ippon-nukite, un saut tournant de 360 degrés en l'air. Ce kata est pratiqué en Shotokan, Shito Ryu et Kobayashi Ryu. Sa réalisation spectaculaire avec ces changements de rythme dynamiques. Ceux-ci le rendent beau à observer. C'est une des raisons de sa popularité dans les compétitions de Kata. Unsu promet, à partir de toutes ses particularités, une étude particulièrement intéressante. ### UNSU - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/unsu.mp4> ### Embusen Unsu [![unsu-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Unsu1-150x150.jpg "unsu.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Unsu1.jpg)Unsu --- ### [SOCHIN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/sochin-2/) **Published:** septembre 7, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Sochin se traduit du japonais par "Force tranquille" est un kata pratiqué dans plusieurs styles de karaté. Sochin est un kata très audacieux et robuste. Marqué par une force physique Sochin commande une force spirituelle. D'origine okinawaïenne, il est issu du Karaté du Tomari-te. Il a été également repris dans le Shuri-te puis le Shorin-ryu. Il passa aussi dans le Shito-ryu. Enfin, Funakoshi Yoshitaka l'introduisit dans le Shotokan. Cela, après l'avoir appris d'un vieil expert okinawaïen. Ce Kata apparaît parfois sous l'appellation "Kata du vieil homme", en référence à ce dernier. ## Sochin est un kata au rythme important et précis pendant son exécution. Le rythme du kata est dynamique, caractérisé par des mouvements lents et délibérés, entrecoupés d'explosivité. Sochin contient 35 mouvements. Ce dernier est souvent utilisé pour le renforcement musculaire des jambes. Les techniques, lentes et puissantes doivent être exécutées avec une confiance inébranlable. Pendant la réalisation, une contraction musculaire et une expansion adéquates sont nécessaires. De cette manière, le karatéka doit projeter une présence imposante pour instiller de la crainte et de l'inquiétude chez l'ennemi. Cela permettra au karatéka de submerger complètement l'adversaire avec une technique supérieure et un esprit indomptable. Dans la version Shotokan, la position dominante dans ce kata est Sochin-dachi (la «position enracinée»). Ce kata a été créé pour développer l'énergie (Chi / Ki). Il existe actuellement de nombreuses formes et interprétations de Sochin . ### SOCHIN - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/sochin.mp4> ### Embusen de Sochin [![sochin-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/Sochin-150x150.jpg "sochin.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/Sochin.jpg)Sochin --- ### [MEIKYO](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/meikyo-2/) **Published:** septembre 7, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Meikyo, Kata du Shotokan, est issu de la vieille forme, autrefois appelée Rohai, qui vient du Shorei. Cette forme ancienne, très différente, reste pratiquée dans les écoles Shito-ryu et Wado-ryu (prononcé "Lorai"). De fondateur inconnu, Meikyo est l'appellation donnée à ce Kata du Shotokan par Funakoshi signifiant nettoyer le miroir, danse du miroir, miroir clair. Cette allusion au miroir est, aussi, un classique dans les arts martiaux japonais mais avec un sens précis. Il faut obtenir, à travers l'exercice, un mental aussi lisse et aussi clair que la surface d'un miroir. Se référer au fameux concept en Karaté-do de 'Mizu-no-kokoro' ou 'esprit de l'eau'. ## Embusen et rythme de Meikyo présentent quelques difficultés Meikyo contient 33 mouvements. Il est le condensé des 3 anciens katas Rohai. Cependant, seul le début de la forme Shotokan actuelle rappelle l'ancien Rohai. De plus, Meikyo incorpore des défenses contre un bâton qui n'existent pas dans l'ancien Rohai et se déroule avec un tempo très particulier. Meikyo est composé de plusieurs techniques de combat à distance courte. Il existe une technique que l'on dit secrète et spirituelle en karaté, le Sankaku-tobi (saut en triangle, accompagné d'un coup frappé du coude) que l'on retrouve à la fin du Kata. ### MEIKYO - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/meikyo.mp4> ### Embusen de Meikyo [![meikyo-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Meikyo1-150x150.jpg "meikyo.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Meikyo1.jpg)Meikyo --- ### [JITTE](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jitte-2/) **Published:** septembre 7, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Jitte est un Kata de Karaté du style Shorin-ryu, issu du Tomari-te d'Okinawa qui passa dans Shuri-te puis dans Shotokan-ryu et Shito-ryu. Jitte est un Kata de Karaté du style Shorin-ryu, issu du Tomari-te d'Okinawa, passa dans Shuri-te enfin dans Shotokan-ryu et Shito-ryu. L'origine de cette appellation est large et peut provenir du chinois, Ji-hi (pitié). De sa contraction en "Ji" sur l'île d'Okinawa d'où le sens de "la main (ou technique) de la pitié". Au Japon, ce Kata est devenu "Jutte" sous entend que, par une exécution parfaite, ce Kata permet de faire face à dix adversaires. Cette appellation peut avoir pour origine la ressemblance entre l'attitude "Yama-gamae et la forme d'une arme japonaise utilisée au Moyen-Âge qui s'appelait Jitte. A l'instar de Jiin et Jion, Jitte semble avoir des origines chinoises dans la technique des moines de l'ancien temple de Shaolin-shi. Cela est révélé par l'attitude de départ, Jiai-gamae, reproduction du salut chinois Jing-li. \[spacer height="65px"\] ![jitte-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/02/Jitte-150x150.png "jitte.png")Jitte ![jiai-gamae-jion-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/10/salut_kungfu._FotoSketcher-150x150.jpg "jai-gamae.jpeg")Jai-gamae ## Jitte est un Kata très fort, "lourd", ayant de nombreuses techniques puissantes. Ainsi, pendant la réalisation de Jitte, les mouvements lents sont souvent exécutés avec vigueur et une certaine tension. Bien que Jitte ne comporte pas de mouvements vraiment complexes, certains mouvements de la hanche nécessitent de la pratique pour développer un bon Kime. Il est essentiel que le karatéka réalise chaque attaque, chaque défense, chaque mouvement dans un véritable esprit du Budo, dans une confiance absolue dans la puissance destructrice. La plupart des applications pour Jitte mettent l'accent sur ​​les défenses contre les attaques au bâton (Bo). Jitte offre de nouvelles et uniques techniques à cet effet telle que bo-tsukami-uke , suivie par bo-toriage , suivie par bo-oshimodoshi. De plus, Zenwan-uchi-barai, n'est seulement trouvé que dans ce Kata. Tekubi-osae-uke / Tekubi-kake-uke se rencontrent dans d'autres Kata avancés mais sont généralement d'abord étudiées avec Jitte . Les techniques de "défense de bâton" de Jitte s'appliquent aussi bien contre le bras d'un adversaire. Ces techniques offrent de nombreuses possibilités de fracture de bras. ### JITTE - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/jitte.mp4> ### Embusen Jitte [![jitte-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jitte1-150x150.jpg "jitte.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jitte1.jpg)Jitte --- ### [JION](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jion/) **Published:** octobre 10, 2013 **Author:** Steepy **Content:** # Jion ; à priori ce kata tirerait son nom d’un temple et d’un prêtre bouddhistes chinois qui ont été nommés Jion. On ne sait donc pas très bien qu’elle est l’origine de Jion et il semble qu’il existe plusieurs versions. Jion (1351-1409) était un moine ayant acquis une solide notoriété au cours de la période Sengoku (15ème siècle) du Japon. Il est le fondateur de la Nen ryu, style de combat, dans lequel il était célèbre à travers une technique puissante : le renversement avec le bras étendu. Son passage sur la lointaine île d’Okinawa, à la croisée de multiples chemins, influences de Chine, du Japon, de Malaisie, des Philippines fut un véritable creuset culturel et de savoir faire à partir d’apports cosmopolites, lui permet de rencontrer des maîtres de Shuri-te, ancêtre du karaté. ### JION - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/jion.mp4> ### Embusen Jion [![jion-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jion1-150x150.jpg "jion.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jion1.jpg)Jion ## Jion (Amour et Pitié) est un Kata de Karaté du style Shorin-ryu, issu du Tomari-te d’Okinawa qui passa dans Shuri-te et fut amené par Funakoshi Gichin au Japon dans son Shotokan. Son origine est chinoise comme l’indique son nom et se traduit par Amour et Pitié. Mais il existe aussi une autre manière de lire les caractères chinois Shao et Lin qui réfèrent au célèbre temple Shaolin-si considéré comme le berceau des arts martiaux. L’attitude de départ (Jiai-gamae) commune à Jiin et Jitte révèle, par la reproduction du salut chinois, Jing-li, son origine chinoise. Le lien avec un temple bouddhiste est évident. ![jiai gamae jion tcms karate toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/10/salut_kungfu._FotoSketcher.jpg)Jiai Gamae Jion, présent en Shotokan-ryu, est aussi étudié dans les styles Wado-ryu, Shito-ryu et Kobayashi-ryu. Jion est un kata très solide, avec peu de techniques extravagantes. Il y a trois parties dans ce kata, mais la ponctuation entre ces parties est un “point-virgule”, et non pas un “point”. Il ne faut jamais avoir la sensation de s’arrêter entre chaque partie, il faut toujours sentir une continuité. --- ### [JIIN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jiin-2/) **Published:** septembre 7, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # JIIN est un Kata de Karaté du Shorin-ryu issu du Tomari-te d'Okinawa. Jiin, lorsque Funakoshi Gichin l'emmena au Japon dans son Shotokan, l'appela d’abord Shokyo. Cette appellation a aujourd'hui disparu. Ce Kata est également présent en Shito-ryu. Jiin appartient à un groupe de trois Kata qui comprend également Jion et Jitte. Jiin garde une trace évidente de son appartenance à d’anciennes écoles de boxe chinoise (Jing-li). C'est à travers de l'attitude Jiai-gamae, poing droit dans la main gauche, à hauteur du menton, que se dévoile son origine . C'est la réplique évidente du salut utilisé en boxe chinoise qui est la "rencontre du soleil et de la lune". Le Yang rencontre le Yin signe de reconnaissance à l'époque de rébellion des loyalistes Ming contre les Tsing (Mandchous). Jiai-gamae est une position de préparation et d'attente que l'on trouve au début et à la fin des Katas Jion, Jitte et Jiin. C'est une référence à une origine bouddhiste de ces formes. Cette attitude se retrouve également à la fin du Kata Chinte. Cette attitude,les mains positionnées en avant du corps et vers le bas, se retrouve aussi, à la fin de Bassai-dai. Jiin réfère à la compassion et à la bonté. Ce qui est une attitude à la fois bouddhiste et également présente dans Bushido (le code moral du Samouraï). D'où l'on peut faire une allusion possible à "l'amour du Bouddha". Jiin comporte 32 mouvements. Ce kata comprend des changements de la direction rapides dans lesquels il faut maintenir son équilibre, la puissance et des pas égaux. ### JIIN - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/jiin.mp4> ### Embusen Jiin [![jiin-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jiin1-150x150.jpg "jiin.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jiin1.jpg)Jiin --- ### [HANGETSU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/hangetsu-2/) **Published:** septembre 7, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Hangetsu a pour origines le Shorei-ryu (Naha-te) et le Shuri-te de Itosu Anko. Hangetsu venu du Naha-te est le seul Kata de ce type en Shotokan. Ainsi, Hangetsu se distingue par ses formes de respirations particulières, est un Kata respiratoire et de développement musculaire. Au cours des déplacements, le pied schématise une demi-lune en décrivant un arc de cercle. Si la 1ère partie d'Hangetsu est exécutée avec des mouvements lents et en contraction avec respiration lente, profonde et marquée (Ibuki) visant non l'application directe en combat mais le travail de l'énergie interne au niveau du Hara et le développement musculaire, la 2ème partie est, par contre, en contraste, plus dynamique dans son exécution. Autrefois appelé Seishan, il est encore étudié sous ce nom dans le style Wado-ryu. Le style Uechi-ryu (Seisan) en connaît une autre variante. Il en existe des variantes en Goju-ryu, Shito-ryu, Kobayashi-ryu. ## Hangetsu est la position utilisée tout au long de ce Kata. Hangetsu repose sur la maîtrise de la position en "demi-lune" ([Hangetsu](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#hangetsu-dachi "POSITIONS Dachi, Shizei")) et des déplacements qui en sont issus (Hangetsu-hoko). Gichin Funakoshi changea le nom originel du Kata Seisan en Hangetsu. Ce Kata faisait partie des 15 Katas pris par Funakoshi dans son enseignement lors de sa venue au Japon en 1922. ### HANGETSU - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/hangetsu.mp4> ### Embusen Hangetsu [![hangetsu-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Hangetsu1-150x150.jpg)](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Hangetsu1.jpg)Hangetsu --- ### [GOJUSHIHO](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/gojushiho-2/) **Published:** septembre 6, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Gojushiho le Kata des "54 Pas" Gojushiho, Kata d'origine Shuri-te des écoles Matsumura Sokon et Itosu Yasutsune, apparaît dans les vieilles écoles d'Okinawa sous le nom de Useishi (Kata du Shuri-te de Itosu), puis fut appelé Hotaku par Funakoshi Gichin en raison de la simulitude de nombreux mouvements avec ceux observés chez le pic-vert (Hotaku). D'autres ont vu dans ce Kata, sur "54 pas" (Goju = 50 ; Shi = 4 ; Ho = pas), le comportement heurté d'un homme ivre avec notamment des déséquilibres prononcés au niveau des épaules lors des pas latéraux croisés du Kata. Quelle qu'en fut son inspiration d'origine il n'y avait autrefois qu'un seul Gojushiho. Le Gojushiho actuel, dernière évolution de l'un des plus anciens Kata d'Okinawa, conserve toujours les traces techniques des boxes chinoises qui permettent de remonter jusqu'au temps du monastère Shaolin ; ainsi, des mouvements de la grue et du tigre. Le Shotokan actuel en distingue deux, Dai et Sho, ce qui permet de mieux répartir les difficultés techniques que présente ce Kata. Kanazawa Hirozaku nomme Gojushiho Dai Gojushiho sho. ### GOJUSHIHO SHO - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/gojushiho-sho.mp4> ### Embusen Gojushiho Sho [![gojushiho-sho-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/GojushihoSho1-150x150.jpg "gojushiho-sho.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/GojushihoSho1.jpg)Gojushiho Sho --- ### [GANKAKU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/gankaku-2/) **Published:** septembre 6, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Gankaku, à l'origine intitulé Chinto, est le nom moderne choisi par Maître Funakoshi. Il faut savoir que ce nom a été choisi en raison des mouvements réalisés sur une seule jambe, rappelant l'attitude d'une grue sur un rocher. Ces derniers développent beaucoup le sens de l'équilibre du karatéka. La grue est l'un des deux symboles japonais de longévité, avec la tortue. A noter qu'elle symbolise aussi le calme, ainsi que, la force interne et la souplesse. ## Gankaku (Chinto) est un Kata avancé pratiqué dans de nombreux styles de karaté. La maîtrise de ce Kata fournit une compréhension de l'équilibre. En effet Gankaku aide le karatéka au travail sur le centre de gravité. Car sans le contrôle du centre de gravité, l'équilibre ne peut pas être vraiment atteint. En définitive, ce Kata permet également d'apprendre à développer un contrôle profond du corps ce qui améliorera l'efficacité du karaté. Un des points fort de ce Kata est la recherche de l'équilibre sur une jambe, avec des techniques doubles des membres supérieurs. La position [Tsuru-ashi-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#tsuruashidachi "POSITIONS Dachi, Shizei") est utilisée plusieurs fois lors de la réalisation de Gankaku. Le lien avec le style du héron en boxe chinoise semble évident. La recherche de l'équilibre se travaille avec des mouvements exécutés sur une jambe. Il passe de variations en hauteur de centre de gravité à l'alternance de temps de calme dans la stabilité. Suivit de mouvements explosant rapidement, souvent sur rotation. En bref, un Kata hypnotique pour l'adversaire. La pratique de Gankaku aide à développer (et nécessite) un excellent équilibre. La possibilité de pivoter en douceur sur un pied est également essentielle. D'autres aspects de ce kata sont assez simples, composé principalement de trois techniques répétées : Kosa-uke, Kakiwake-uke, et Manji-uke. Ce Kata très populaire en compétition, demande un équilibre efficace et une grande coordination. Bien réalisé, il est l'un des Katas les plus visuellement impressionnants du style Shotokan. Le déroulement du kata qui comprend 42 mouvements est linéaire. ### GANKAKU - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/gankaku.mp4> ### Embusen [![gankaku-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Gankaku1-150x150.jpg "gankaku.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Gankaku1.jpg)Gankaku --- ### [ENPI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/enpi-2/) **Published:** septembre 6, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Enpi est un kata très ancien qui remonterait à l'an 1683. La version actuelle est héritée des Maîtres Matsumura et Itosu. Le nom de ce kata a été donné par Maitre Gichin Funakoshi à l'un des plus anciens katas d'Okinawa, de la branche Tomarite. Enpi signifie le "vol de l'hirondelle" . Ici, il est fait allusion au nombreux changements de positions haute-basse tel le vol d'une hirondelle. Les caractéristiques d' Enpi sont la fluidité et l'agilité. Bien que Enpi soit court, il n'en reste pas moins un kata tonique et rythmé dans lequel l'équilibre est également sollicité avec la position [Tsuru-ashi-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#tsuruashidachi "POSITIONS Dachi, Shizei"). Tout au long des 37 mouvements qui le constituent, Enpi est caractérisé par des entrées rapides. Il y a des mouvements de la hanche très importants ainsi que de brusques changements de direction. Il y a aussi de nombreux pivots, des montées et descentes du centre de gravité. Il faut remarquer des évolutions au ras du sol d'une part ainsi que l'utilisation des mains ouvertes d'autre part. Mais encore un saut spectaculaire assez atypique. Enfin, qu'une technique de poing particulière, "Age-tsuki". ### ENPI - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/enpi.mp4> ### Embusen Enpi [![enpi-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Enpi1-150x150.jpg "enpi.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Enpi1.jpg)Enpi [Retour à la Page "Introduction au Kata"](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/) --- ### [CHINTE](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/chinte-2/) **Published:** septembre 6, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Il est possible de traduire Chinte de plusieurs façons. Chinte vient de Chin, calme, et Te, Main ; on obtient "Main Calme". En interprétant "Chin" comme "Rare" on trouve "Main Rare", au sens cachée, secrète, peu étudiée, ou encore, "Main Curieuse". Mais avec le jeu des équivalences entre les idéogrammes okinawaien et chinois, ce dernier fait référence à l'art de l'attaque des points vitaux. En conclusion, on peut également penser à cette allusion. ## Chinte est un kata très ancien originaire de Chine et est riche en éléments anciens. Chinte est un mélange de mouvements classiques et de techniques peu utilisées dans les styles modernes. Ce mélange est composé de mouvements et de techniques standards par exemple, Shuto uke, Mae geri, et de vestiges d' anciennes formes comme les piques d'yeux. Ces mouvements et techniques sont rarement vus, peu utilisées dans le style moderne, donnant ainsi à ce Kata un attrait particulier. Particulièrement dynamique avec ses passages forts et lents en alternance, Chinte est unique. La présence d'un certain nombre de techniques circulaires renforce cette singularité, tandis que la préférence en karaté Shotokan est pour les mouvements linéaires. Ce Kata semble favoriser un style de combat "féminin". Ceci est suggéré par les mouvements inhabituels nécessitant peu de force tout en ciblant souvent les zones sensibles telles que les yeux pour être efficace. ### Chinte , qui signifie «main inhabituelle» ou «incroyable main," tire son nom de l'ensemble des techniques de main uniques et rarement vues. Ces techniques qui ne figurent pas dans un autre Kata incluent Tate-zuki , Nakadaka-ippon-ken , Nihon-nukite et Hasami-zuki . Ces techniques peu fréquentes sont Gedan-mawashi-haito. Cette dernière est aussi trouvée dans le Kata Gojushiho. Enfin, Kentsui-tate-mawashi-uchi qui se réalise seulement dans un autre kata, Heian Shodan . Les trois petits sauts à la fin du Kata ( Yori-ashi ) offrent probablement l'aspect le plus inhabituel de ce Kata. Ils semblent radicalement différents de tous les autres mouvements Shotokan. Ces mouvements, bien que très simples en apparence, sont, pour les étudiants, extrêmement difficiles à exécuter avec grâce et confort. #### Chinte, un Kata de techniques d'auto-défense à proche distance. Les mouvements de fermeture un peu particuliers font allusion à "l'absorption de la puissance des ondes par le sable". Cela représente un symbole du retour à la tranquillité après la violente tempête. Ce Kata se singularise en se terminant par une série de trois sauts vers l'arrière. En outre, ces derniers mouvements ne figurent pas dans les autres versions du Kata pratiquées dans d'autres styles de Karaté japonais. Certains pensent que cette série de trois sauts arrières a été ajoutée pour ramener le Kata vers le point de départ afin de faciliter la fin de l'exécution. Sinon, il se pourrait que les derniers mouvements aient été abandonnées par d'autres modèles parce que leur sens a été perdu. Enfin, dans une interprétation des derniers mouvements le bras de l'adversaire est immobilisé pour en briser son poignet. En Seiyo Shorin-Ryu Karate, les trois derniers sauts sont remplacés par Tai otoshi suivi d'une série de blocs, un coup de pied et coup de poing. ### CHINTE - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/chinte.mp4> ### Embusen Chinte [![chinte-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Chinte1-150x150.jpg)](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Chinte1.jpg)Chinte --- ### [BASSAI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/bassai/) **Published:** septembre 5, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Bassai signifie briser, assaillir, pénétrer, traverser la forteresse. Bassai est un Kata essentiel du Karaté. D'origine Shuri-Te, ce Kata très ancien se pratique sous 2 formes : Bassai Dai et Bassai Sho. Le plus connu des deux est Bassai Dai, Dai signifiant 'long' en japonais. L'autre Kata se nomme Bassai Sho, Sho, se traduit par 'court'. Bassai Dai (Passai, Patsai) est, en karaté, l'un des Kata les plus anciens. A savoir que Bassai consiste en une suite rapidement exécutée de mouvements de combat. Il prend son origine dans les Kata Tōde d'Okinawa. Par contre, il n'est pas facile de savoir quand et comment Bassai Dai a pris sa forme actuelle. D'ailleurs, le fondateur de ce Kata, très ancien, demeure inconnu. ## Bassai Dai appartient au groupe des Kata Shorin-ryu (combinaison des styles Shuri-Te et Tomari-Te). ## En fait, la pratique de ce Kata a pour but principal d'améliorer la vitesse du karatéka. Bassai Dai a pour caractéristique principale que chaque technique, individuellement, est exécutée de manière rapide et puissante. Il contient de nombreux blocages et projections et comparativement peu de techniques de jambe. Avec environ 40 mouvements uniques, Bassai Dai est un Kata long et exigeant physiquement. Néanmoins, il est un des Kata qui est pratiqué aussi bien dans le Dojo que pendant les compétitions. Ce Kata développe la force intérieure, l'esprit de décision, la puissance. Ainsi, avec pour nom Bassai, ce Kata indique la volonté de rompre un encerclement ou de pénétrer un territoire ennemi (Sai). Il existe de nombreuses variantes de ce Kata qui sont enseignées dans les différents styles de Karaté et qui sont en général nommées selon le nom du maître les ayant créées (le mot japonais 'No' signifiant 'de', 'selon', 'd'après'). ### 1ère FORME DU KATA BASSAI - BASSAI DAI <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bassai-dai.mp4> ### Embusen Bassai Dai [![bassai-dai-calligraphie-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2019/09/Bassai-Dai-154x300.jpg "calligraphie-bassai-dai.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/BassaiDai1.jpg)Bassai Dai ### Bassai Sho est la forme courte du Kata Bassai complet original. Bassai Sho fut créé par Anko Itosu sur base du Bassai complet original est présente en Shotokan Ryu. Bassai Sho est un Kata où on démontre notamment une défense sur attaque au bâton. ### 2ème FORME DU KATA BASSAI - BASSAI SHO <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bassai-sho.mp4> ### Embusen Bassai Sho [![bassai-sho- tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2019/09/Bassai-Sho-150x150.jpg "bassai-sho-calligraphie.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/BassaiSho1.jpg)Bassai Sho *Les Kata ne sont ni des danses, ni des rituels, seulement des exercices reflétant la réalité du combat.* *Les Kata constituent un recueil de techniques fondamentales d’auto-défense.* *La réalisation des Kata enseigne la gestuelle corporelle et l’exécution correcte de la technique.* *Les Kata doivent se réaliser correctement et avec puissance, le pratiquant s’imaginant combattre réellement : les Kata sont une préparation physique au combat.* [Retour à la page "Introduction au Kata"](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/) --- ### [HEIAN NIDAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-nidan/) **Published:** novembre 19, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Heian nidan est un kata complet qui définit bien, en réalité, le karate-do. Heian nidan amorce aussi une première progression dans l'étude des Kata. En effet, il propose de nombreuses techniques variées de poing, de main et de pied. A ce propos, *Chudan* est le principal niveau de défense et d'attaque. Ainsi, le travail avec un partenaire est rapidement abordable car il y a moins d'appréhension lors d'attaques au corps (*Chudan*) que lors des attaques au visage (*Jodan*). C'est pour cela que le risque de blessures est limité. Les positions *Zenkutsu* et *Kokutsu* y sont abordées. De plus, des situations de combat aux niveaux *Jodan* et *Gedan* sont présentes au début et à la fin du Kata. Ainsi, sa complexité explique la raison pour laquelle il fut, par conséquent, rapidement enseigné après *Heian-shodan*. ### 2ème KATA HEIAN - HEIAN NIDAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Heian-Nidan-Shotokan-Karate.mp4> ### Rythme du Kata ## Rythme d'exécution de Heian nidan (**1**) Les chiffres en gras symbolisent la position de départ et de fin en "hachiji dachi" (**.**) symbolise la micro pause avant et après l'enchainement de techniques (**-**) placé entre 2 chiffres symbolise la succession sans pause des techniques. **1.**2**-**3**-**4**.**5**-**6**-**7**.**8**-**9**.**10**-**11**-**12**.**13**.**14**.** 15**.**16**.**17**-**18**-**19**.**20**-**21**-**22**-**23**.**24**-**25**.**26**-**27**.28** ### Embusen Heian Nidan [![embusen-heian-nidan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2019/01/miniature_embusen_heian-nidan.png "heian-nidan.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianNidan1.jpg)Embusen Heian Nidan ### Heian Nidan correspond ainsi au Pinan shodan de l'ancien style Shorin-ryu dont le Shotokan est issu Tout d'abord, le Kata est un combat ! Si l'on garde ce principe à l'esprit, on comprend mieux pourquoi Heian nidan (*Pinan shodan*) était le premier kata enseigné dans les écoles d'Okinawa au début du XXe siècle. Ensuite, deux techniques de jambes apparaissent. Premièrement, [Yoko-geri,](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/yoko-geri/) le coup de pied latéral, qui est exécuté dans la forme ancienne, comme un Mae-geri avec le [*Koshi*](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) et non avec le talon comme en Shotokan, deuxièmement, [Mae-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/), le coup de pied direct. De plus, une bonne coordination est également nécessaire pour l'exécution, notamment vers la fin du Kata, de toute une ligne de techniques. En effet, les blocages et les frappes s'exécutent avec le membre opposé à la jambe de garde. qSi bien que c'est une originalité. Ainsi, le [Gyaku-zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/gyaku-zuki/ "Gyaku zuki"), technique fondamentale du karaté moderne, fait son apparition avec ce Kata. --- ### [HEIAN SANDAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-sandan/) **Published:** novembre 19, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Heian sandan est un Kata avec un Embusen simple mais cette simplicité n’est qu’apparente. Heian sandan est le troisième Kata de la famille Heian. Ce dernier introduit une position nouvelle, [Kiba-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kiba-dachi). Cette position est fondamentale dans tous les styles de Karaté. Il s'agit d'une posture (dite du "*cavalier de fer*") qui sert d'abord à "enraciner" l'individu et qui, de plus, sert à faire travailler les sensations du ventre. Le ventre est en réalité le vrai centre d'équilibre. Mais Kiba -dachi sert encore travailler le *"Ki"* au niveau du *"Tanden"*. Ce kata comporte notamment un dégagement sur une tentative de contrôle articulaire qui est très explicite dans sa codification technique. Pour finir, l'embusen est en forme de "T". ### 3ème KATA HEIAN - HEIAN SANDAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Heian-Sandan-Shotokan-Karate.mp4> ### Rythme de Heian sandan ## Rythme d'exécution de Heian sandan (**1**) Les chiffres en gras symbolisent la position de départ et de fin en "hachiji dachi" (**.**) symbolise la micro pause avant et après l'enchainement de techniques (**-**) placé entre 2 chiffres symbolise la succession sans pause des techniques. **1.**2**.**3**-**4**.**5**.**6**-**7**.**8**-**9**.**10**-**11**.**12**.**13**-**14**.** 15**-**16**.**17**-**18**-**19**.**20**-**21**.****22** ### Embusen [![embusen-heian-sandan-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianSandan1-212x300.jpg "HeianSandan1.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianSandan1.jpg)Heian sandan Si les déplacements se font en avançant sur l’axe central à l’exception des premiers et derniers temps qui sont latéraux,les techniques nouvelles qui apparaissent avec Heian sandan. Comme [Empi uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/empi-uchi/), un blocage avec le coude. Il faut noter son utilisation comme arme avec une frappe vers l'arrière, Ushiro empi uchi. [Fumikomi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/fumikomi/), coup de pied écrasant, est également présent. A noter aussi, un dégagement sur une tentative de contrôle articulaire, qui est très explicite dans sa codification technique. En pratique, les fréquentes positions en Kiba dachi, les techniques de coude et les techniques à deux mains (Awase waza) créent des difficultés caractéristiques. Les enchaînements des positions en Zenkutsu-dachi, Kokutsu et Kiba dachi (avec une rotation vers l’arrière pour la dernière) ajoutent notamment leurs difficultés propres à Heian Sandan. A noter que l'ancien *Nainfanchi* (Tekki) était le premier kata appris dans le style Shorin et que cette forme est exclusivement centrée sur la position Kiba dachi. --- ### [HEIAN SHODAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-shodan/) **Published:** novembre 19, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Heian shodan permet, par sa pratique, d'étudier la position Zenkutsu-dachi et les défenses au niveau bas (gedan) et haut (jodan). Heian shodan, premier kata de la série des Heian, est, au premier abord, le plus élémentaire de l'école Shotokan. Excepté la série des Taikyoku, la plupart des techniques qui composent ce kata sont des techniques fondamentales de blocages hauts, et moyens. Ainsi, le blocage haut, Age-uke-Jodan au niveau de la tête et le blocage moyen, Shuto-uke sont les techniques étudiées dans ce Kata. Elles sont complétées par un coup de poing direct, Oi zuki, au niveau de la poitrine (Chudan). En outre, la position [*Kokutsu dachi*](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kokutsudachi-heianshodan "POSITIONS Dachi, Shizei") et une défense au niveau chudan, *[Shuto uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/shuto-uke-2-2/ "Shuto uke"),* sont abordées à la fin du kata Heian shodan. De surcroît, il est nécessaire d'avoir une bonne maîtrise des changements de direction qui constituent avec la position Kokutsu dachi les difficultés majeures de ce Kata faussement simple. ### 1er KATA HEIAN - HEIAN SHODAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Heian-Shodan-Shotokan-Karate.mp4> ### Rythme du Kata ## Rythme d'exécution de Heian shodan (**1**) Les chiffres en gras symbolisent la position de départ et de fin en "hachiji dachi" (**.**) symbolise la micro pause avant et après l'enchainement de techniques (**-**) placé entre 2 chiffres symbolise la succession sans pause des techniques. **1.**2**-**3**.**4**-**5**-**6**.**7**-**8**.**9**-**10**.**11**-**12**.**13**-**14**.** 15**-**16**.**17**-**18**.**19**.**20**.**21**.**22**.23** ### Embusen Heian Shodan [![heian-shodan-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2018/06/heian-shodan-212x300.jpg "heian-shodan.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2018/06/heian-shodan.jpg)Embusen Heian Shodan ### "En karaté, il n'y a pas d'avantage dans la première attaque" G. Funakoshi D'ailleurs, Heian shodan contient un message moral fort puisque le premier mouvement est un blocage, [Gedan-barai](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/gedan-barai-2/ "Gedan-barai"). Cela semblerait être sur un [Mae-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/). Ainsi, ***il n'y a pas de première attaque en karaté, il sert à se défendre.*** Néanmoins, l'exécutant est amené à faire un pas en avant (sur son côté gauche), ce qui signifie qu'il doit combattre avec détermination. En conclusion, pas de recul face à l'adversaire. En effet, l'application directe en situation de combat pose problème si l'on ne tient pas compte des messages philosophiques et techniques décrits plus haut car il est très difficile de bloquer un Mae geri en entrant dans l'attaque, comme il est indiqué dans la configuration illustrée par le Kata : parce que c'est une action trop longue. --- ### [TAIKYOKU, essence du Karaté](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/) **Published:** mars 7, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Taikyoku, ensemble des premiers Kata enseignés aux débutants, aurait été modifié par Gichin Funakoshi, fondateur du "Shotokan Karatedo", père du Karaté moderne, suite à l'influence de son fils Yoshitaka ; mais il faut savoir qu'il existe deux étymologies pour Taikyoku. ![taikyoku-gichin-funakoshi-lithographie](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/lithographie-gichin-funakoshi.jpg "lithographie-gichin-funakoshi.jpeg")Gichin Funakoshi (1869 - 1957)Yoshitaka Funakoshi qui recherchait passionnément avec d'autres universitaires, à réduire le Karaté à sa plus simple expression, créa 3 Kata Taikyoku. Créés à l'origine en ne retenant ainsi que l'essentiel, c'est-à-dire l’immédiate efficacité à coup sûr. Seul, au final, ce qui avait résisté à ses coupes sombres devait être, dans son esprit, poussé aux limites du possible : force, vitesse, précision, unité d'action corps-esprit, à travers les techniques les plus dépouillées. Un terme philosophique, Taikyoku, est aussi employé pour représenter le "Grand Tout". Dans cette orientation la finalité spirituelle du Kata prédomine. Interprété comme un Kata de "formation du corps" ou comme le Kata "de l'action ultime", tel est Taikyoku. Ces Kata sont compréhensibles à plusieurs niveaux : aux débutants, ils enseignent tout d'abord les premières attitudes du corps et les premiers principes de déplacement ; aux experts, ensuite, ils rappellent dans leur simplicité la pureté vraie à laquelle il faut retourner, la seule chose qui mérite d'être retenue quand on se sera défait de tout l'inutile... En finalité, il convient par conséquent de mesurer la véritable portée de ces Katas "de débutants" avec attention et modestie... En outre, tous les styles ont leurs Kata de "formation du corps", à l'usage des débutants, avant leur passage à l'étude des Kata plus physiquement élaborés. Ils sont d'ailleurs toujours relativement récents. ## Seuls les Kata du Taikyoku du style Shotokan portent une orientation philosophique ; continuer à le pratiquer et à l'enseigner, est donc une façon de rappeler le but profond de tous les Kata, du simple au plus compliqué. Les premiers Taikyoku enseignaient à se mouvoir en huit directions, les formes modernes n'en retiennent que quatre. Le plan (Embusen) a la forme d'un H ou de deux T tête-bêche et superposés. Tous les Kata Taikyoku comprennent le même nombre de mouvements, 20. A l'origine, seules les 3 premières versions (Shodan, Nidan, Sandan) existaient ; les 3 suivantes furent crées, des années après, en Europe. - [**Taikyoku Shodan**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-shodan/ "TAIKYOKU SHODAN") - [**Taikyoku Nidan**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-nidan/ "TAIKYOKU NIDAN") - [**Taikyoku Sandan**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-sandan/ "TAIKYOKU SANDAN") - [Taikyoku Yondan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-yondan/ "TAIKYOKU YONDAN") - [Taikyoku Godan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-godan/ "TAIKYOKU GODAN") - [Taikyoku Rokudan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-rokudan/ "TAIKYOKU ROKUDAN") ### Points clés - S'entraîner à des mouvements rapides, puissants, stables et enchaînés avec rythme. - Pousser 2 Kïaï dans chaque Kata : aux temps 9 (fin de la phase aller) et 17 (fin de la phase retour). - Rechercher très vite la sensation du combat. "Aller vite mais ne pas courir" : le temps moyen pour le déroulement d'un Kata est d'une quarantaine de secondes. - Essayer de vivre dans l'action les trois maximes visant à l'essence des Taikyoku car : 1. *"En karaté, il n'y a pas d'avantage dans la première attaque"* (Gichin Funakoshi) 2. *"Dans chaque direction on doit sentir l'origine de la possibilité d'absorption d'une force"* (Tsuneyoshi Ogura) 3. *"Il est plus profitable d'exécuter Taikyoku en continu sur 3, 5, ou 15 minutes plutôt qu'en 5 secondes"* (Shigeru Egami) ### A propos des Katas en général *Tout d'abord, les Kata ne sont ni des danses, ni des rituels, seulement des exercices reflétant la réalité du combat.* *Ceux-ci constituent un recueil de techniques fondamentales d'auto-défense.* *Leur réalisation enseigne la gestuelle corporelle et l'exécution correcte de la technique.* *En conclusion, les Kata doivent se réaliser correctement et avec puissance, le pratiquant s'imaginant combattre réellement car ils conduisent à une préparation physique et mentale au combat.* [Aller à la page Introduction au KATA](/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/) --- ### [TAIKYOKU ROKUDAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-rokudan/) **Published:** mars 7, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Taikyoku Rokokudan Taikyoku Rokudan est le dernier Kata de Taikyoku. Le schéma directeur (Embusen) et le nombre de techniques sont les mêmes que pour les autres Taikyoku. ### 6 ème KATA ROKUDAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/taikyoku-rokudan-.mp4> ### EMBUSEN ROKUDAN ![taikyoku-rokudan-embusen](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/Kata-Taïkyoku-Embuse-285x300.png "embusen_taikyoku.jpeg")Embusen Taikyoku ### Points clés - Ce Kata intègre Gedan barai en Kiba dachi. [Aller à la page Taikyoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/ "TAIKYOKU, essence du Karaté") --- ### [TAIKYOKU GODAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-godan/) **Published:** mars 7, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # TAIKYOKU GODAN Taikyoku Godan, cinquième Kata de Taikyoku, est très proche du Taikyoku Sandan. Le schéma de déplacement (Embusen) est le même que les 4 Taikyoku précédents ; le nombre de techniques est également identique. ### 5 ème KATA GODAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/taikyoku-godan-.mp4> ### EMBUSEN TAIKYOKU ![Taikyoku-godan-embusen](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/Kata-Taïkyoku-Embuse-285x300.png "embusen-taikyoku.jpeg")Embusen Taikyoku ## TAIKYOKU GODAN LES POINTS CLE - Fudo dachi a remplacé Kokutsu dachi. - 2 techniques simples sont intégrées : Chudan uchi uke en Fudo dachi et Chudan Oi zuki en Zenkutsu dachi. [Aller à la page Taikyoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/ "TAIKYOKU, essence du Karaté") --- ### [TAIKYOKU YONDAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-yondan/) **Published:** mars 7, 2016 **Author:** Steepy **Content:** ### 4 ème KATA TAIKYOKU - TAIKYOKU YONDAN TAIKYOKU YONDAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/taikyoku-yondan-.mp4> ### EMBUSEN TAIKYOKU ![taikyoku-yondan-embusen](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/Kata-Taïkyoku-Embuse-285x300.png "embusen_taikyoku.jpeg")Embusen Taikyoku ### Points clés Même nombre de techniques et même schéma d'ensemble mais : - Toutes les techniques sont au niveau Jodan en Zenkutsu - Toutes les parades sont en Jodan Age Uke en Zenkutsu - Toutes les attaques sont en Jodan Oi zuki en Zenkutsu - A l'aller, sur l'axe central, les techniques sont Jodan Age Uke en Zenkutsu - Au retour, sur l'axe central, les techniques sont Jodan Oi zuki en Zenkutsu [Aller à la page Taikyoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/ "TAIKYOKU, essence du Karaté") --- ### [TAIKYOKU NIDAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/taikyoku-nidan/) **Published:** mars 7, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Taikyoku Nidan, le second Kata "préparatoire". Taikyoku Nidan fait partie de la série [Taikyoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/) et ne devrait pas être dédaigné par les pratiquants tous niveaux confondus. Ainsi, de grands Maîtres, tel Maître Egami, assurent qu'il est très important de pratiquer assez souvent les Kata Taikyoku. Ces derniers, créés par Yoshitaka Funakoshi, à des formes très simples réduiraient le Karaté "physique" à sa plus simple expression. De là, en excluant toutes les fioritures pour ne retenir que l'essentiel, l'efficacité immédiate, efficace à coup sûr. Ce dernier avait pour pratique favorite, l’exécution de Taikyoku Shodan en quinze secondes. ### 2ème KATA TAIKYOKU - TAIKYOKU NIDAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/taikyoku-nidan.mp4> ### EMBUSEN TAIKYOKU NIDAN [![taikyoku nidan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/10/taikyoku-nidan-202x300.png "taikyoku_nidan_embusen.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/10/taikyoku-nidan.png)Embusen Taikyoku Nidan ## Les points Clés *Taikyoku Nidan comporte le même nombre de techniques et même schéma d'ensemble (Embusen). Sauf que tous les Oi zuki sont donnés au niveau Jodan.* - Une seule position dans ce Kata. Il s'agit de Zenkutsu-dachi. - Seulement deux techniques sont trouvées. Ici, se sont Gedan barai et Oi zuki Jodan. - Apprendre à pivoter de façon à ne jamais tourner le dos au point central du Kata (Kiten). - A chaque pivot les yeux passent sur l'axe central. D'où l'idée d'une vue globale et constante de la totalité de la surface de combat. [Aller à la page Taikyoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/ "TAIKYOKU, essence du Karaté") --- ### [NIJUSHIHO](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/nijushiho-2/) **Published:** septembre 7, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Nijushiho , ou «24 étapes», est nommé d'après le nombre de mouvements du pied, ou «étapes», présent dans le kata. L'origine et le créateur sont inconnus. Nijushiho, initialement appelé Niseishi (vingt-quatre) à Okinawa, est l'un des trois Kata Shotokan qui proviennent du Seisho Aragaki. Les autres sont Sochin et Unsu. L'appellation Niseishi a été conservée dans les styles Wado-ryu et Shito-ryu. Ce serait d'ailleurs Nakayama Masatoshi qui, alors qu'il accompagnait Funakoshi Gichin lors d'une visite auprès de Mabuni Kenwa dans son Dojo Shito-ryu, en aurait profité pour l'apprendre. Ce dernier l'aurait ainsi introduit dans l'enseignement du Shotokan. En outre, on trouve dans ce Kata, une position peu populaire dans Shotokan-ryu, Sanchin-dachi. Présent également, et, plus traditionnel, Haito. La combinaison Makiotoshi /Teishi-awase-zuki qui sont tous exclusifs de Nijushiho et Unsu. Définitivement, ces deux Kata sont des Kata Aragaki. Les techniques de coude Hiji-ate (Empi-ate) au début du Kata avec plusieurs Awase-zuki ainsi que les techniques Haishu sont tous exclusivement trouvés dans Nijushiho. Ainsi, ces techniques mettent en lumière une variété de nouvelles applications impliquant des clés-de-bras, des étouffements, etc. ## Nijushiho, ce Kata est peut-être dans une optique du combat "corps à corps" ? L'embusen est assez compact et les changements de direction sont réalisés avec très peu de mouvement. Cela donne à ce Kata un assez petit cadre. L'alternance des temps rapides et lents lui confère un rythme très particulier. Le Kata présente de nombreuses attaques "double-main", de multiples coups de coude qui sont souvent utilisés dans le combat rapproché. Peut-être dans une optique du combat "corps à corps" ? Tout cela prête à l'idée que le karatéka doit se défendre dans un petit espace, en évoluant, face à des adversaires rapides et mobiles. Les seules techniques à long terme trouvés dans Nijushiho sont les deux Yoko-kekomi. Le seul Kekomi traditionnel trouvé dans un Kata (contrairement à Gedan-kekomi de Bassai ). Toutefois, cela est considéré comme une innovation récente. Auparavant, seuls les levers de genou, n'étaient probablement pas présents dans la forme originale du Kata. Nijushiho compte actuellement un nombre de 34 étapes, avec deux Kiai aux points 18 et 33. ### NIJUSHIHO - KATA SUPERIEUR <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/nijushiho.mp4> ### Embusen Nijushiho [![nijushiho-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Nijushiho1-150x150.jpg "nijushiho.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Nijushiho1.jpg)Nijushiho --- ### [HEIAN YODAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-yodan/) **Published:** novembre 19, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Heian Yodan, quatrième Kata de la famille Heian est « Le Kata des coups de pied » avec deux Yoko geri, trois Mae geri, un Hiza-geri. Heian yodan dont la ligne de performance (embusen) est en forme de "I" comprend aussi de nombreuses techniques à deux mains (Awase waza) comme la défense en croix au nivean bas, Gedan juji uke. De même, les techniques renforcées à deux mains, telle Morote uke, sont également introduites. En outre, certaines techniques de poing de Heian nidan sont effectuées maintenant mains ouvertes à l'image de Haiwan uke, Shuto barai, Shuto age uke, Shuto uchi. Enfin, apparition d’une nouvelle position dans le Kata Heian Yondan, Kosa dachi (*pieds croisés*). En effet, cette position, préparatoire à une rotation, est introduite sur un temps fort, où l’on pousse le Kiaï. ### 4ème KATA HEIAN - HEIAN YODAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Heian-Yondan-Shotokan-Karate.mp4> ### Rythme du Kata ## Rythme d'exécution de Heian yodan (**1**) Les chiffres en gras symbolisent la position de départ et de fin en "hachiji dachi" (**.**) symbolise la micro pause avant et après l'enchainement de techniques (**-**) placé entre 2 chiffres symbolise la succession sans pause des techniques. **1.**2**.**3**.**4**-**5**.**6**-**7**-**8**.**9**-**10**-**11**.**12**-**13**-**14**.**15**-**16**-**17**-**18**.** 19**-**20**-**21**-**22**.**23**.**24**.**25**-**26**.**27**-**28**.29** ### Embusen Heian Yodan [![heian-yodan-bunkai-embusen](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianYondan1-212x300.jpg "heian-yondan.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianYondan1.jpg)Heian Yondan Heian yodan fait donc, ainsi, le lien entre des techniques de combat destinées à la longue distance et d'autres utilisées pour le combat rapproché. C'est ainsi que cette richesse technique permet un intéressant travail pour le [Bunkai](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/bunkai/). En effet, Uke cherche à rester proche de Tori pour effectuer des techniques de corps à corps en Empi uchi, Teisho uchi,Shuto uchi et [Hiza geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/hiza-geri/). Heian yodan démontre, parfaitement, en revanche, grâce à ce coup de genou et aussi des frappes de coude que ces techniques ne sont pas exclusives à la boxe thaïlandaise, et que, dans sa forme classique, le Karaté révèle également une très large palette de techniques. --- ### [HEIAN GODAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-godan/) **Published:** novembre 19, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Heian godan est le dernier des katas de base de la famille Heian. Heian godan est le plus complexe de la suite des Heian car c'est le kata qui prépare notamment à l’étude du kata Bassai Dai. En outre, sa fin est particulièrement difficile à maîtriser avec de nombreux transferts du centre de gravité lors des passages de Zenkutsu-dachi en Kokutsu-dachi. Heian Godan comporte, de plus, plusieurs techniques délicates comme, Gyaku zuki en Kokutsu, mais encore Tsuki sur place, et avec enfin Morote uke en Kosa dachi (ou Kake dachi). A noter par ailleurs, une originalité dans ce kata, un saut suivi d'une réception [pieds croisés](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kake-dachi-heian-godan "POSITIONS Dachi, Shizei"). Au terme de l'analyse, six positions différentes sont présentes dont une nouvelle, Renoji dachi, ainsi qu’une alternance remarquable de rythmes lents et rapides. ### 5ème KATA HEIAN - HEIAN GODAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Heian-Godan-Shotokan-Karate.mp4> ### Rythme du Kata ## Rythme d'exécution de Heian godan (**1**) Les chiffres en gras symbolisent la position de départ et de fin en "Hachiji dachi" (**.**) symbolise la micro pause avant et après l'enchainement de techniques (**-**) placé entre 2 chiffres symbolise la succession sans pause des techniques. **1.**2**-**3**-**4**.**5**-**6**-**7**.**8**.**9**-**10**-**11**-**12**-**13**.**14**.**15**-**16**-**17**-**18**.** 19**.**20**.**21**.**22**-**23**.**24**-**25**-**26**.27** ### Embusen Heian Godan [![heian-godan-embusen-bunkai-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianGodan1-212x300.jpg "HeianGodan1.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianGodan1.jpg)Heian Godan Ainsi l'embusen en forme de "T" présente une originalité par rapport aux autres Heian, c'est-à-dire un saut qui n'existe pas dans la forme originelle du *Shorin-ryu*. En d'autres termes, d'un point de vue physiologique, le saut constitue un bon travail pliomètrique permettant le développement d'une force élastique au niveau musculaire très utile dans les Arts Martiaux. Etant donné que la connaissance des Heian était un préalable nécessaire pour entrer dans l'étude du Karate-do, la fin de l'apprentissage des Katas ***Heian*** correspondait autrefois au passage de grade de ceinture noire (*Shôdan*). Cela conduisait à l'obtention du titre de *Gakusei*, étudiant. Mais, aujourd'hui, il faut connaître un à trois Kata supplémentaires pour accéder au grade de ceinture noire 1er Dan. --- ### [KANKU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/kanku-2/) **Published:** septembre 6, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Kanku qui signifie "Regarder le Ciel" est un Kata du Shotokan-ryu venu du Shorin-ryu. et pris dans le Shuri-te de Itosu sous le nom originel de Kushanku. Kanku (Kwanku) est la traduction que Funakoshi a donné à Kushanku. Le nom Okinawaien du Kata était Koshokun (en chinois Kwang-Shang-Fu). Ce Kata aurait eu pour nom celui du maître chinois, expert en boxe chinoise, créateur de ce Kata, Kwang-Shang-Fu (Ku-Shan-Ku) qui séjourna à Kunemura sur l'île d'Okinawa entre 1756 et 1762, dans le cadre de relations culturelles et commerciales. Itosu Yasutsune créa deux autres versions du Kushanku-no-kata originel, une forme courte, le Kushanku -sho, le Kata d'origine devenant le Kushanku-dai, la forme longue, et le Shiho-Kushanku. Il en dériva aussi les Kata Pinan ou Heian. Seules les formes longues et courtes passèrent dans le Shotokan de Funakoshi et devinrent Kanku-dai et Kanku-sho. ## Ce Kata est caractérisé par son mouvement d'ouverture, Tsuki-no-maru. Les mains forment une ouverture en triangle vers le ciel tandis que le regard suit cette ouverture. L'ouverture du Kata est très intéressante pour son interprétation philosophique: les deux mains montent en triangle vers le ciel avec le regard qui suit la lucarne du triangle, avec la sensation de voir la vérité à travers le vide. Ce vide n'est pas l'absence de toute pensée, mais l'absence de pensées égoïstes, d'inquiétudes personnelles, du futur. Quand ces pensées inutiles sont éliminées, la conscience de ce qui se passe vraiment est palpable. Ce Kata met l'accent sur des déplacements longs et rapides, avec de nombreuses techniques de jambes, dont un coup de pied sauté. Parmi les techniques de ce Kata avancé de nombreuses techniques se retrouvent dans les Kata Heian. Si les cinq Kata HEIAN ont été correctement enseignés, la maîtrise de Kanku peut être facile. La mise en œuvre de ce Kata, représente la défense et contre-attaque contre huit adversaires, rassemblant un grand nombre de techniques relativement simples. La difficulté d'exécution vient du nombre de mouvements (65) qui en font le Kata le plus long du style Shôtokan. Kanku contient des séquences rythmiques très rapides et explosives qui se produisent après les étapes lentes ou préparatoires. Kanku dai, était considéré comme fondamental par Maître Gichin Funakoshi. ### KATA KANKU - KANKU DAI <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/kanku-dai.mp4> ### Embusen Kanku Dai [![kanku-dai-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/KankuDai1-150x150.jpg "kanku-dai.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/KankuDai1.jpg)Kanku Dai ### KATA KANKU - KANKU SHO <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/kanku-sho.mp4> ### Embusen Kanku Sho [![kanku-sho-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/KankuSho1-150x150.jpg "kanku-sho.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/KankuSho1.jpg)Kanku Sho [Aller à la page Introduction au KATA](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/) --- ### [BUNKAI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/bunkai/) **Published:** août 15, 2013 **Author:** Steepy **Content:** # Le mot Bunkai est un terme japonais signifiant « analyser, décomposer ». En ce qui concerne le Karaté, il se réfère à l'interprétation d'un Kata. Si l'on compare un Budo à un langage, alors les Kihon sont le vocabulaire de base. De même, les Kata sont des phrases toutes faites. Quant aux applications du type Bunkai et Kumite ce sont des mises en pratique dans le langage courant. ![bunkai-tigre-shotokan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/tigre-shotokan-1-300x298.png "tigre-noir.png")Tora-no-Maki ou Tigre Shotokan ### A savoir sur le SHOTOKAN Les Kata de l'école Shotokan proviennent du mélange de deux styles différents. D'une part du Shorin-ryu où la vitesse domine , d'autre part, du Shorei-ryu où la force domine . ### Définition du mot Shotokan **Sho** : arbre, pin du Japon, transmet une idée de force **To** : océan, suggère une idée de mouvement rapide **Kan** : maison ou Dojo ## Comment se révèlent-ils en décodant les Kata? De certains mouvements du kata, on peut déduire ou suggérer des enchaînements. Ils peuvent être appliqués dans des situations concrètes. Parfois, les Bunkai coulent de source, parfois ils sont assez éloignés des techniques produites dans le kata. Ceci implique que le karatéka apprendra sans relâche la technique du Kata en lui-même. Par contre, il devra aussi ressentir les mouvements, les enchaînements, les transitions. C'est seulement cela qui permettra de les appréhender, de les développer. Ces derniers seront d'abord simples, puis de plus en plus complexes. Ce développement se fera avec l'aide de son Sensei au début, puis par lui-même, seul, en suite. Par exemple, ce qui semble être un blocage dans une séquence du Kata, n'est pas suivi d'une action offensive, et pire, suit un changement de direction ! Cela implique que le défenseur bloque l'attaque adverse et lui tourne le dos pour s'occuper d'une menace nouvelle. Mais que fait le premier adversaire pendant ce temps-là ? ![bunkai-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/bunkai1.webp)Bunkai### Alors, avant-bras contre tibia ; qui est le gagnant ? Par exemple, une situation de Kata. Tandis qu'un blocage s'exécute en avançant vers l'opposant, il est suivi, en second lieu, d'une contre-attaque longue, sans tenir compte de la distance opposant réellement les deux combattants. Un autre exemple dans la forme du Kata : tenter de bloquer un Mae-geri en avançant sur l'assaillant, sans se faire toucher. Or, pour le bon sens de l'expérience ce serait de l'absorber, grâce à un déplacement du corps ou bien grâce à un recul ! Mais en réalité, le pas en avant vers l'assaillant met le défenseur en péril ! #### Tout bien considéré, les situations de conflit virtuel sont irréalistes. En effet, il apparait clairement par l'analyse qui en est faite en situation de combat réel que ces situations deviennent rapidement inappropriées et inapplicables. Si elles sont extraites et appliquées, telles quelles, face à un partenaire. Il ne faut pas oublier que les techniques exécutées dans le Kata ont évolué dans le temps et parfois, ont été adaptées ou déformées. D'autant plus que à ces changements se superposent les influences des Senseïs ayant enseigné, et donc appris ces Kata. De même pour le fait historique où le karaté fut longtemps interdit. Si bien que les techniques d'entraînement comme le kata devaient suggérer certaines attaques et non les démontrer ouvertement. Enfin, certains changements se veulent apporter une signification symbolique ou harmonieuse au Kata. Par exemple, nombre total de mouvements, répétition de mouvements (souvent 3 fois). D'autres encore apportent une certaine symétrie pour développer les membres gauches et droits. Dès lors, les Bunkai sont l'unique manière de tenter de saisir le sens d'origine du Kata. Au point que ce « sens » est d'ailleurs souvent l'origine d'âpres discussions. ##### En définitive, quelles conclusion en tirer ? Alors, si les exercices formels appliqués depuis que l'homme se bat et se combat, si ces exercices qui représentent la clé de voute et le canon d'un style, sont inutiles voire néfastes dans le contexte de la self-défense, pourquoi sont-ils parvenus à nous ? Ils représentent la base du bagage technique du pratiquant. Ensuite ces formes sont pratiquées par des experts dont l'efficacité est reconnue. Par ailleurs, il ne faut pas perdre de vue qu'il s'agit d'Art Martial, synonyme de secrets techniques jalousement gardés et dissimulés. Les termes *Toridai* et *Himitsu* sont utilisés pour définir les techniques qui passent inaperçues à un observateur occasionnel et qui sont cachées dans le kata. En Goju-ryu, on pratique même le kata à deux pour renforcer les Bunkai et l'entraînement des techniques correctes. Au cas où les techniques ne sont pas effectuées correctement dans le kata, elles ne seront pas efficaces en combat. ###### Le Bunkai pour décoder les Kata et leur donner une interprétation réaliste En définitive, les Kata délivrent un message codé qu'il faut "craquer", ce qui semble cohérent en considérant ce qui est précédemment écrit. Dans cet ordre d'idées, il s'agit d'un apprentissage de maniement d'armes et d'une question de vie ou de mort. C'est un enjeu majeur. Néanmoins, il ne faut pas oublier la dimension initiatique et spirituelle du Kata. De même pour certains auteurs qui font une lecture de ces Kata par la grille d'interprétation des points vitaux. Cela permet de les attaquer de la façon correcte, relativement avec les points d'acupuncture et la chronobiologie chinoise. Il est donc bien évident qu'il est nécessaire de découvrir les clés de lecture pour interpréter de façon réaliste des Kata en situation de self-défense. QUELQUES EXEMPLES DE BUNKAI ### BUNKAI n° 1 - HEIAN SHODAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bunkai-1-heian-shodan-.mp4> ### BUNKAI n° 2 - HEIAN NIDAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bunkai-2-heian-nidan.mp4> ### BUNKAI n° 3 - HEIAN SANDAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bunkai-3-heian-sandan.mp4> ### BUNKAI n° 4 - HEIAN YONDAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bunkai-4-heian-yondan.mp4> ### BUNKAI n° 5 - HEIAN GODAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bunkai-5-heian-godan.mp4> ### BUNKAI TEKKI - 1, SHODAN 2, NIDAN, 3 SANDAN <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bunkai-tekki-shodan-nidan-sandan.mp4> ### BUNKAI BASSAI-DAI <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bunkai-bassai-dai.mp4> ### BUNKAI KANKU <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bunkai-kanku-dai-.mp4> ### BUNKAI JION <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/bunkai-jion.mp4> [ALLER VERS LA PAGE KATA](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/) --- ### [EMBUSEN (Schéma directeur des Kata)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/embusen-schema-directeur-des-kata/) **Published:** mai 3, 2023 **Author:** Steepy **Content:** # Embusen : Ligne de performance, schéma de déplacement des Kata. Les Kata shotokan commencent et se terminent à la même place selon l'embusen. Le point de départ, là où l'on salue (Rei) s'appelle (Kiten). Cependant, cette convention n'existe pas toujours dans les kata anciens.\[spacer height="20px"\] **KATA DE BASE** Les Embusen des Kata de Base que constituent Taikyoku et Heian sont présentés ici. ### Taikyoku Shodan [![taikyoku-shodan-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/02/TaikyokuShodan2-212x300.jpg "taikyoku-shodan.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/02/TaikyokuShodan2.jpg)**Taikyoku Shodan** ### Heian Shodan [![heian-shodan-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2018/06/heian-shodan-212x300.jpg "heian-shodan.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2018/06/heian-shodan.jpg)**Heian Shodan** ### Heian Nidan [![heian-nidan-embusen-tcms karate toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianNidan1-212x300.jpg "heian-nidan.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianNidan1.jpg)**Heian Nidan** ### Heian Sandan [![heian-sandan-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianSandan1-212x300.jpg "heiansandan.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianSandan1.jpg)**Heian Sandan** ### Heian Yodan [![heian-yodan-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianYondan1-212x300.jpg "heian-yodan.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianYondan1.jpg)**Heian Yondan** ### Heian Godan [![heian-godan-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianGodan1-212x300.jpg)](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianGodan1.jpg)**Heian Godan** **KATA AVANCES** Ici, sont réunis les Embusen des KATAS AVANCES que sont TEKKI, BASSAI et KANKU. ### Tekki Shodan [![tekki-shodan-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TEKKI-Shodan_2-300x212.jpg "tekki-sodan.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TEKKI-Shodan_2.jpg)**Tekki Shodan** ### Tekki Nidan [![tekki-nidan-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TekkiNidan-212x300.jpg "tekki-nidan.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TekkiNidan.jpg)**Tekki nidan** ### Tekki Sandan [![tekki-sandan-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TekkiSandan1-1-2-212x300.jpg "tekki-sandan.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TekkiSandan1-1-2.jpg)**Tekki Sandan** ### Bassai Dai [![bassa-dai-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/BassaiDai1-212x300.jpg "bassai-dai.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/BassaiDai1.jpg)**Bassai Dai** ### Bassai Sho [![bassai-sho-embusent-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/BassaiSho1-212x300.jpg "bassai-sho.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/BassaiSho1.jpg)**Bassai Sho** ### Kanku Dai [![kanku-dai-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/KankuDai1-212x300.jpg "kanku-dai.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/KankuDai1.jpg)**Kanku Dai** ### Kanku Sho [![kanku-sho-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/KankuSho1-212x300.jpg "kanku-sho.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/KankuSho1.jpg)**Kanku Sho** KATAS SUPERIEURS Il faut savoir que les Kata Supérieurs sont destinés aux pratiquants/étudiants appartenant aux catégories Yudansha puis Kodansha. En effet, les Kyu font partie du [Kyudan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/#kyudan "KARATE DO") qui est l'éventail des grades et titres accompagnant la progression d'un pratiquant d'art martial traditionnel (Budo). Ainsi, les rangs de l'expertise sont marqués, dans de nombreux arts martiaux, par le port d'une ceinture noire, rouge et blanche ou entièrement rouge pour les grades les plus élevés et appartiennent à ces catégories***.*** Ces Embusen s'adressent donc à des niveaux de hauts gradés voire à des experts. ### Chinte [![chinte-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Chinte1-212x300.jpg "chinte.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Chinte1.jpg)**Chinte** ### Enpi [![enpi-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Enpi1-212x300.jpg "empi.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Enpi1.jpg)**Enpi** ### Gankaku [![gankaku-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Gankaku1-212x300.jpg "gankaku.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Gankaku1.jpg)**Gankaku** ### Gojushiho Dai [![gojushiho-dai-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/GojushihoDai-212x300.jpg "gojushiho-dai.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/GojushihoDai.jpg)**Gojushiho Dai** ### Gojushiho Sho [![gojushiho-sho-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/GojushihoSho-212x300.jpg "gojushiho-sho.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/GojushihoSho.jpg)**Gojushiho Sho** ### Hangetsu [![hangetsu-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Hangetsu1-212x300.jpg "hangetsu.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Hangetsu1.jpg)**Hangetsu** ### Jiin [![jiin-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jiin1-212x300.jpg "jiin.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jiin1.jpg)**Jiin** ### Jion [![jion-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jion1-212x300.jpg "jion.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jion1.jpg)Jion ### Jitte [![jitte-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jitte1-212x300.jpg "jitte.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Jitte1.jpg)**Jitte** ### Meikyo [![meikyo-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Meikyo1-212x300.jpg "meikyo.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Meikyo1.jpg)**Meikyo** ### Nijushiho [![nijushiho-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Nijushiho1-212x300.jpg "nijushiho.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Nijushiho1.jpg)**Nijushiho** ### Sochin [![sochin-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/Sochin-300x212.jpg "sochin.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/Sochin.jpg)**Sochin** ### Unsu [![unsu-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Unsu1-212x300.jpg)](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Unsu1.jpg)**Unsu** ### Wankan [![wankan-embusen-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Wankan1-212x300.jpg)](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Wankan1.jpg)**Wankan** ![tigre-shotokan-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/tigre-noir-150x150.png) ![shotokan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/shotokan.png) [Aller vers la page KATA](/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/) --- ### [Ushiro geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ushiro-geri/) **Published:** septembre 16, 2015 **Author:** Steepy **Content:** ![ushiro-geri-keri-waza](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/ushiro-geri.gif "ushiro-geri.gif")Keri Waza : Ushiro geri # Ushiro geri frappe directement vers l'arrière avec le kakato. Ushiro geri est un coup très puissant qui frappe les 3 niveaux (jodan, chudan, gedan). Lors de l'exécution de Ushiro-geri, le buste s'incline dans la direction opposée. A cet instant, le regard se dirige impérativement vers la cible. Sa puissance de percussion est importante. Ce terme désigne généralement sa forme Kekomi. Ushiro-geri se délivre soit de la jambe avant soit de la jambe arrière selon les circonstances du moment. ## Réalisation d' Ushiro geri - - Uke présente le dos à l’adversaire en pivotant, - monte le pied, puis, - dans une trajectoire rectiligne, frappe derrière-lui avec kakato (le talon). Les orteils sont tournés au maximum vers le sol. - Enfin, à l'impact, ramène la jambe en relevant le buste avant de pivoter pour revenir face à l'adversaire. - Pendant l’exécution d'Ushiro-geri le pratiquant, seulement s'il regarde la zone à atteindre, dirige et vise correctement la jambe de frappe. Dans le routine de certaines techniques, il est important de retenir ce principe. ![ushiro-geri-keri-waza](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/04/Ushiro-geri-300x118.jpg) ### Ce mouvement s'exécute sous 2 formes très différentes : ushiro geri kekomi ou, Ushiro geri keage qui est d'un usage plus rare. .Ushiro geri keage d'un usage rare, et ne s'applique qu'au niveau Gedan. Cette technique, est très efficace en cas de corps à corps dans le cas d'une ceinture arrière. Ainsi, Uke engage le talon ([Kakato](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES")) entre les jambes de l'adversaire pour frapper le bas-ventre de bas en haut. #### TECHNIQUES DÉRIVÉES d'USHIRO GERI **Mae ashi ushiro geri** est Ushiro geri effectué de la jambe avant. **Tobi ushiro mawashi geri** : Ce coup de pied circulaire sauté est extrêmement spectaculaire mais se réalise difficilement sans danger pour soi-même. Comme pour la technique au sol, la rotation complète du corps, avant l'impact, fait perdre de vue l'objectif pendant un très court instant. en effet, un combattant entraîné réagit avant que l'exécutant ne frappe et touche le sol. Cette technique vise principalement la tête. *Lors des compétitions, certains « spécialistes » y recourent et frappent avec [Teisoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES").* En dehors de ce domaine c'est le Kakato qui percute la tête adverse. La vitesse de rotation du corps donne à ce dernier toute sa puissance. occasionnant de sérieuses blessures. C'est le coup de pied sauté qui se contrôle le plus difficilement. La montée rapide et haute du genou de la jambe avant provoque une forte impulsion. La rotation du corps commence dès cet instant. Mais pour ne pas ralentir le mouvement, le déploiement circulaire de la jambe arrière ne se fait qu'au dernier moment dans un mouvement explosif. **Ushiro ashi ushiro geri** est un Ushiro geri effectué de la jambe arrière. *Comme toute technique, celle-ci n'est pas LA finalité, elle est la continuité de la précédente et prépare la suivante. Pour ne pas être «freiné», parasité par le geste d'une technique réalisée, se libérer en se décontractant, en se relâchant, très rapidement après le coup ; détendre son esprit.* --- ### [Hiza geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/hiza-geri/) **Published:** septembre 16, 2015 **Author:** Steepy **Content:** # Hiza geri dont l'exécution est facile pour un résultat surprenant ne nécessite que peu de force. Il cible le bas-ventre, le plexus ou les côtes. Eventuellement, dans certaines circonstances, Hiza geri frappe aussi le visage. Hiza geri s'exécute avec le genou. C'est une technique de corps à corps. Ce type de frappe redoutable s'utilise dans tous les Arts Martiaux. Ainsi, les cibles de prédilection seront les côtes flottantes, les cuisses, l'abdomen, le plexus. De même, toutes les parties du corps sont des cibles en fonction des circonstances. En fait, les dégâts provoqués par Hiza-geri peuvent être dramatiques (Attention pendant l'entraînement). Les genoux également bloquent (Hiza geri uke) ou dévient un éventuel coup de pied, par exemple. Cette technique s'effectue soit en frontal (Hiza mae geri), soit en mouvement circulaire (Hiza mawashi geri). Généralement c'est le genou arrière qui frappe. Cette technique se porte toujours de face sous 2 formes - (a) coup de genou remontant , - (b) coup de genou circulaire. Pour conclure, les préparations respectives sont les mêmes que pour [Mae geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/) et [Mawashi geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mawashi-geri/). ## Hiza geri : Variantes ### Hiza mae geri ![mae-hiza-geri-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/mae-hiza-geri.gif "mae-hiza-geri.gif")Keri waza : **mae hiza geri** ou hiza mae geriLa frappe s'effectue *devant soi* avec le lancement préalable de la hanche et vise la cuisse, le bas-ventre ou le plexus. Si l'adversaire est fortement déséquilibré vers l'avant, la tête peut alors être une cible de choix (frappe dangereuse). Sur une saisie d'un bras adverse, Hiza geri vise le coude. Le genou de la jambe arrière donne à la technique une puissance optimale. A partir de [Zenkutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#zenkutsu-dachi), comme pour effectuer un [Mae geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/) très haut, - lever le genou très haut, verticalement, - la cheville fléchie ou détendue, - les orteils pointent vers le bas, - frapper en contractant les abdominaux avec un accompagnement des hanches tout en étant légèrement cambré. **NB**: *Mae hiza geri ([Cf. 25 ème temps du Kata Heian Yondan](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/HeianYondan1.jpg))*. ### Hiza mawashi geri ![hiza-mawashi-geri-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/mawashi-hiza-geri1.gif "hiza-mawashi-geri.gif")Keri waza : **Mawashi hiza geri** ou Hiza mawashi geriLa frappe est *circulaire.* Elle s'effectue de l'extérieur vers l'intérieur. Comme toutes les techniques de pieds, c'est la hanche qui est le précurseur du mouvement et lui donne toute la puissance. La répétition des coups, donnés sur l'intérieur ou l'extérieur des cuisses, affaiblissent fortement les appuis de l'adversaire. Les côtes flottantes sont également des zones sensibles. Mawashi hiza geri les percute en corps à corps. Les techniques qui s'effectuent de la jambe avant auront moins de puissance mais les rendent moins prévisibles. A partir de [Zenkutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#zenkutsu-dachi), comme pour effectuer un [Mawashi geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mawashi-geri/), \- Tandis que le genou et le pied sont dans le même plan horizontal, - la pointe du genou frappe circulairement de l'extérieur vers l'intérieur, - en utilisant la force de rotation des hanches. - A l'impact, une rotation inverse des bras bloque la rotation du corps. **Hiza-geri uke** est une défense rapide et très efficace contre toutes les techniques de frappes directes de pieds ou de poings lancées à un niveau chudan. Grâce au genou fortement plié devant soi, uke resiste à des coups puissants et occasionne des blessures importantes. Il peut être en protection de face ou le corps légèrement de profil afin d'avoir une protection plus large. Pour la défense cette technique utilise essentiellement le genou de la jambe avancée. *Comme toute technique, celle-ci n'est pas LA finalité, elle est la continuité de la précédente et prépare la suivante. Pour ne pas être «freiné», parasité par le geste d'une technique réalisée, se libérer en se décontractant, en se relâchant, très rapidement après le coup ; détendre son esprit.* --- ### [Fumikomi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/fumikomi/) **Published:** septembre 15, 2015 **Author:** Steepy **Content:** # Fumikomi sert dans les combats rapprochés. La frappe s'exécute vers l'avant, le côté ou l'arrière. Cette technique ressemble donc, à des Mae-ger-kekomi, Yoko-geri-kekomi, Ushiro-geri-kekomi exécutés très bas. Fumikomi est un coup de pied qui, lorsqu'il frappe au niveau du genou, "écrase" l'articulation. Cette action se réalise avec le [Sokuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES"), le [Kakato](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/), ou le [Teisoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/), selon les circonstances. Fumikomi est redoutable lorsqu'elle s'effectue au niveau du genou. Cette frappe porte aussi bien sur les côtés qu'à l'arrière ou bien sur l'avant. *Attention à la réalisation de cette technique lors des entraînements car son contrôle est toujours délicat.* Le corps est de profil. Tandis que la jambe d'appui fléchit légèrement pour une meilleure stabilité, le hanche et le genou de l'autre jambe montent très haut. Puis, à partir d'une très forte poussée des hanches vers l'avant, le pied s'écrase sur la cible. A ce moment et dès la préparation de la technique, les orteils sont relevés. Ainsi, ils donnent une contraction préalable, indispensable à l'explosion de Fumikomi. ![keri-waza-fumikomi-geri-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/10/fumikomi.gif "fumikomi.gif")Keri Waza : Fumikomi geri ## Fumikomi s'exécute selon les situations de 4 façons : \- 1 - Vers l'avant, de haut en bas. \- 2 - vers l'arrière, de haut en bas. \- 3 - sur le côté, latéralement vers l'extérieur. \- 4 - sur le côté, latéralement vers l'intérieur. ### TECHNIQUES DÉRIVÉES **Gedan Geri** frappe avec le Ashi no ura. Les orteils sont tournés vers l'extérieur. Ainsi, c'est un coup direct, imprévisible, rapide, difficile à parer. Très appuyé à l'impact, il brise le tibia ou, au moins, provoque la chute de l'adversaire. De plus, cette technique peut précéder une autre technique à un niveau différent. Cette technique sert également de coup d'arrêt ou de blocage d'un coup de pied en préparation. **Sokuto fumikomi** c'est un Fumikomi qui utilise le [Sokuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/). **Kansetsu geri** est un Fumikomi qui frappe sur le côté extérieur ou intérieur du genou adverse dans le but de casser l'articulation ou de faire tomber. **Mae kakato geri** est une frappe du [Kakato](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) vers l'avant. La cheville plie au maximum. Les cibles sont les orteils, la cheville ou la base du tibia. En outre, la préparation est la même que pour Fumikomi mais à la différence, le corps reste de face. La frappe est puissante. Elle est appropriée sur un adversaire au sol. Dans ce cas, toutes les parties du corps sont des cibles potentielles. Portée vers l'avant au niveau du corps, cette technique s'assimile à Mae geri. C'est un coup d'arrêt efficace. **Ushiro fumikomi** frappe avec [Kakato](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) qui cible la cheville ou le pied de l'adversaire venant de l'arrière ou qui a saisi Uke. **Ushiro geri kekomi** frappe vers l'arrière avec le [Kakato](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) ou le [Sokuto.](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) La cheville plie au maximum. Les orteils se relèvent fortement. #### Points communs à ces techniques - Ces techniques sont très souvent des coups d'arrêt. - Les points ciblés sont toujours en dessous de la hauteur du genou. - Assure une très bonne capacité à la libération d'Uke lors d'une saisie arrière. - Une frappe de ce type à la base de la cheville, dans le pire des cas, oblige Tori de relâcher sa prise. Ainsi, Uke libre assène un coup de coude [*(Empi waza)*](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/ "Techniques de coude (Empi Waza)") au plexus ou, dans la meilleure conclusion, obtient une libération totale. --- ### [Keri waza (Techniques jambes)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/) **Published:** septembre 15, 2015 **Author:** Steepy **Content:** # KERI WAZA (TECHNIQUES JAMBE) Keri Waza (techniques jambe) est l'ensemble des techniques (Waza) le pied (Keri) soit Keri Waza. Vous trouvez sur cette page un descriptif, non exhaustif, de différentes . ![keri-waza-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/Keri-Waza_ok.png "keri-waza.png") [**Mae-Geri**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/) : Coup de pied de face, coup de pied direct. Cette technique de jambe (Keri waza) s’exécute en 3 temps : - Lever le genou devant le Hara, - donner la technique en détendant la jambe et - ramener la jambe après avoir donné la technique. [Mawashi Geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mawashi-geri/) : Coup de pied circulaire. Cette technique de jambe (Keri waza) s'exécute en 3 temps: Lever le genou latéralement pour armer la technique sur le côté, détendre la jambe en frappant avec le cou du pied ou la balle du pied et ramener la jambe sur le côté. [Yoko geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/yoko-geri/) : Coup de pied latéral. Il existe sous 2 formes : Keage, coup fouetté au visage pour surprendre, Kekomi, pour "perforer". Il s’exécute en 3 temps : amener le genou levé latéralement face à l'adversaire, donner la technique en détendant la jambe et ramener la jambe après avoir donné la technique. [Ura Mawashi Geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ura-mawashi-geri/) : Coup de pied circulaire inversé, c'est l'inverse du Mawashi Geri. Est une technique de jambe (Keri Waza) qui s'exécute en 3 temps : amener le genou levé latéralement face àl'adversaire, détendre la jambe en frappant avec la plante du pied ou le talon, et ramener la jambe sur le côté. [Ushiro Geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ushiro-geri/) : Coup de pied en arrière. Pour réaliser cette technique de jambes (Keri Waza) qui s'effectue en 4 temps, il faut amener le pied arrière vers l'avant, pivoter son corps dos à l'adversaire mais sans le quitter des yeux, détendre la jambe en frappant avec le talon, ramener la jambe. [Mikazuki Geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mikazuki-geri/) : Coup de pied latéral armé de face pour enlever une technique adverse. Il s'effectue en 3 temps : amener le pied arrière vers l'avant, lever le genou comme pour le Mae Geri, détendre la jambe de façon circulaire pour donner la technique avec la plante du pied et ramener la jambe devant. Yoko Fumikomi Geri est un Yoko geri s'armant avec le genou plus haut et donnant la technique niveau Gedan. On le retrouve notamment dans le kata Bassaï. Mae Fumikomi Geri est un Mae Geri s'armant avec le genou plus haut et donnant la technique niveau Gedan. On le retrouve notamment dans le kata Unsu. [Hiza Geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/hiza-geri/) : Coup de genou retrouvé dans Heian Yodan. Nami-ashi : Il s'exécute comme un Gedan Mikazuki. On le retrouve dans Tekki Shodan. L'utilisation du terme Tobi dans le nom du coup de pied renvoie au fait qu'il s'agit d'un coup de pied sauté : "Mae Tobi Geri", "Ushiro Ura Mawashi Tobi Geri", et bien d'autres. --- ### [Ude Uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/ude-uke-2/) **Published:** novembre 19, 2023 **Author:** Steepy **Content:** # Ude uke waza rassemble l'ensemble des techniques de défense exécutées avec l'avant-bras. Soto uke et Uchi uke en font partie. Toutes deux sont des bases de l'apprentissage du Karaté. Ude uke propose avec ces deux techniques, des mouvements réalisés dans un plan horizontal. Ils sont très différents dans leur exécution et par les zones de blocages utilisées. ### Soto Uke ![soto-uke ude-uke](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/soto-uke-011.gif "soto uke.gif")Uke Waza : Ude Uke (Soto Uke) Soto uke est l'autre appellation de Soto Ude Uke. Cette technique s'utilise généralement contre les attaques au niveau Chudan. Elle s'étudie essentiellement sous cette forme en technique de base. Mais avec de l'expérience, ce blocage peut être efficacement réalisé au niveau Jodan. ## Ude Uke par son mouvement de l'extérieur vers l'intérieur cette technique de défense s'appelle Soto-ude-uke plus connue sous le nom de Soto uke. Le mouvement de l'extérieur vers l'intérieur dévie latéralement l'attaque avec le tranchant externe de l'avant-bras (près du poignet). Cette action s'accompagne d'une rotation des hanches. Pour réaliser cette technique de défense il faut, dans le même temps : - Tendre un bras vers l'avant. - Amener l'autre poing en arrière à hauteur de l'oreille. - Lancer ce bras vers l'intérieur en balayant l'attaque avec l'avant-bras. - Ce balayage fait une trajectoire horizontale en arc-de-cercle, tandis que l'Hikite se synchronise. - Enfin, à l'impact, *le poing avant est au niveau de l'épaule opposée*. *Remarques:* - Soto Uke est le seul blocage où les bras ne se croisent pas au départ. - La défense se réalise par la partie [Tettsui](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) du poing ou l'avant bras. - Enfin, pour renforcer le coude, celui-ci plie aux environs de 90°, et pointe vers le bas. P*as* vers l'extérieur. - La rotation des hanches est la plus vigoureuse et et la plus brève possible. - NB: Le petit mouvement de rotation du poing effectué au bon moment atténue le choc sur le propre bras d'Uke. Cette action répartit ainsi la puissance sur un ensemble de points. ### TECHNIQUES DÉRIVÉES Fumikomi-soto-uke se réalise en avançant sur l'adversaire avec l'intention de bloquer son attaque de poing au niveau chudan tout en le frappant au visage avec Tettsui. L'épaule arrière s'efface complètement afin de ne pas être touché par la frappe adverse. Nagashi uke est un blocage « brossé » à partir de l'extérieur de Wan (Haiwan nagashi uke). Le geste initial est celui du Soto uke, qui, en contact avec le bras adverse (si c'est une attaque de poing), ne va pas chercher à stopper la frappe mais l'accompagner dans sa course pour déstabiliser Tori. Dans le même temps, l'épaule arrière, afin de ne pas se trouver sur la trajectoire du coup, effectue un léger retrait. Cela permet de rester en contact avec l'attaquant pour le contrer tandis qu'il est encore en déplacement. Shuto soto uke est un Soto uke effectué avec la main ouverte. Ainsi, cette forme permet de nombreuses ripostes du même bras avec le Shuto ou Nukite. Uchi komi est très proche du Nagashi uke. C'est donc un Soto uke qui se termine par un balayage. La particularité est qu'en fait, au lieu de reculer sur l'attaque, on bloque en avançant sur l'adversaire. Dès lors, l'épaule arrière s'efface complètement afin de laisser passer le poing adverse qui n'est que légèrement dévié par la technique sans être stoppé brutalement. Ainsi, Uchi komi permet des enchainements rapides et efficaces. En conséquence, la proximité de l'adversaire permet une poursuite, du même bras, en Uraken au visage. De la même façon, uke frappe en remontant le coude au menton, ou Yoko empi au plexus ou encore, pourquoi pas un Tettsui uchi aux testicules. ### Ude uke par son mouvement de l'intérieur vers l'extérieur cette technique de défense s'appelle Uchi-ude-uke. Cependant, elle est plus communément appelée Uchi uke. Elle s'étudie essentiellement sous cette forme en technique de base. Généralement, cette technique s'utilise contre les attaques au niveau Chudan. ### Uchi Uke ![Ude-uke Uchi-uke ](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/Uchi-uke-01.gif "Uchi uke.gif")Uke Waza : Ude Uke (Uchi Uke). Uchi uke est un blocage effectué avec le côté interne de l'avant-bras ([Nai-wan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/)) dans un mouvement allant de l'intérieur vers l'extérieur. Le niveau d'exécution est le plus souvent Chudan et plus rarement Jodan. Bien que cette technique de défense soit relativement lente, elle permet cependant de nombreuses ripostes des deux bras. Ainsi, elle est fréquemment exécutée à partir d'une esquive qui écarte Uke de l'axe de frappe. Le point d'impact à privilégier est l'articulation du coude (sur blocage extérieur à l'attaque) ou du poignet. Cette technique peut également être utilisée contre des coups de pieds circulaires mais il faudra « rentrer dans l'attaque » pour ne pas subir toute la puissance de la technique et contrer sans attendre. La position finale, dans sa forme courante est celle du Soto uke. Avec de l'expérience, ce blocage peut être efficacement réalisé au niveau Jodan. Avec Uchi uke, l'attaque est déviée latéralement du tranchant interne de l'avant-bras (près du poignet) avec une rotation des hanches. Pour réaliser la technique il faut dans le même temps, - Tendre un bras vers l'avant. - Amener l'autre poing sur le flanc opposé (hanche), [Kento](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) vers le bas. - Lancer le coude vers l'extérieur en balayant l'attaque avec l'avant-bras, - dans une trajectoire en arc-de-cercle, le coude servant de pivot. - A l'impact, le poing se trouve au niveau de l'épaule. *Juste avant l'impact, retourner le poing en "coup de fouet". Les phalanges sont dirigées vers le haut.* ###### TECHNIQUES DÉRIVÉES Jodan uchi uke est Uchi uke effectué à un niveau jodan sur une attaque de poing ou de pied (plutôt circulaire). La défense s'effectue généralement avec le corps de profil. Morote uchi kakiwake est un Uchi uke double. Ainsi, chaque bras exécute un Uchi uke dirigé de l'intérieur vers l'extérieur. Cette technique s'effectue aussi à un niveau chudan ou jodan. Enfin, cette forme est présente au 23ème mouvement du [Kata Bassai Sho](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/bassai/). Shuto uchi uke est Uchi uke effectué avec la main ouverte. Cette forme permet de nombreuses ripostes du même bras avec le [Shuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) ou [Nukite.](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) --- ### [Teisho uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/teisho-uke-2-2/) **Published:** septembre 20, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Teisho uke utilise la partie charnue de la paume (Teisho) pour parer une attaque aux 3 niveaux. Teisho uke est un blocage effectué avec [Teisho](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/). De plus, il est multidirectionnel et se réalise à tous les niveaux. Enfin, cette technique est efficace aussi bien contre des frappes de poing que de pied. Dans la phase terminale de la technique c'est sa flexion énergique, en coup de fouet, qui lui donne toute sa puissance. Cela implique une grande souplesse du poignet. En conséquence, le poignet plie fortement afin de ne pas frapper avec le bout des doigts. Ceux-ci pointent vers le haut. De plus, la droite ou la gauche est à choisir « minutieusement »en fonction de ce qui est bloqué et de la trajectoire générale de la main. ![teisho-uke-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/teisho-uke.gif "teisho-uke.gif")Uke Waza : Teisho uke Ainsi, c'est une technique rapide et puissante. Elle donne les meilleurs résultats dans une trajectoire horizontale (extérieur-intérieur) ou descendante. Grâce à la mobilité de la main ouverte cette technique permet d'effectuer de nombreuses ripostes après le blocage sans mettre à contribution l'autre bras. Mais la largeur d'application est réduite. En conséquence, il faut de la pratique pour obtenir la précision et le timing adéquats. Sa forme offensive est : [Teisho-uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/teisho-uchi-2/). ### Réalisation Teisho uke Teisho uke bloque à l'aide de la paume (Teisho) - dans le plan horizontal, de l'extérieur vers l'intérieur, an niveau Gedan ou Chudan : - lorsque la parade de la main s'accompagne d'une esquive du tronc, c'est Nagashi uke. - dans le plan vertical, de haut en bas, au niveau Gedan ou Chudan: - Ce mouvement est particulièrement puissant. - dans le plan vertical de bas en haut au niveau Jodan : - L'application de cette technique est délicate. ### Techniques dérivées Morote teisho uke : C'est un double Teisho-uke porté de chaque côté du corps. Les bras se tendent comme s'ils écartent « les murs ». Cette technique est présente dans les premiers mouvements du [Kata Unsu](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/unsu-2/). Nagashi teisho uke : Ce type de Teisho-uke réalise un mouvement circulaire extérieur/intérieur. Il vise à dévier le bras adverse sans chercher à le stopper comme un brossage. Au contact, la main qui intercepte poursuit sa route vers l'oreille opposée comme pour se donner une claque. Un léger retrait de l'épaule arrière, permet de sortir de la ligne de frappe de l'adversaire. Cette technique apparaît au 26ème mouvement du [Kata Bassai Dai](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/bassai/). Teisho age uke : Ce Teisho uke est réalisé de bas en haut, devant soi. Le point de départ se situe près de la hanche correspondante (main ouverte et paume vers le sol). Puis la main remonte avec une rotation du poignet (intérieur/extérieur) sur notre axe médian pour intercepter une attaque de poing de niveau moyen ou haut. A l'impact, le poignet pli fortement, la paume est dirigée vers le bras adverse et les doigts pointent vers l'avant. L'autre main effectue Hikite à la hanche ou en protection devant le plexus. Cette technique apparaît dans les premiers mouvements du [Kata Jitte](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jitte-2/). Teisho otoshi uke : C'est un Teisho uke effectué du haut vers le bas. C'est également un dérivé de Otoshi uke. --- ### [Sukui uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/sukui-uke-2-2/) **Published:** septembre 20, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Sukui uke est un blocage contre un coup de pied visant le niveau Gedan ou Chudan Sukui uke vient du japonais Uke, défense, et Sukui, cuillère et se traduit en français par "Défense en cuillère". C'est une technique de blocage exécuté de la main ouverte contre un coup de pied visant le niveau Chudan ou Gedan et a pour but de déséquilibrer l'adversaire. ![sukui-uke-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/sukui-uke.gif "sukui-uke.gif")Uke Waza: Sukui uke Le blocage s'effectue avec la main ouverte avec l'intention de venir ramasser la jambe adverse comme si l'on écopait de l'eau avec la main. D'où la traduction de Sukui uke en « défense en cuillère » ; cette technique s'utilise sur des attaques de pieds de niveau Chudan et Gedan. Le but est de déséquilibrer l'adversaire par le soulèvement de sa jambe. Cette technique se réalise sous deux formes : - Uchi sukui uke : avec un mouvement intérieur vers extérieur, - Soto sukui uke : avec un mouvement extérieur vers intérieur. Cette technique est accompagnée d'un évitement latéral. Afin d'accompagner le coup de pied pour qu'il ne soit pas stoppé brutalement. Cela permet ainsi de nombreuses ripostes simultanées à la saisie. Attention, ne pas maintenir, sans action de votre part, la jambe adverse trop longtemps car on s'expose à un revirement de situation aussi brutal qu'inattendu. ## Réalisation de Sukui uke La main effectue une triple action qui provoque le déséquilibre de l'adversaire, 1. 1. écarte le pied par un mouvement latéral, 2. tire le pied en avant, 3. et finit en soulevant le pied saisi sous le talon. ### De l'extérieur vers l'intérieur : Soto-sukui-uke - Tandis que la main puise dans un mouvement circulaire, le pied opposé recule, - la poitrine se tourne de profil, - la paume est tournée vers l'extérieur et le haut. C'est forme la plus utilisée. ### De l'intérieur vers l'extérieur : Uchi-sukui-uke 1. Écarter le pied vers l'extérieur, 2. tandis que recule le pied situé du côté qui bloque, 3. le coude reste un peu fléchi, 4. la paume fait face à l'extérieur, doigts vers le sol et le tranchant de la main vers l'adversaire. Cette forme débouche sur un blocage en position Gyaku-ashi. ### Points clé - La main doit toujours faire un large appel avant de saisir. - Toujours reculer sur l'attaque. - Combiner une forte rotation des hanches avec l'action des mains. - Il faut agripper le pied de l'adversaire près du mollet, puis, glisser jusqu'à la cheville en tirant à soi tout en levant ; - les doigts sont légèrement arqués pour faciliter la prise. - Il est aussi possible de fermer le poing. ### Technique dérivée : Morote-sukui-uke Morote sukui uke : Cette forme de blocage qui utilise la technique [Hirabasami, la "Gueule du Tigre"](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES"), est accompagnée d'une contre-attaque. Il vise, à partir d'une attaque de pied de niveau moyen, à déstabiliser l'adversaire pour le faire éventuellement basculer vers l'arrière. Une main exécute Soto-sukui-uke, de l'extérieur vers l'intérieur, de bas en haut au niveau de la cheville, et termine son action en soulevant ; tandis que l'autre, en Hirabasami, plaque le genou en poussant vers l'arrière et le bas. La jambe de l'adversaire, ainsi prise dans un mouvement de tenailles, limite fortement ses possibilités de mouvement. Il est alors facile de le déséquilibrer en accentuant la pression des deux mains. La synchronisation entre les deux actions est essentielle. Une frappe du pied sur la jambe d'appui ou le bas-ventre adverse est une possibilité de contre avant sa chute. --- ### [Shuto uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/shuto-uke-2-2/) **Published:** septembre 19, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Shuto uke est un blocage latéral du sabre de main. Shuto uke est la défense du sabre de main typique du Karate. Pour cette technique, la main (Te) est ouverte (Kaisho). Dans cette configuration, les doigts sont allongés et en contact, le pouce est plié. On utilise, comme [arme naturelle](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES"), le tranchant externe de la main. Dans cette disposition défensive, la main pare en Shuto uke (défense). Dans une disposition offensive, la main percute, attaque en Shuto-uchi (attaque, percussion). ![shuto-uke-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/shuto-uke.gif "shuto-uke.gif")Uke Waza : Shuto uke Le [Shuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES") constitue l'arme de défense. Bien exécutée, cette défense typique du Karaté, est très puissante. En effet, elle a la capacité de briser le poignet d'un adversaire ! Cette technique bloque surtout les attaques de poing au niveau Chudan. Une trajectoire circulaire - intérieur vers extérieur - de grande amplitude produit la puissance de Shuto uke. Shuto uke fait partie des techniques de base du karatéka. Cette technique nécessite un apprentissage complet, longuement répété. Shuto-uke pose de nombreuses difficultés aussi bien aux débutants qu'aux confirmés. Ainsi, précision, timing, stabilité et décontraction pendant toute la préparation de cette technique s'ajoutent à la liste déjà longue. Position des pieds en [Kokutsu dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kokutsudachi), positionnement des 2 mains, des coudes, etc. restent toujours perfectibles ! ## La puissance de Shuto uke est produite par une trajectoire circulaire, de l'intérieur vers l'extérieur, de grande amplitude. Shuto uke sert généralement à bloquer avec une très grande force une attaque de bras au niveau Chudan par une frappe latérale. Ce blocage puissant facilite la contre attaque ou la défense de la main arrière lors d'attaques successives. Le blocage est très rapide tout en facilitant la contre-attaque ou une défense de la main arrière en cas d'attaques successives. ### Shuto uke est une technique de base importante. Shuto uke procure un blocage très rapide qui assure une protection par le corps positionné de profil, le coude protégeant le flanc exposé, et le plexus protégé par la main arrière. C'est une technique qui est assez difficile à exécuter par le débutant en raison du travail des articulations de l'épaule et des coudes et des mains - sabre de main. - Ces dernières prennent des positions peu naturelles et sont en même temps soumises à un choc violent lors du Kime. Shuto-uke est une technique de base importante car elle revient dans chaque entraînement et dans de nombreux Kata. ### A partir de la position Kokutsu dachi - Amener la main arrière à l'épaule opposée à hauteur de l'oreille, paume de la main vers l'intérieur, - le coude plié se trouve au-dessus du coude du bras tendu, - les épaules restent basses. ### Effectuer un mouvement contraire des mains - Tirer la main avant en arrière tout en lançant la main arrière en avant qui suit une trajectoire légèrement circulaire et oblique, - juste avant l'impact, réaliser une rapide rotation des poignets: la paume de la main qui frappe se tourne vers le bas tandis que l'autre se tourne vers le haut à la hauteur du plexus. - à l'impact de la main conserver l'angle initial du coude, le bras reste fort, la main se trouve au niveau de l'épaule. - Les mains doivent impérativement rester dans le prolongement du bras, surtout celle qui va frapper. ### TECHNIQUES DÉRIVÉES **Fumikomi shuto uke** : Shuto uke s'effectue en avançant sur l'adversaire avec l'intention de bloquer son attaque de poing (niveau Chudan) avec le bras. Simultanément, dès le blocage, on frappe au visage, à la clavicule ou à l'épaule avec le sabre de main. [Nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/nukite/ "Nukite") à la gorge ou aux yeux peut être aussi utilisé selon les circonstances. *Attention cette forme est dangereuse et difficilement contrôlable.* **Jodan shuto uke** : C'est un Shuto uke effectué à un niveau Jodan. Point de départ identique mais la trajectoire circulaire de la main monte légèrement pour rester au niveau du visage. **Kake shuto uke** : Autre appellation du Shuto barai. **Mawashi shuto uke** : L'armement du Shuto-uke ne se fait pas au-dessus de l'épaule opposée mais plutôt à la hanche opposée. L'interception avec le sabre de main s'effectue dans un large mouvement circulaire. Cette technique est assez proche, dans sa phase finale, du Kake shuto uke. **Shuto barai** **Tate shuto uke** --- ### [Osae uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/osae-uke-2/) **Published:** septembre 20, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Osae uke est un "blocage poussé" qui réalise une défense par déviation de l'attaque. Osae uke vient de Osae qui signifie **pression**, maintient, immobilisation, domination, **poussée.** Ainsi, Osae uke est une défense dont le principe consiste à dévier l'attaque en lui appliquant une poussée directe. Cette dernière peut être latérale ou de haut en bas. Cette technique se réalise de la main, Te-Osae-uke. Enfin, elle s'applique selon les circonstances, soit du bras, Mae-ude-osae-ukede, soit de la plante du pied, Ashi-osae-uke . ![osae-uke-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/12/01-osae-uke_2.gif "osae-uke.gif")Uke Waza : Osae-uke Cette technique est très semblable à Otoshi-uke. A la différence que le blocage ne bloque pas l'attaque de l'adversaire, mais la dévie plutôt. L'impact moins violent est plus propice à des contres moins conventionnels. Pour cela, faire comme pour réaliser un Otoshi uke exécuté avec une main ouverte. Celle-ci descend vers le bas en déviant latéralement le bras de l'adversaire. C'est un blocage en pression, sans pénétration, sans chercher à bloquer l'attaque. Osae uke s'applique à dévier, pas à arrêter ou à bloquer l'attaque adverse. C'est un blocage poussé qui procure une défense dont le principe consiste à dévier l'attaque en lui appliquant une poussée directe, latérale ou de haut en bas. Ainsi, le mouvement de la main après la prise de contact est variable et peut détourner à gauche ou à droite. Toutefois, cette action dépend de la façon dont Uke a l'intention de frapper son contre d'après la trajectoire de l'attaque portée par l'adversaire. ## Réalisation d'Osae uke A partir de la position Hidari-Kamae, avancer ou reculer en [Zenkutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#zenkutsudachi). - En même temps que la jambe droite avance, la main droite s'avance pour former, à mi-chemin, avec le bras, un angle de 90°. La paume de la main est orientée vers le bas (cf. Heian Nidan). - Cependant il est préférable d'absorber la frappe par un léger mouvement de recul. Osae uke se trouve dans plusieurs katas sous diverses formes ([Heian Nidan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-nidan/), [Heian Sandan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-sandan/), Enpi, Sochin, ...). --- ### [Morote uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/morote-uke-2/) **Published:** septembre 19, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Morote uke est une technique qui appartient à la rubrique des blocages renforcés. C'est une des variantes de Uchi Uke. Morote uke appartient à l'ensemble des techniques de blocage renforcé. En effet, Morote-uke-waza ou techniques de blocage à deux mains utilise simultanément les deux bras (Morote). Ainsi, cette technique exécute, soit le renforcement d'un blocage donné au même niveau, soit le double blocage donné à des niveaux différents. Juji uke, Kakiwake uke, Morote uke, Morote sukui uke, Morote tsukami uke, Sokumen awase uke sont les techniques les plus représentatives de ce groupe. L'ensemble Morote Waza regroupe ainsi les techniques exécutées à 2 mains. - Morote-uchi, [Morote zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/) sont appropriées pour l'attaque, - Morote-uke s'utilise pour la défense, . ![morote-uke-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/10/morote-uke.gif "morote-uke.gif")Uke Waza : Morote uke ## Morote uke waza comporte Morote uchi uke qui trouve de nombreuses applications dans les Kata Heian. Le deuxième poing ne réalise pas Hikite mais renforce le bras qui bloque en Uchi Uke Ce blocage se compose d'un Uchi uke que l'autre poing renforce. Il réalise un mouvement circulaire allant de l'intérieur vers l'extérieur. Tandis qu'un bras exécute Uchi uke, le second, avec la main ouverte ou fermée positionnée verticalement sur le côté interne de l'avant-bras (juste au-dessus du coude), renforce le blocage. Ainsi, en suite du blocage, le bras qui intercepte riposte rapidement en [Ura zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/ura-zuki/), par exemple. Morote-uke propose une très large variété de contres rapides et surprenants. - Le poing de renfort se place au dessus du coude, - les phalanges sont tournées vers l'avant. - Ce mouvement peut s'exécuter aux 3 niveaux (Jodan, Chudan, Gedan). - Avec une rotation des hanches cette technique permet une contre attaque très rapide. ### Quelques points clés communs avec les autres blocages - Je profite du blocage pour prendre l'initiative et tourner l'attaque à mon avantage. - La seule force du blocage déséquilibre l'adversaire. En revanche, un blocage trop éloigné du corps compromet mon équilibre car cela crée un "trou" et l'attaque passe. - Je peux contre attaquer sans perte de temps si je ne m'écarte pas trop loin du membre qui attaque ; je "colle" à l'adversaire pour pouvoir l'atteindre à coup sûr. - Le [Kime](https://tcmskarate.fr/glossaire/ "Glossaire") accompagne chaque blocage que je porte à fond . - L'épaule du bras qui frappe reste basse. La contraction se fait sous le bras. - La force de rotation des hanches contribue à l'efficacité du blocage. - Le blocage ne peut être solide que s'il est lié à une position solide. Pour cela les hanches sont basses, les genoux fléchis et "élastiques" pour propulser le corps vers l'avant lors de la contre attaque. --- ### [Juji uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/juji-uke-2/) **Published:** septembre 18, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # **Juji uke est un blocage pratiqué aux niveaux Jodan et Gedan. Ce blocage se réalise à l'intérieur de la fourche formée par le croisement des avant-bras. Le résultat de cette technique surprend.** Juji uke procure un blocage en force. Rapide et efficace aux niveaux Jodan et Gedan cette technique donne un résultat surprenant. Le nom se comprend mieux quand on regarde le signe japonais pour le nombre dix (10) qui ressemble à une croix. Ou encore, à une fourche que forme le croisement des avant-bras. ![ju-chiffre-10-japonais-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/num0014-gyo-150x150.jpg "ju-chiffre-10-japonais.jpg")Ju : 10 en japonais ![juji-uke-position-bras-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/Juji-uke-position-des-bras_-1-188x300.jpg "placement-des bras-juji-uke.jpeg")Exécution Juji-uke-jodan Lors d'un blocage en Juji-uke-jodan ou en Gedan-juji-uke, les bras croisent de cette manière. Toutefois, les mains sont parfois ouvertes, parfois fermées selon les circonstances et le résultat recherché. Ainsi, le bras qui constitue la branche inférieure de la "croix" se trouve du côté du pied avancé. Cette posture vaut pour le niveau Jodan comme pour le niveau Gedan. En outre, Juji uke possède de nombreuses applications dont la saisie du membre intercepté. Bien que rapide et efficace, même contre les coups de pied (Mae geri, par exemple) cette technique monopolise les 2 bras. Aussi, cela implique, après un heurt violent, une riposte vive et précise. De sorte qu'une de deux mains frappe dans la continuité du blocage. ## Juji uke s'adapte en fonction du niveau visé. Le cou, le visage ou les testicules sont des cibles de choix. Cette technique s'utilise contre les coups de poing au visage, ou en défense contre les coups de bâton et même contre les coups de couteau donnés de haut en bas. Le blocage en Jodan juji uke découvre totalement le flanc de l'adversaire et autorise une contre-attaque en Mae geri, par exemple. Evidemment, d'autres contre-attaque découlent naturellement de ce blocage. Toutefois, attention à ne pas masquer sa vision lors d'un blocage haut, créant un infime moment d'inattention qui pourrait profiter à l'adversaire. Le blocage en Gedan juji uke se réalise à partir d'une position basse et solide tel Zenkutsu dachi ou Fudo dachi. Outre la technique effectuée à un niveau haut (Jodan Juji uke) ou à un niveau bas (Gedan Juji-uke) les formes mains ouvertes (Kaishu-juji-uke) et poings fermés (Ken-juji-uke) sont retrouvées. Autrement, la réalisation aux 2 niveaux repose sur le même principe. ### Gedan juji uke : le blocage bas variante 01 ![gedan-juji-uke-variante-1-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/10/gedan-juji-uke-var-1.gif "gedan-juji-uke-1.gif")Uke Waza : Gedan juji uke, Variante # 01 ### Gedan juji uke : le blocage bas variante 02 ![gedan-jui-uke-variante-2-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/10/gedan-juji-uke-var-2.gif "gedan-juji-uke-2.gif")Uke Waza : Gedan juji uke, variante # 02 La technique rejette l'attaque vers le bas comme dans Teisho-awase-uke. - Les poings sont en Hikite. - Pour bloquer, les poings sont lancés directement vers l'avant et le bas en croisant leurs trajectoires avant l'impact. - Dans le même temps, les poings vrillent comme dans un Tsuki, les phalanges sont vers le bas, cela les place lors du Kime. Il est aussi possible de bloquer avec les mains ouvertes en Shuto mais cela est dangereux sur une attaque de jambe en raison des risques de blessure aux doigts. ### Jodan-juji-uke : le blocage haut ![jodan-juji-uke-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/10/jodan-juji-uke.gif "jodan-juji-uke.gif")Uke Waza : Jodan juji uke Non seulement cette technique s'utilise contre les coups de poing au visage mais encore en défense contre les coups de bâton, ou même de couteau, donnés de haut en bas. En revanche, dans ce cas, l'arme est stoppée alors que, dans Age-uke, elle risque de blesser en glissant le long de l'avant-bras. Juji-uke mains ouvertes permet encore d'agripper aussitôt le bras de l'adversaire et de le déséquilibrer vers l'avant tout en se mettant hors de la zone dangereuse. La technique rejette l'attaque vers le haut comme dans [Age-uke.](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/age-uke-2/ "Age-uke") - Les poings sont en Hikite. - Pour bloquer, les poings sont directement lancés vers le haut, légèrement vers l'avant tout en croisant la trajectoire des poings avant l'impact. - Dans le même temps, les poings vrillent comme dans un Tsuki, les phalanges sont vers l'avant. - La réalisation de Jodan-juji-uke se fait en général en position Zenkusu-dachi bien de face. Les mains peuvent s'ouvrir en Shuto juste avant l'impact. - La rotation finale des poings est plus ou moins importante ; - on peut bloquer dans l'angle formé par les bords externes des avant-bras : - les phalanges ou les paumes sont orientées vers l'avant, - ou constitué par les dessus des avant-bras : - le plat des cubitus, les phalanges, ou les paumes, sont orientés vers l'extérieur. ### Points clé Juji-uke - Il faut frapper énergiquement en accompagnant l'action des bras d'une vigoureuse poussée des hanches dans le même sens. - La crainte du coup provoque le retrait de l’abdomen. Il faut vaincre ce réflexe naturel. - Les hanches sont le plus bas possible en une position bien assise. Les jambes sont en position écartée et fendue. Le buste reste vertical et face à l'adversaire. - Comme pour les Tsuki, les coudes frôlent le tronc en passant vers l'avant, - à l'impact, ils sont bloqués et écartés le moins possible. L'écartement des coudes ne dépasse pas la largeur des épaules de façon à garder toute la force du blocage. - Au Kime, la contraction a essentiellement lieu au niveau des aisselles, de l'abdomen, des dorsaux et des fessiers. - Les épaules sont basses. --- ### [Gedan-barai](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/gedan-barai-2/) **Published:** septembre 16, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Gedan-barai est l'une des toutes premières techniques apprise au débutant Gedan-barai est un blocage puissant contre toutes les attaques de jambe ou de bras arrivant au niveau de la ceinture. Ainsi, cette technique est notamment exécutée au début d'un Kihon ou pour prendre, en assaut, la position de combat après le salut. Notamment, pour bloquer les coups de poing bas, les coups de pied à l'estomac ou encore au bas ventre. L'impact se situe sur le côté interne du tibia, près de la cheville. Ainsi, le corps est en position correcte pour enchaîner immédiatement avec Gyaku zuki du poing arrière. ![gedan-barai-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/10/gedan-barai.gif "gedan-barai.gif")Uke Waza : Gedan-barai ### Réalisation de Gedan-barai - D'abord, tendre une main vers l'avant, paume vers le sol, au niveau Gedan, - ensuite, amener l'autre poing à l’oreille, phalanges vers l'extérieur ; le poing ne s'éloigne pas du buste tandis qu'il monte à l'épaule, - ainsi, le coude plié repose sur le bras tendu. - Enfin, les épaules restent basses et la poitrine de face. ### Réalisation - Suite - Effectuer un mouvement contraire des mains, - tirer la main tendue en arrière avec une rotation des hanches, - lancer le [poing](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES") "de l'oreille" vers l'avant et le bas suivant une trajectoire oblique ; juste avant l'impact, le poignet avant effectue une rotation (phalanges vers le bas) tandis que l'autre poing fait Hikite, - à l'impact, arrêter le poing à environ 20 cm au-dessus du genou. ## Les défauts courants à éviter pour rendre Gedan-barai efficace - Les épaules qui se lèvent pendant la préparation du blocage ; elles doivent rester basses pendant la préparation et l’exécution de Gedan-barai. - Un blocage trop haut car le bras exécutant Gedan-barai n’est pas dirigé vers le sol en fin de blocage. Ainsi, le blocage perd de son efficacité car il ne pourra pas bloquer les techniques Chudan. - Un bon moyen de corriger ce défaut est de placer systématiquement le poing du blocage au-dessus du genou avant à environ une vingtaine de centimètres. - Trop d’ouverture car le bras qui vient de bloquer se retrouve sur l’extérieur par le balayage trop large du bras diminuant ainsi la défense. - Le bras exécutant le blocage ne doit pas dépasser la hanche côté blocage. --- ### [Age-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/age-uke-2/) **Published:** septembre 16, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Age-uke utilise le réflexe naturel consistant à lever le bras lorsqu'un coup est craint au visage ou sur la tête (coup de poing ou de bâton par exemple). Age-uke est une technique de blocage de l'[avant bras](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES") remontant de bas en haut. En effet, c'est une technique utilisée pour le niveau haut, Jodan. Aussi, pour cette raison, la défense remontante s'effectue avec la partie externe de l'avant-bras. Cette technique s'appelle « Jodan-age-uke » en rappel du niveau haut (Jodan). Par ailleurs, la préparation de cette technique est importante et ne découvre, en aucun cas, la ligne médiane d'Uke. De plus, la participation active de l'autre bras permet, d'une part, de protéger son corps en cas de feinte ou d'attaque double. D'autre part, un Hikite fort, en même temps, décuple la puissance du bras qui réalise le blocage. Age-uke est ainsi un blocage contre une attaque forte au niveau du visage, de la tête. ![age-uke-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/jodan-age-uke.gif "age-uke.gif")Uke Waza : Jodan age uke Cette attaque est rejetée vers le haut avec l'avant-bras. Cette zone proche du poignet utilise l'action combinée du déplacement du bras devant le visage et la rotation finale de l'avant-bras. ## Jodan-age-uke : Les positions généralement adoptées sont Zenkutsu-dachi ou Fudo-dachi - Les avant-bras se croisent devant la poitrine. - Tandis que qu'une main vient en Hikite pour se placer (poing fermé) à la hanche, - l'avant-bras qui pare décrit un trajet inverse, vers l'avant et le haut. - Lorsque ce bras passe à la hauteur du visage, effectuer, alors, une rotation de l'avant bras et bloquer. Les ongles sont tournés vers l'adversaire. **A la fin de la technique** - L'avant-bras droit est pratiquement parallèle au sol au niveau du front mais non collé. - Le poing droit est serré avec la paume dirigée vers l'avant. - Le poing gauche à la hanche, en Hikite. - Enfin, une assise irréprochable de la position (Zenutsu-dachi, par exemple) doit être réalisée au moment de l'impact. ### Les défauts courants à éviter avec Jodan-age-uke ### Eviter le bras mal placé qui ne monte pas assez haut - Avec le bras arrêté au niveau des yeux ou du front - le blocage n'est donc pas efficace à 100%. - Pour corriger ce défaut, s'assurer que le bras se place en fin de technique au-dessus de la tête. ### Eviter que le bras passe par l'extérieur - Le bras exécutant le blocage vient bien se placer au-dessus de la tête mais en passant par l'extérieur : le blocage ne sert à rien car il est inefficace et ne protégera pas des techniques venant de face. - Il faut monter le bras de blocage **devant soi**, à la **verticale** en terminant par une rotation du poing, ongles vers l'extérieur. --- ### [Techniques de défense (Uke Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/) **Published:** juillet 27, 2013 **Author:** Steepy **Content:** # Uke Waza (Techniques de défense) compose une famille qui regroupe de très nombreuses formes selon les arts martiaux (Budo) dont elles sont la base. Le registre techniques de défense est particulièrement riche dans les arts dits de "percussion", type Karaté. Uke Waza (Techniques de défense) se classent suivant de nombreux critères : Armes naturelles, Niveau de parade, Trajectoire des parades, Objectifs visés (stopper, dévier, contrôler une attaque, etc.), parades simples, à une main, blocages doubles, etc. Toute technique de défense (Uke Waza) est aussitôt suivie d'une riposte si elle ne la contient pas déjà elle-même. Une défense efficace perturbe l'adversaire non seulement dans son équilibre mais aussi dans son rythme. C'est ce qui rend vulnérable l'adversaire. ## Techniques de défense (Uke waza) : UKE signifie Défense mais aussi celui qui défend ou se défend. Waza signifie technique ## ![techniques-de-défense-uke-waza-shuto-uke tcms-karate.jpeg](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/FotoSketcher-su18d.png "shuto-uke.png") L'éventail des défenses est particulièrement riche. Par exemple, dans le karaté, elles sont classées suivant de nombreux critères : - Selon les armes naturelles qui sont utilisées (main, poignet, coude, pied), - Les niveaux auxquels sont réalisées les parades. En effet, certaines techniques de blocage sont réalisées qu'à seulement seul des trois niveaux (Jodan, Chudan, Gedan) alors que d'autres sont réalisables indifféremment aux trois niveaux. - D'après les trajectoires que ces parades suivent : horizontale, vers le haut, vers le bas, en écartant, par exemple. - Selon les objectifs que ces techniques visent : Stopper brutalement une attaque par le blocage des membres supérieurs à l'image d'Ude-uke-waza ou des membres inférieurs comme Gedan-barai, coups d'arrêt du poing ou du pied ou encore dévier une attaque ... Cette liste des objectifs visés n'est pas exhaustive en sachant qu'il existe les parades simples, les blocages doubles, des parades balayées ou fouettées ! Ainsi, Ude uke Waza regroupe l'ensemble des techniques de défense exécutées avec l'avant-bras (Ude ou Wan). [Age uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/age-uke-2/ "Age-uke") [Gedan barai](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/gedan-barai-2/ "Gedan-barai") [Morote uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/morote-uke-2/ "Morote uke") [Osae Uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/osae-uke-2/ "Osae uke") [Shuto uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/shuto-uke-2-2/ "Shuto uke") [Soto uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/ude-uke-2/#soto-uke%20ude-uke#soto-uke-ude-uke "Ude Uke") [Uchi uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/ude-uke-2/#uchi-uke-ude-uke "Ude Uke") --- ### [Techniques de Percussion (Uchi Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/) **Published:** septembre 14, 2019 **Author:** Steepy **Content:** ![techniques-percussion-uchi-waza](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/02/FotoSketcher-shuto_004a_.jpg "shuto.jpeg")Uchi waza, main ouverte: Shuto-uchi # Techniques de Percussion (Uchi Waza) regroupe des techniques d'attaque indirectes du poing, de la main ou du coude. Techniques de percussion (Uchi Waza) permettent des trajectoires variées et de nombreuses possibilités d'attaque. Ces techniques en rendent ainsi la défense plus problématique. ![techniques-de-percussion-uchi-waza-tettsui-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/02/FotoSketcher-tettsui_002_.jpg "tettsui.jpeg")Uchi waza, main fermée : Tettsui uchi ## Techniques de percussion (Uchi Waza) portent sur de multiples parties du corps Ces techniques de percussion utilisent les [armes naturelles](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) du karatéka qui visent très précisément les "points essentiels" (Kyuso) du corps. Ainsi utilisées, certaines de ces technique sont le gage d'une efficacité redoutable. Le poing (Uraken, Tettsui, Heiken, Ura-tettsui), la main (Shuto, Haishu, Haito), le poignet (Kakuto, Seyruto, Keito, Teisho) ou le coude (Empi) frappent suivant une trajectoire courbe vers l'objectif contrairement aux techniques directes en Tsuki-waza. Toutes ces techniques s'exécutent dans un plan horizontal (intérieur vers l'extérieur et, inverse), dans un plan vertical (du haut en bas et, inverse) ou encore, oblique (Kesa-uchi). Elles frappent directement vers l'avant (Jun-uchi) ou latéralement (Hineri-uchi et Gyaku-uchi). Voir aussi, Uraken-uchi, Tettsui-uchi, Shuto-uchi, Haishu-uchi, Kakuto, [Empi-uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/empi-uchi/). Uchi-waza également appelé Uchi-uke-waza ou Uchi-uke groupe des techniques de défenses exécutées en mouvements allant de l'intérieur vers l'extérieur (périphérie) du corps. En ce qui concerne ces techniques réalisées avec les armes naturelles des membres supérieurs (main, poing, coude, avant-bras), leurs formes d'exécution sont les mêmes que leurs formes homologues destinées à l'attaque (Uchi-waza), seul le but recherché étant différent. Ces Techniques de percussion peuvent se réaliser - soit en déplacement, - ou sur place, - ou bien en contre, - et encore, enchaînées les unes aux autres. [Nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/nukite/), [Teisho uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/teisho-uke-2-2/ "Teisho uke"), [Tettsui uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/tettsui-uchi-2/ "Tettsui uchi"), [Uraken uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/uraken-uchi-2/ "Uraken uchi") sont techniques de percussion qui sont familières aux Karatéka. --- ### [Tettsui uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/tettsui-uchi-2/) **Published:** septembre 15, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Tettsui uchi utilise une des différentes surfaces de frappe du poing. Ainsi, cette technique frappe avec la [partie charnue du poing](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES"). Tettsui uchi se traduit par « marteau de fer ». C'est une frappe, multidirectionnelle, très puissante. Voilà pourquoi la main sert comme un marteau ! Tettsui uchi, aussi appelée Kentsui-uchi, est une technique de percussion grâce à laquelle des coups très puissants sont réalisés, ![tettsui-uchi-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/10/tetsui-uchi.gif "tettsui-uchi.gif")Uchi-waza : Tettsui-uchi - Verticalement, du haut en bas (Otoshi-Tettsui-uchi), d'une part, - horizontalement de l'extérieur vers l'intérieur, d'autre part (Mawashi-tettsui-uchi, identique à un Soto Uke sauf que le bras se tendra un peu plus, tandis que le poing frappe la paume tournée vers le haut). - Ou bien, à l'inverse, (Yoko-tettsui-uchi, frappé sur le côté en [Kiba-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kibadachi), de la même manière que dans [Uraken Uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/uraken-uchi-2/ "Uraken uchi"), sauf que la frappe réalise avec le marteau un coup percutant et non fouetté). [voir temps #9 de Heian Sandan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-sandan/). - Ou, aussi, verticalement de bas en haut avec Age-tettsui-uchi, (type de Gedan barai) qui attaque les parties osseuses et frappe indifféremment le flanc ou le bas ventre. ### Réalisation ## Tettsui uchi s'exécute de 3 manières - vers le bas ventre, en remontant, - au visage ou au flanc, selon une trajectoire circulaire (Mawashi-tettsui uchi), - de haut en bas, sur le nez ou sur la fontanelle, Otoshi-tettsui-uchi, ([cf. heian shodan, temps 4](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-shodan/)). ### Points clé - le bras et le coude restent totalement décontractés pendant le parcours, jusqu'à l'impact ; - A l'impact, le poing serré appuie le coup, "verrouillé", pour éviter la blessure. ### Des techniques dérivées de Tettsui uchi Fumikomi-age-uke, autre forme de Tettsui-uchi, est une attaque du poing en remontant sous le Tsuki adverse, constitue un blocage dérivé de Jodan age uke. Morote tettsui-uchi : Double Tettsui uchi simultanés. Cette technique est utilisée dans le Kata Bassai Dai (Cf. au mouvement 24) . La frappe est effectuée au niveau des flancs. --- ### [Nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/nukite/) **Published:** septembre 13, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Nukite se décompose en Nuki, "pique" et Te, Main. [Nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) constitue l'ensemble des techniques de frappes en coup d'estoc avec la "pique de main", Nukite-waza. C'est ainsi qu'elles se nomment, Ippon-nukite, Nihon-nukite, Yonhon-nukite, Boshiken, Washide. Ainsi, Nukite, coup direct effectué avec le bout des doigts, est le terme générique. C'est pourquoi il s'emploie pour désigner un mode de percussion dans [Uchi-waza](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/). En fait, la vraie désignation pour Nukite, la technique la plus familière, est Yonhon nukite. ![nukite-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/10/nukite.gif "nukite.gif")Uchi Waza : Nukite En effet, cette pique de main est constituée par la pointe des doigts tendus, index, médius et annulaire réunis et serrés pour frapper d'estoc des points vitaux précis (Kyusho). Comme de nombreuses techniques, pas forcément simples à utiliser mais très efficaces, la pique des doigts apparaît dans de nombreux Kata, modernes ou anciens. ## Une attaque similaire à un Tsuki (Zuki) qui nécessite une grande précision mais peu de force. En outre, la faible surface de frappe et les parties sensibles visées fournissent à cette frappe des effets redoutables. Et pourtant la précision est indispensable pour atteindre, à coup sûr, les points vitaux ou du moins les zones sensibles. Première difficulté car leurs emplacements précis ne sont que très peu étudiés dans la plupart des clubs. Néanmoins, la trajectoire joue également un rôle important. Même les attaques au plexus solaire, très représentées dans les Kata, ne sont pas si simples. Comme toutes les parties très innervées du corps humain, il est protégé des agressions externes. Le plexus est accessible à base du sternum en un mouvement légèrement remontant. Toutefois, la surface de frappe est relativement petite pour une action rapide et puissante. Néanmoins, un grand nombre de ces points vitaux nécessite des angles d'action particuliers. ### La résistance des doigts doit aussi être éprouvée. En réalité la position des doigts n'est que rarement naturelle. Le majeur étant plus long que les autres doigts, c'est lui qui subit toute la pression fournie par la force de frappe qui peut être énorme. Attention donc à aligner l'extrémité des doigts pour les avoir toutes sur un même plan. Cette technique peut être réalisée sous 3 formes différentes en fonction de la cible visée, les yeux, la gorge, le plexus, et les aisselles. ### Forme #01 Yonhon-nukite ![nukite-forme-de-base](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2019/09/nukite-300x144.png) "Pique de main" à 4 doigts. ### Forme #02 Nihon-nukite ![nihon-nukite-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2019/09/nihon-nukite.png "nihon-nukite.png")"Pique de main" à 2 doigts ### Forme #03 Ippon-nukite ![ippon-nukite-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2019/09/ippon-nukite.png "ippon-nukite.png") "Pique de main" à 1 doigt. --- ### [Ura zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/ura-zuki/) **Published:** septembre 11, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Ura zuki, aussi Gyaku-ken-zuki, est un coup de poing direct où l'on n'utilise aucune rotation du poignet. Ura zuki est un coup de poing donné de très près. C'est donc un Choku zuki où le poing n'effectue pas de rotation sur sa trajectoire ; il garde par ailleurs les phalanges tournées vers le haut. Enfin, le départ, tout comme l'arrivée, se font en supination. Ura zuki peut aussi être comparé à un Choku zuki inachevé est une technique qui peut être réalisée aux 3 niveaux (Jodan, Chudan, Gedan). Pourtant, Ura zuki est aussi très efficace pour une contre-attaque dans un corps à corps. Ura zuki est porté non seulement au corps, Chudan-ura-zuki, mais encore à la tête, Shomen-ura-zuki. Cette variante du Choku zuki est apparentée à « l'Uppercut » pratiqué en boxe. Cette technique est essentiellement utilisée en combat rapproché, là, où la distance de frappe restant courte ne permet pas d'effectuer une rotation correcte du poing avant l'impact. ![ura-zuki-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/ura-zuki.gif "ura-zuki.gif")Tsuki Waza : Ura zuki C'est ainsi que, techniquement, le poing part de la hanche en supination pour rester dans cette position jusqu'à son objectif. Mais la puissance moindre de cette technique nécessite souvent des coups répétés sur les flancs de l'adversaire. Aussi, le foie ou les reins peuvent être alors les cibles de choix de cette technique. Sinon, le poing à une phalange ([Nakadaka ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/#nakadakaipponken)) permet d'augmenter largement son efficacité. Alors que si Ura zuki est donné au menton ou au visage, ses effets peuvent être alors assez dévastateurs. C'est ainsi que Ura zuki est réalisé 2 fois dans le [Kata Heian Nidan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-nidan/) (#2, 5), 1 fois dans le [Kata Heian Godan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-godan/) (#16 - Migi chudan morote-ura-zuki), 1 fois dans le [Kata Bassai Dai](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/bassai/) (# 30 Yama zuki), 3 fois dans le [Kata Tekki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/tekki-2/). ## Ura zuki est un coup de poing (choku zuki) stoppé à mi-course avant que le poing ne commence à tourner. ### Réalisation A l'impact, - les phalanges restent tournées vers le haut, - le coude reste plié près du corps et pointe vers le sol. - Frapper avec une action de soulèvement, sans pousser le coude trop loin en avant. --- ### [Morote zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/) **Published:** septembre 9, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Morote zuki est une technique qui fait partie du groupe des techniques d'attaques directes du poing et de la main, [Tsuki-Waza](https://tcmskarate.fr/glossaire/#tsukiwaza). Morote zuki dont la forme de base est Choku zuki utilise les 2 poings simultanément mais sous 4 formes différentes. - les poinsgs sont parallèles au même niveau : [Heiko zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/#heikozuki), - les poings sont superposés à des niveaux différents : Double poings écartés ; [Awase zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/#awase-zuki "Morote zuki") , [Yama zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/#yamazuki). - les frappes sont en ciseaux : [Hasami zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/#hasami-zuki "Morote zuki"). En conséquence, ce sont des techniques avancées dont le principal intérêt réside dans leur difficile blocage. ### Heiko zuki Heiko zuki est un Choku zuki des 2 poings, simultanément, au même niveau horizontal, visant la même zone. La technique se pratique de la même manière aux 3 niveaux. ![morote-zuki-heiko-zuki-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/heiko-zuki-.gif "heiko-zuki.gif")Tsuki Waza : Heiko zuki (Forme de Morote zuki - Double coup de poings parallèles). ### Réalisation de Morote zuki - 1° Forme A l'impact, - ainsi espacés de quelques centimètres, les 2 poings ont les ongles tournés vers le bas, - de même que la poitrine est de face, et reste verticale. **Remarques :** - Ainsi, paumes vers le sol, les poings, sont écartés de quelques centimètres (ou se touchent) de part et d'autre du plan médian du corps. - Il faut noter que la concentration de force se fait mieux dans le deuxième cas (poings "touchants"). - On peut, de la même manière, faire un double Tate zuki ou Ura zuki(technique de corps-à-corps). - On peut également frapper [Nakadaka-ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/#nakadakaipponken). ### Awase zuki Awase zuki est un Choku zuki des 2 poings qui frappent simultanément et verticalement à deux niveaux différents (Chudan et Jodan), la poitrine restant de face. ![morote-zuki awase-zuki-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/awase-zuki.gif "awase zuki.gif")Tsuki Waza : Awase zuki (Forme de Morote zuki - Double coup de poings écartés verticaux, superposés). ### Réalisation de Morote zuki - 2° Forme Awase zuki est un Choku zuki double dont les 2 poings sont superposés. - Au départ les 2 poings sont tirés en arrière ou sur le côté et projetés vers l'avant, avec, - un poing qui frappe au niveau Gedan, ongles vers le haut, - tandis que l'autre frappe au niveau Chudan ou Jodan, ongles vers le bas. - Les 2 bras sont tendus ; - l'épaule du bras qui frappe au niveau Chudan (ou Chudan) ne doit pas être levée. - En outre, le poing qui frappe au niveau Gedan ou (ou Chudan)se trouve du même côté que le pied avant. - Le coup au niveau Jodan (ou Chudan) est donc toujours en Gyaku zuki. - Le tronc reste droit. **Points clé:** - Les poings se trouvent toujours dans le même plan vertical médian du corps, - le haut du corps reste droit, en penchant le moins possible vers l'avant. **Remarques:** La meilleure position est en Zenkutsu dachi mais il est possible d'adopter une position vers l'arrière. On peut exécuter cette technique de la même manière mais en faisant se toucher les phalanges des 2 poings ; on attaque au même niveau, Chudan. ### Yama zuki Yama zuki utilise le même principe que celui d'Awase zuki, un Choku zuki des 2 poings qui frappent simultanément verticalement mais à deux niveaux différents (Gedan et Jodan). La rotation des hanches qui accompagne la frappe de fàçon que la poitrine est de profil lors des impacts, tandis que les bras restent légèrement fléchis. Par exemple, cette technique peut être un dégagement contre une saisie aux cheveux. Yama zuki se retrouve dans plusieurs Kata ([Bassai](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/bassai/), [Wankan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/wankan-2/)). ![morote-zuki yama-zuki-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/yama-zuki.gif "yama-zuki.gif")Tsuki Waza : Yama zuki (Forme de Morote zuki - Choku zuki des 2 poings frappant simultanément à 2 niveaux différents). ### Réalisation de Morote zuki - 3° Forme Lors de l'exécution de ces 3 techniques, - les 2 coups de poing doivent être de même puissance, - l'impact des 2 poings doit être simultané, - le démarrage de ces techniques peuvent se réaliser les poings séparés à la hanche (Heiko zuki) ou les poings groupés à une hanche (Awase zuki, Yama zuki), - le poing visant Jodan part de la position Hikite, - l'épaule visant le point le plus haut ne doit pas lever. ### Hasami zuki Hasami zuki est un Double "coup-de-poing en ciseaux". Ainsi, à l'image de Mawashi zuki, chaque poing décrit, simultanément, un large arc de cercle dans un plan horizontal. Pendant le déplacement (extérieur/intérieur) , les poings réalisent une rotation. Les zones recherchées sont les flancs de l'adversaire. En conclusion, cette technique frappe sur les flancs de l'adversaire, de très près, en corps à corps. ![morote-zuki hasami-zuki-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/hasami-zuki.gif "hasami-zuki.gif")Tsuki Waza : Hasami zuki (Forme de Morote zuki - 2 poings, Mawashi zuki, frappant simultanément). ### Réalisation de Morote zuki - 4° Forme - Ainsi, les poings partent de leur hanche respective, tandis que les paumes sont tournées vers le haut. - En fin de la trajectoire circulaire, les paumes sont tournées après rotation, vers le bas, avant l'impact. - Cette frappe est réalisée à l'aide des Kentos ou bien avec Ippon ken. **Remarque:** Cette technique peut également s'effectuer au niveau de visage ou du cou. Hasami zuki est effectué avec les poings à une phalange (majeur replié - Nakadaka ippon ken) dit « poing du démon ». Comme son appellation le sous-entend, ses effets sont redoutables. Cette technique est présente dans le Kata [Chinte](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/chinte-2/ "CHINTE"), « Main secrète ». En effet, Hasami zuki se retrouve vers la fin de Chinte ( mouvement 28). --- ### [Mawashi zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/mawashi-zuki/) **Published:** septembre 8, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Mawashi zuki, le coup de poing fouetté circulaire. Pour de la réalisation de Mawashi zuki le poing part de la hanche comme pour un Choku zuki. Le poing, légèrement plié, est alors lancé obligatoirement vers l'avant et le haut. De plus, le coude est aussi légèrement plié. Si bien que l'épaule participe aussi à l'action pour imprimer à l'ensemble un mouvement fouetté. Mawashi zuki est une variante de wa-zuki où le poing décrit une trajectoire courbe dans un plan horizontal, voire quasi horizontal avec la même vrille que pour un Choku zuki. Alors que la surface de frappe est concentrée sur les [Kento](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/), le poignet est plié à l'impact. Enfin, on appuie avec une forte rotation des hanches pendant l'impact. ![mawashi-zuki-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/mawashi-zuki.gif "mawashi-zuki.gif")Tsuki Waza : Mawashi zuki ## Mawashi zuki, le coup de poing vers l'avant. Mawashi zuki permet de frapper la cible qui est directement face à soi, par le côté, avec une brève rotation de la hanche dans la direction du coup. Attaquer de cette façon, à mi-distance, le flanc, la mâchoire, la tempe de l'adversaire. ### Réalisation - Frapper avec un large mouvement de l'extérieur vers l'intérieur, - ne pas décoller le coude trop tôt, - sans lever l'épaule, - éviter de frapper trop loin devant soi, - en accompagnant d'une rotation du tronc. ### Points clé - Le poing part de la hanche, le bras n'est pas tendu ; - à l'impact, la poitrine est de 3/4 face, - l'impact à eu lieu lorsque le poing frappe latéralement le plan vertical médian du corps, - la paume de la main est tournée vers le bas de manière à amener le pouce vers le bas. Une variante de Mawashi zuki est Mawashi uchi ou l'on frappe avec Uraken dans un mouvement fauchant plus large. A l'impact, le corps est quasiment de profil, le pouce pointe vers le bas et la paume fait face à l'extérieur. --- ### [Maete zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/maete-zuki/) **Published:** septembre 8, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Maete zuki ou Mae-te est un coup de poing (Zuki) donné de la main (Te) avant (Mae) Maete zuki frappe directement du poing avant à partir de la position où l'on se trouve. Ainsi, le niveau Jodan est généralement visé. Au contraire de Kizami zuki, cette technique se réalise avec le buste encore de face. Kizami zuki est souvent réalisé avec le même bras ayant effectué un blocage de type [Soto uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/ude-uke/) ou [Uchi uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/ude-uke/). De plus, cette technique peut également se réaliser après une esquive par déplacement latéral de la jambe arrière. Cette technique se réalise aussi en tant que feinte d'attaque au niveau Jodan, par exemple, qui se termine par la vraie attaque en Gyaku zuki. Voilà pourquoi il faut garder à l'esprit que le buste est exposé de manière importante permettant une contre-attaque de l'adversaire. ![maete-zuki-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/01/Kihon-Maete-zuki-Gyaku-zuki.gif "kihon-maete-zuki-gyaku-zuki.gif")Kihon Maete-zuki, Gyaku-zuki ## Maete zuki augmente sa puissance avec l'aide d'un [pas glissé ; Tsugi ashi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/#maetezuki "UNSOKU (Déplacements)"). Bien que Maete zuki vise souvent le visage, rien n'empêche de frapper les côtes flottantes. Mais encore, avec un peu d'expérience, les zones intercostales sont visées avec [Nakadaka Ippon ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) ou [Ippon ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/). **Techniques Dérivées** Tobikomi-zuki : De Tobi : faire un saut, Komi : entrer et Tsuki : coup de poing. Coup de poing de face en bondissant sur l'adversaire. Cette technique s'exécute à un niveau Jodan ou Chudan. En outre, une forme se trouve dans les premiers mouvements du Kata Empi. Nagashi-zuki est une forme de Maete zuki exécuté avec une esquive du corps juste avant l'impact. Autrement, cette efficacité constitue la somme de la vitesse du déplacement et de l'avancée de la hanche qui procurent allonge et puissance finales. Enfin, si la frappe Jodan du poing est destinée au visage, la rotation du buste au tout dernier moment permet d'éviter un éventuel contre de l'adversaire. --- ### [TEKKI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/tekki-2/) **Published:** septembre 6, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Tekki est un Kata de Karaté du Shotokan Ryu qui se décline sous trois versions, Shodan, Nidan, Sandan. Tekki à l'origine se nommait Nai-Fan-Chi ou Naihanchi était le Kata de base dans l'enseignement de Shuri-Te et Tomari-Te. Nai-Fan-Chi ou Naihanchi Shodan est l'original et Nidan et Sandan furent réinterprétés par ITOSU. La version actuelle de Nai-Fan-Chi propose les modifications réalisées par A. ITOSU sur l'ancien Kata. Maître Funakoshi apprît ces Kata de Maître Itosu. ## Tekki, les caractéristiques fondamentales. Tekki se caractérise par l'emploi systématique de la position Kiba-dachi \- L’utilisation prédominante de la position Kiba dachi (position du cavalier, posture du cavalier, position du cavalier de fer). \- La ligne de réalisation (embusen) est une droite horizontale sur laquelle le pratiquant se déplace latéralement en "yoko-sashi-ashi". Ce Kata est un Kata de renforcement musculaire, essentiellement, pour le maintient de la colonne vertébrale. La position Kiba dachi permet de travailler l'enracinement. Cela induit la concentration sur une bonne tension abdominale. En effet, elle est nécessaire à un bon équilibre lors de l'exécution des techniques de poing. Des applications sur des saisies, des attaques de jambe et de poing sont applicables en combat, au dojo. ### 1er - TEKKI SHODAN *Tekki Shodan est **le seul** Kata Tekki enseigné aux élèves après les 5 Kata Heian. Il se compose de 27 mouvements.* <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/tekki-shodan.mp4> ### Embusen Tekki Shodan [![tekki-shodan-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TEKKI-Shodan_2-150x150.jpg "tekki-shodan.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TEKKI-Shodan_2.jpg)Tekki Shodan ### 2 ème - TEKKI NIDAN *Il se compose de 24 mouvements.* <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/tekki-nidan.mp4> ### Embusen Tekki Nidan [![tekki-nidan-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/TekkiNidan1-150x150.jpg "tekki-nidan.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TekkiNidan.jpg)Tekki Nidan ### 3ème - TEKKI SANDAN *Ce kata est composé de 36 mouvements.* <https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/tekki-sandan.mp4> ### Embusen Tekki Sandan [![tekki-sandan-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TekkiSandan1-1-2-150x150.jpg "tekki-sandan.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/TekkiSandan1-1-1.jpg)Tekki Sandan Les Kata ne sont ni des danses, ni des rituels. Ce sont seulement des exercices reflétant la réalité du combat. Les Kata constituent un recueil de techniques fondamentales d’auto-défense. La réalisation des Kata enseigne la gestuelle corporelle ainsi que l'exécution correcte de la technique. Les Kata doivent se réaliser correctement et avec puissance. le pratiquant s’imagine, alors, combattre réellement. Les Kata sont une préparation physique au combat. [Retour à la Page “Introduction au Kata”](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/) --- ### [Passage Ceinture Noire & Passage "DAN"](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-ceinture-noire-passage-dan/) **Published:** octobre 23, 2011 **Author:** Steepy **Content:** # Tout savoir sur lePassage Ceinture Noire & Passage "DAN" Vous trouverez, ci-dessous, la règlementation CSDGE - Edition 2019-2020 - concernant le passage ceinture noire et la commission spécialisée du passage des Dan. Bonne lecture et bonne préparation ! [![passage-ceinture-noire-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/reglementation_csdge-edition_2019-2020_passage_ceinture_noire_et_passage_des_dan-1047x1536-1-204x300.png "reglementation-passage-grade-ceinture-noire.png")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/CSDGE_PartieTechnique_commission_specialise-des_dan_karate_edition_2019-2020.pdf)Réglementation CSDGE Edition 2019-2020 Règlement passage ceinture noire et passage des danPROGRAMME KATA PAR DAN pour SHOTOKAN Ryu [![passage-ceinture-noire-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/annexe-V-csdge-katas-shotokan-200x300.jpg "annexe-V-csdge-katas-shotokan.jpg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/annexe-V-csdge-katas-shotokan.jpg)Extrait Annexe-V- CSDGE Katas Shotokan --- ### [LIVRES](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/livres/) **Published:** septembre 7, 2021 **Author:** Steepy **Content:** # Des livres pour vous, si vous êtes passionné par cet art martial ou bien pour une lecture de détente. La plupart de ces livres sont destinés à tous, du débutant au pratiquant chevronné et au professeur. Ce sont de véritables **références techniques et historiques** pour ceux qui veulent aller plus loin dans la compréhension de notre discipline. Bonne lecture ! ![livres-karate-pratique-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2011/12/0632_@1437large_511x6401-239x300.jpg) ![](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2011/12/0631_@1225large_506x6401-237x300.jpg) ![livres-karate-bunkais-katas-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2011/12/A723_@1917large_502x640-235x300.jpg) ![](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2011/12/lessentiel-du-karate-shotokan.jpg) ![livres-les-20-preceptes-directeurs-du-karate-do-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/08/téléchargement-202x300.jpg) ![](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/07/la-voie-du-karate-182x300.jpg) ![](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/01/Traite-des-Cinq-Roues-Miyamoto-Musashi-183x300.png) ![](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/05/Zen-Arts-Martiaux-Taisen-Deshimaru-183x300.jpg) --- ### [Fiches Techniques](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/) **Published:** septembre 6, 2021 **Author:** Steepy **Content:** ### Programmes à présenter pour l'accession aux différents grades (kyu) (Ceintures de couleur) pour le club **Fiches techniques :** **- [*Ceinture Jaune*](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-jaune/ "Ceinture Jaune")** ***-*[ *Ceinture Orange*](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-orange/ "Ceinture ORANGE")** ***- [Ceinture Verte](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-verte/ "Ceinture VERTE")*** ***- [Ceinture Bleue](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-bleue/ "Ceinture BLEUE")*** ***- [Ceinture Marron](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/passage-de-grade-club/fiches-techniques/ceinture-marron/ "Ceinture MARRON")*** \[spacer height="40px"\] ![tcms-karate-toulouse-fiches-techniques](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/09/04c-300x300.png "tcms-karate-toulouse-ecusson.png")Ecusson du TCMS KARATE Toulouse.jpeg[Pour davantage d'information sur les Kyu](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/#kyu-et-tradition) --- ### [Vie du Club & Informations](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/) **Published:** septembre 5, 2021 **Author:** Steepy **Content:** # Certaines rubriques de la page sont réservées aux adhérents et sont donc protégées par un mot de passe. ***Vie du Club & Informations : Cette page affiche les événements passés où à venir, tant administratifs que sanitaires, aussi bien que festifs ou sportifs...*** [REGLEMENT INTERIEUR](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/reglement-interieur-2/) [COMPTES RENDUS](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/compte-rendus/) [RESULTATS COMPETITIONS](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/resultats-competitions/) [PASSAGES DE GRADE KARATE](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/passage-de-grades-karate/ "PASSAGE de GRADES KARATE") [LIVRES](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/livres/ "LIVRES") [REGLEMENT COMPETITION FFKDA](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/reglement-competition-ffkda/ "Règlement Compétition FFKDA") --- ### [Techniques de Chutes (Ukemi-Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-chutes-ukemi-waza/) **Published:** novembre 14, 2014 **Author:** Steepy **Content:** # Les Techniques de Chutes (Ukemi-waza) sont abordées par Uke à la seule condition que l'acceptation de la chute soit vraie et entière. Si chuter au sol n'est pas naturel, cela l'est encore moins pour un adulte ! Il faut être en accord avec l'intérêt de la chute. Afin de ne pas souffrir de la technique de Tori, notamment en Aïkido et au Judo, une chute avant, arrière ou latérale s'exécute volontairement par Uke. En fait, pour les autres arts martiaux et aussi dans la vie de tous les jours, une technique de chute (Ukemi-Waza) limite ou évite de graves conséquences d'une chute. Ukemi fait partie de la technique car la chute (volontaire ou subie) est une sortie de secours. Considérer le sol, le tatami comme un ami car il est "souple" car il encaisse l'onde de choc de la chute ! *La chute avant n'est pas une galipette.* Ainsi dans le cas d'une chute avant, le passage au sol est bref, équilibré, de biais par rapport à la colonne vertébrale. Cela préserve l'épaule et la hanche opposée. L'impulsion est de la seule responsabilité d'Uke. Tori ne la provoque pas. Cela ne semble pas spécialement logique au début. En effet, si l'on fait du vélo sans pédaler il est certain que le vélo va rapidement perdre de la vitesse et se coucher sur le flanc ! Ainsi, plus le vélo va vite, plus il va droit, plus il est facile à contrôler et il arrivera à destination. *Uke ne doit donc s'en prendre qu'à lui-même pour parfaire ses chutes. Ukemi-Waza fait partie intégrante des techniques martiales. C'est à ce titre, qu'elle est aussi importante, sinon aussi prioritaire que toutes les autres techniques !* ## Les bras d'Uke sont ses "arceaux de sécurité" comme pour une voiture de Rallye, par exemple. Les bras sont à l'extérieur, le corps au centre. Ainsi, pour Mae-ukemi, Uke s'inscrit dans une bulle, un "œuf", une sphère de protection. Le contact avec le sol équivaut à une caresse furtive sur l'extérieur des bras. Pour cela, veiller à ce qu'il y ait aucun angle de formé (à l'épaule, au coude, avec la hanche) inscrit dans ce fameux arceau bien arqué ; penser à la roue du vélo ! Le dos doit être parfaitement rond et tonique comme le pneu d'un vélo. En effet, rouler à plat est dangereux. Puisqu'il ne tient pas la route, le vélo est incontrôlable. De plus, cela abîme la roue. Au final, le cycliste s'épuise et ne peut arriver à destination. ### UKEMI signifie littéralement « recevoir avec le corps ». Ukemi est un brise-chute contrôlé, vers l'avant (Mae-ukemi), l'arrière (Ushiro-ukemi) ou le côté (Yoko-ukemi), qui sert à tomber sans se faire mal. *Ces techniques (Ukemi-Waza) qui sont utilisées par tous les arts martiaux japonais,* principalement par le judo et l'aïkido. Elles permettent de prendre confiance en son équilibre et en sa propre capacité à contenir le déplacement (Shintaï) de son corps. **Mae-ukemi de base ou (Brise) Chute avant** ![ukemi-waza-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/11/Mae-Ukemi.gif "mae-ukemi.gif")Mae-ukemi : Chute avant**Réalisation :** - Avancer une jambe. Poser la main correspondante paume au sol, doigts vers l'intérieur. Puis la seconde main se pose à côté, paume au sol doigts vers l'extérieur. - De cette position il faut regarder sous son aisselle de la seconde main. Cela fait **rentrer la tête** dans la poitrine et les trapèzes se présentent en premier. - UKE pousse sur la jambe arrière et bascule son poids sur la jambe avant. Ainsi, il se déséquilibre et roule sur son épaule en formant une diagonale dans son dos (de l'épaule droite vers la hanche gauche si la chute s'effectue à droite). - Pour ne pas atterrir sur les talons, UKE doit tendre les jambes (pieds en pointes). Simultanément, ils s'écarter en ciseaux. De cette manière il retombe sur le côté. - Avec un peu de vitesse et les jambes semi-fléchies, bien raides au moment de l'impact, UKE se relèvera. *Lors d'une projection, UKE ne pourra le faire, dans ce cas la chute sera beaucoup plus lourde.* - En frappant le sol à l'aide de la main (paume ferme sur le tatami), le bras étant ouvert à 30° environ. Ainsi, l'onde de choc se répand dans tout le corps et vient vibrer au contact avec la main. Cette action empêche de se blesser. **Yoko-Ukemi ou (Brise) chute latérale** ![ukemi-waza-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/11/yoko-ukemi.gif "yoko-ukemi.gif")Yoko-ukemi : Chute latérale**Réalisation :** #### Cette chute arrive fréquemment lorsque TORI balaye un pied de UKE ou lorsqu'il crochète. A cet instant, il faut laisser glisser sur le côté; - Cette chute est très simple. UKE laisse glisser sa jambe sur le côté ou devant lui et se retourne dans le sens de la chute, pour regarder où il va. Puis UKE descend sur sa hanche et son flanc et, frappe le sol. A ce moment là le bras de la main correspondant à la jambe tendue est ouvert à 30° environ. **Ushiro-Ukemi ou (Brise)chute arrière** ![ukemi-waza-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/11/ushiro-ukemi.gif "ushiro-ukemi.gif")Ushiro-ukemi : Chute arrière**Réalisation :** Considérez que cette chute est l'une des chutes dangereuses si ce n'est la plus dangereuse. Elles sont notamment provoquées lors d'une projection, ou même parfois lors de mouvements de jambes. - Se laisser tomber en arrière est déconcertant puisque l'on ne sait pas où se trouve le sol. - De plus, il ne faut surtout pas retomber plein dos car le choc bloque la respiration. En effet, les poumons sont placés à cet endroit. - Aussi, il faut en quelque sorte se laisser aller sur les fessiers sans s'asseoir pour autant. - et surtout, regarder son nœud de ceinture pour ne pas heurter le sol avec sa nuque. - Ceci fait, UKE se laisse glisser sur le dos et frappe le sol avec ses deux mains à plat. Les bras sont, de part et d'autre du torse, ouverts à 30° environ, . Pour bien réussir une chute arrière en entraînement, sans contrainte de projection, il est préférable de faire un pas en avant pour se mettre sur les talons et se laisser tomber. *En projection, la chute arrière devient vraiment compliquée, aussi il est conseillé de faire attention, notamment sur des mouvements soulevés.* --- ### [KATAS Tradition et Connaissance](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/) **Published:** décembre 29, 2018 **Author:** Steepy **Content:** ![katas-tradition-et-connaissance-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/gichin-funakoshi-kata.webp "gichin-funakoshi-wallpaper.webp") # Katas Tradition et Connaissance Katas Tradition et Connaissance constituent la chaine essentielle qui transmet et perpétue l'apprentissage et la progression dans les arts martiaux japonais. Ils lient directement ce qui est pratiqué aujourd'hui à ce qui fut pratiqué autrefois, techniquement et spirituellement. Néanmoins, c'est difficile de définir ce que sont les Kata. En effet, c'est "quelque chose" qui vient de l'extérieur, souvent des temps anciens, qui pénètre le pratiquant au cours des longues années d’entraînement. Le karateka ne le modifie pas, par respect pour la tradition, par humilité et par peur de passer à côté de l'essentiel. ## Les Katas restent la source, la référence, le lien entre les générations de pratiquants qui sont ainsi assurés de toujours puiser, à l'authentique, d'une Tradition. Comme on peut regarder sans voir, écouter sans entendre, on peut "faire" un Kata sans le vivre. C'est là que se trouve toute la difficulté de l'exécution des Kata. En effet, le Kata est une voie d'accès à une sensibilité venue d'un autre âge. Il débouche sur une meilleure compréhension des êtres et des choses. Pour aller plus avant dans l'information lire l’[Introduction au Kata](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/). Pour leur apprentissage se rendre à la page [EMBUSEN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/embusen-schema-directeur-des-kata/ "EMBUSEN (Schéma directeur des Kata)") ### Katas de Base [Katas TAIKYOKU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/) [Katas HEIAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/) ### Katas Avancés [TEKKI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/tekki-2/ "TEKKI") [BASSAI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/bassai/) [KANKU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/kanku-2/ "KANKU") ### Katas Supérieurs [CHINTE](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/chinte-2/ "CHINTE") [ENPI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/enpi-2/ "ENPI") [GANKAKU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/gankaku-2/ "GANKAKU") [GOJUHSHIHO](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/gojushiho-2/ "GOJUSHIHO") [HANGETSU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/hangetsu-2/ "HANGETSU") [JI’IN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jiin-2/ "JIIN") [JION](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jion/ "JION") [JITTE](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jitte-2/ "JITTE") [MEIKYO](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/meikyo-2/ "MEIKYO") [NIJUSHIHO](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/nijushiho-2/ "NIJUSHIHO") [SOCHIN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/sochin-2/ "SOCHIN") [UNSU](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/unsu-2/ "UNSU") [WANKAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/wankan-2/ "WANKAN") --- ### [Teisho uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/teisho-uchi-2/) **Published:** septembre 14, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Teisho Uchi est une attaque de la paume [Teisho](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) uchi est un coup frappé avec le talon de la paume de main. ![teisho-uchi-tcms-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/10/teisho-uchi.gif "teisho-uchi.gif")Uchi-waza : Teisho-uchi Cette [arme naturelle](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES") est très résistante. Elle donne par ailleurs, de bien meilleurs résultats en frappe que le poing fermé. De plus, toutes les parties du corps sont percutées sans trop de risque pour la main. En revanche, on n'oubliera pas que l'efficacité de cette technique est liée à la souplesse du poignet. C'est la difficulté majeure pour la réalisation de Teisho-uchi. En outre, le positionnement des doigts est réalisé en fonction du mouvement circulaire ou direct et de la cible visée. Toutefois, les coups portés au visage sont particulièrement destructeurs, voire mortels. **Ne pas utiliser cette technique de façon irresponsable !** Mêmes remarques pour Teisho uke, sa forme défensive. C'est pourquoi le poignet, le coude ou les genoux sont des cibles de choix. En outre, des applications innombrables, en plus des frappes multidirectionnelles, sont dédiées à Teisho uchi aussi bien en poussées, frictions qu'en pressions. ## Cette technique est similaire à un Zuki. Ainsi, c'est une attaque directe, très puissante, avec la paume de la main. En effet, cette technique prend différentes formes (Teisho uchi, Gyaku teisho uchi) et trois mouvements différents. - Portée verticalement, de bas en haut, elle attaque le menton ou le bas ventre. - Délivrée horizontalement, de l’extérieur vers l'intérieur, pour une attaque de la mâchoire (près de l'oreille), de la tempe, ou les flancs. - Frappée dans un mouvement vertical de haut en bas, elle attaque le visage (au nez ou au menton). ***Cette technique est très efficace , mais reste très dangereuse sous certaines variantes.*** ### Réalisation Pour réaliser Teisho Uchi, la main fortement pliée vers l'arrière frappe avec la partie charnue de la paume. Remarques - Lorsque la main est ouverte, la contraction musculaire diminue, ce qui augmente ainsi la vitesse et la puissance d'exécution. - Les attaques sont données en souplesse comme "en coup de fouet". - Le poignet, reste souple et ne se contractera qu'à l'impact. --- ### [Techniques De Poing (Tsuki Waza) (Ate Waza)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/) **Published:** août 12, 2013 **Author:** Steepy **Content:** # TECHNIQUES DE POING (Tsuki Waza) (Ate Waza) car en japonais, selon que la main qui attaque est ouverte ou fermée, la différence est précisée. Techniques de poing groupe des techniques d'attaques directes du poing, main ferm"e ou ouverte, dans la même trajectoire. On y distingue les techniques de poing "coup unique", les techniques de poing "coup double". **Cette rubrique ne présente que certaines techniques, les plus employées, et n'est donc pas exhaustive.** ## Techniques de poing Tsuki Waza : Main Fermée [![techniques de poing poing ferme tsuki waza.jpeg](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/poing-ferme_001_ok_.jpg "poing ferme tsuki waza.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/poing-ferme_001_ok_.jpg)Techniques de poing – Tsuki Waza[Oi Tsuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/oi-zuki/ "Oi zuki") : coup de poing direct. [Gyaku Tsuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/gyaku-zuki/ "Gyaku zuki") : ou **Coup du poing contraire**. [Kagi Tsuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/kagi-zuki/ "Kagi zuki") : Coup de poing en crochet. [Kizami Tsuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/kizami-zuki/ "Kizami zuki") : **Coup de poing direct.** [Ura Tsuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/ura-zuki/ "Ura zuki") : Coup de poing type uppercut. Tate Tsuki : Coup de poing où le poing reste vertical. [Morote Tsuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/ "Morote zuki") : Ensemble de techniques "double poings". [Yama Tsuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/#morote-yama-zuki "Morote zuki") : Variante de Morote zuki [Mawashi Tsuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/mawashi-zuki/ "Mawashi zuki") : Coup de poing circulaire. Yoko Tsuki : En Karate – Coup de poing latéral (dans le plan de la poitrine). Age Tsuki : Gyaku Tsuki en remontant le poing de la hanche vers le niveau Jodan. [Morote Hasami Tsuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/#morote-hasami "Morote zuki") : Varainte de Morote Tsuki [Ippon Ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Le poing est serré, la phalange de l’index est proéminente. [Nakadaka Ippon Ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Le poing est serré, la phalange du majeur est proéminente. [Ura Ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Coup de revers du poing. [Hira Ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Phalanges repliées sur elles-mêmes, le coup est donné avec les extrémités des phalanges. [Tetsui Tsuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Coup en marteau. ### Ate Waza (Atemi-te) : Main Ouverte [![techniques de poing main ouverte tcms karate toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/main-ouverte_001_.jpg)](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/main-ouverte_001_.jpg) Techniques de poing qui frappent avec la main ouverte portent des Atemi sur le corps de l’adversaire. Ces techniques touchent, notamment, les centres nerveux, Kyusho. En atteignant ces zones l’effet des coups est particulièrement douloureux et incapacitant. [Haïto Uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Coup du tranchant externe de la main, pouce plié sur les éminences thénar et hypothénar (externe en position anatomique). [Shuto Uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Coup du tranchant interne de la main, pouce plié sur l’éminence thénar (interne en position anatomique). Mêmes technique et arme naturelle que pour [Shuto uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/shuto-uke-2-2/ "Shuto uke"). [Teisho Uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-percussion-uchi-waza/teisho-uchi/) : Doigts repliés au niveau des phalanges et légèrement écartés, coup donné avec la paume de la main. [Haïshu Uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Coup du dos de la main, pouce plié sur l’éminence thénar. [Washide](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Doigts joints par leur extrémités, coup donné avec l’extrémité des phalanges distales. [Kumade](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Main de l’ours, ressemble au Teisho mais le coup est donné avec les doigts repliés. [Nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/nukite/ "Nukite") : Coup donné avec les doigts tendus et le pouce plié sur l’éminence thénar. [Ippon Nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Main en Hiraken, l’index est semi tendu et porte le coup. [Nihon Nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Pique aux yeux, main en Hiraken, l’index et le majeur sont semi tendus et portent le coup (on le retrouve dans le kata Chinte). [Seiryuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) : Poussée (percussion) de l’adversaire en Neko Ashi Dachi, on le retrouve dans le kata Gojushio Daï. --- ### [Glossaire](https://tcmskarate.fr/glossaire/) **Published:** juin 21, 2018 **Author:** Steepy **Content:** # Glossaire non exhaustif de définitions renvoyant aux pages contenant les mots affichés. Un glossaire est étymologiquement un recueil de gloses, c'est-à-dire de termes étrangers ou rares associés à leurs définitions et centré sur un domaine dont il détaille les termes techniques spécifiques, comme l'informatique ou la médecine, etc. ### A Age: De bas en haut [Age tettsui uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-percussion-uchi-waza/tettsui-uchi/): voir Tettsui uchi [Age-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/age-uke-2/ "Age-uke"): Blocage remontant Ashi: Pied, jambe [Ashi-katana](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (a) Sabre de pied (Sokuto) [Ashi-no-ura](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (g)Tranchant interne du pied Atemi (ou Ate): Coup frappé [Awase-zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/#awasezuki): Double coup de poing écarté [Ayumi-ashi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-eplacements/#ayumi-ashi): Marche naturelle ### B [Budo](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/) : "Voie du Combat" ou "Voie du Guerrier". De "Bu", martial et Do, Voie. Désigne l'ensemble des arts martiaux japonais pratiqués en tant que Voies éthiques, chemins de perfectionnement de l'homme en quête de soi-même. Le chemin de l'art martial est une voie éducative, celle de la paix et de la non-violence. Les adaptations sportives contemporaines des Budos anciens n'expriment que très faiblement, voire pas du tout pour certains, ce type de préoccupation. Ainsi la pratique systématique de la compétition privilégie trop largement les résultats externes, apparents, au détriment de la recherche interne qui est la véritable motivation du Budoka. [Bunkai](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/bunkai/): Analyse Interprétation d'une technique d'un art martial à partir du Kata dans ses diverses formes. ### C Choku-zuki: Coup de poing direct Chudan: Niveau moyen Compter en japonais : ![glossaire-compter-en-japonais-lexique-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/05/compter-en-japonais_lexique.jpg "compter-en-japonais.jpeg") ### D [Dachi (ou Shizei)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/): Position debout [Dan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/): Niveau, degré, gradre Do: Voie Dojo : Budo. Lieu (Jo) où l'on étudie la Voie (Do). Dans la conception traditionnelle du Dojo, celui-ce est l'endroit de "l’Éveil" et il est en particulier un symbole très fort du Budo et de l'enseignement de la Voie en général. Un Dojo n'a rien à voir avec un hall de sports même si des pratiquants revêtus de la même tenu semblent pratiquer la même chose. ### E [Embusen](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/embusen-schema-directeur-des-kata/ "EMBUSEN (Schéma directeur des Kata)"): Ligne de performance, schéma de déplacement des Katas Plan, ensemble des axes sur lesquels se déroulent les mouvments d'un Kata de Karaté. Le point de départ (Kiten), là où on salue (Rei) avant le début de la séquence, est aussi, dans les Katas modernes, le point d'arrivée et de salut final, orienté dans la même direction. Cette convention n'existe pas toujours dan les Kata anciens. [Empi, hiji](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): Coude [Enpi (Kata)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/enpi-2/ "ENPI"): » Le vol de l’hirondelle » [Empi-uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/empi-uchi/ "Empi uchi"): Coup de coude Empi-uke: Défense du coude, mêmes techniques que pour Empi uchi mais appliquées en défense (Uke). ### F [Fudo-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-fudo-dachi-2): Posture de combat « immuable » Fumi-waza: Techniques (Waza) d'écrasements (Fumi) dans lesquelles sont classés les Fumikomi (coups écrasants sur le sol), les Fumiki (coups tranchants) et les Fumi-zuki (coups de poing écrasant). Les articulations des chevilles, des genoux et des coudes sont visées par ces différentes techniques. Ces techniques peuvent être également utilisées en coup d'entrée (Kensei waza) pour déséquilibrer ou balayer la garde adverse avant les techniques décisives (Okuri waza). Fumikiri: Coup de pied « coupant » [Fumikomi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/fumikomi/) (ou Fumikomi-geri): Coup de pied écrasant Fumikomi age uke: Technique dérivée de Tettsui uchi est un blocage dérivé de Jodan age uke. Fumikomi shuto uke: Technique dérivée (Utilisation de Shuto en percussion). Fumikomi soto uke: Technique dérivée (Combinaison de Tettsui uchi et Soto uke). Fumikomi-uke: Uke (blocage) ; écrasant (Fumi) ; en se portant à la rencontre (Komi) de l'attaque. ### G Gedan: Niveau bas Gedan-barai: Blocage balayé bas [Gedan-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/fumikomi/ "Fumikomi"): Coup de pied bas. La frappe est effectuée avec le tranchant interne du pied, orteils tournés vers l'extérieur. [Gedan-juji-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/juji-uke-2/ "Juji uke"): Blocage bas en croix Gedan-uke: Blocage arrêté bas Gohon-kumite: Assaut conventionnel en 5 pas Gyaku: Contraire, inverse Gyaku-ashi: Pied contraire [Gyaku zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/gyaku-zuki/ "Gyaku zuki"): Coup de poing contraire ### H Ha-kei: Explosion (Libération d’énergie lors d’un effort, d’un mouvement, geste) [Hachiji-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/): Debout pieds écartés [Haishu](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (l) Revers de la main Haishu-uchi: Attaque en revers de main Haishu-uke: Blocage du revers de main [Haisoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (d) le cou du pied [Haito](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): Sabre interne, sabre de pouce ou sabre d’index (aussi appelé Ura-shuto) Haito-uchi: Attaque en sabre de main interne [Haiwan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): Dessus du bras Haiwan-nagashi-uke: Défense balayée de l’avant-bras [Hangetsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-hangetsu-dachi-2 "POSITIONS Dachi, Shizei"): position du « Sablier élargi » ou en « Demi-lune » Hara: Ventre (Point situé à 2 cm environ, en dessous du nombril). [Heian](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/ "KATAS HEIAN"): Kata Shodan, Nidan, Sandan, Yondan, Godan [Hei-ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (f) [Heiko-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#heiko-dachi): Position d’attente [Heiko-zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/#heikozuki): Double coup de poing parallèle [Heisoku-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#heisoku-dachi): Position Hikite: Retrait de la main, du poing Hiki-uke: Esquive arrière [Hirabasami (Koko ou Toho)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (n) « Gueule de Tigre) [Hiraken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (b) [Hiraki-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/): Esquive latérale, par déplacement rapide et en sucession des deux pieds (Hiraki-ashi), parallèlement à l'axe de l'attaque adverse, soit sur l'intérieur de celle-ci (Uchi-hiraki-uke) soit par l'extérieur (Soto-hiraki-uke). La posture du corps, position et garde, restent inchangées, contrairement à Hineri-uke où le tronc au moins tourne pour esquiver. [Hiza, hitsui](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): Genou [Hiza-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/hiza-geri/): Coup de genou Hyoshi: Rythme ### I [Ippon-ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/#ipponken): (h) Ippon-kumite: Assaut conventionel en 1 pas ### J Jodan: Niveau haut [Jodan-age-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/age-uke-2/ "Age-uke"): Blocage remontant haut [Jodan juji uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/juji-uke-2/#jodan-juji-uke-new "Juji uke"): Blocage haut en croix [juji uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/juji-uke-2/ "Juji uke"): Blocage en croix ### K [Kagi zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/kagi-zuki/ "Kagi zuki"): Coup de poing en crochet Kakato: (c) Talon [Kakato-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/kakato-geri/): Coup de talon [Kake-ashi-dachi (ou Koza-dachi)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kake-dachi): Position [Kakiwake-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/kakiwake-uke-2/ "Kakiwake uke"): Blocage double en écartant [Kakuto ou Koken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/#kakuto): (a)Revers du poignet Kamae: Garde [Kata](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/ "INTRODUCTION au KATA"): Forme, modèle Keage: Fouetté, remontant, percutant [Keito](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (c) Kekomi: Pénétrant, défonçant [Kentos](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (a) [Keri, geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/): Coup de pied Ki: Peut se traduire par "énergie vitale", "énergie interne", "essence de vie", souffle" ou encore "volonté radiante". (Voir aussi Kimé) Kiai: Cri accompagnant Ha-kei [Kiba-dachi (ou Tekki)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-kiba-dachi-2): Position du cavalier Kihon: Entrainement fondamental, en solo ou à deux. Kihon-dachi: Position d’étude Kihon-kumite: Assaut d’étude Kime: C'est un engagement "corps et âme" dans l'action. A cet instant, les forces physique et mentale convergent vers un même but, dans un même temps. Ainsi, à chaque technique, le pratiquant va ajouter une intention à la contraction musculaire finale. Le Kime exprime donc la puissance et l'intensité d'une technique. (Voir aussi ki) Kiri: Aussi Keiko. Couper, trancher avec une lame ; tranchant Kiten: Point de départ (Embusen); là où l'on salue (Rei) avant le début du Kata qui est en principe, dans les Kata modernes, le point d'arrivée et de salut final orienté dans la même direction. Cette convention n'existe pas toujours dans les Kata anciens. [Kizami-zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/kizami-zuki/ "Kizami zuki"): Coup de poing avant [Kohaï](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/#kohai): Débutant [Kokutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-kokutsu-dachi-2 "POSITIONS Dachi, Shizei"): Position vers l’arrière Komi: Pénétrant [Koshi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (a) Balle du pied (« la dent de tigre ») Kumite: Assaut [Kyu](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/#kyu): Grade, rang ### L ### M Ma (Ma-ai): Distance de combat (Intervalle) Mae: Avant [Mae geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/): Coup de pied direct [Mae-hiza-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/#mae-hiza-geri): Coup de genou vers l’avant [Mae-te ou Maete zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/maete-zuki/ "Maete zuki"): Coup donné de la main, du poing avant [Mae-Ukemi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-chutes-ukemi-waza/#mae-ukemi): Chute vers l'avant en Chuga-eri qui est une roulade brisée ou en O-Chuga-eri forme de roulade à l'issue de laquelle le projeté se relève dans le même mouvement. Mawari: Tourner autour Mawashi: Circulaire [Mawashi-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mawashi-geri/): Coup de pied circulaire [Mawashi-hiza-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/hiza-geri/#mawashi-hiza-geri): Coup de genou fouetté [Mawashi tettsui uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/tettsui-uchi-2/ "Tettsui uchi"): voir Tettsui uchi [Mawashi-zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/mawashi-zuki/ "Mawashi zuki"): Coup de poing circulaire fouetté [Mikazuki-geri:](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mikazuki-geri/) Coup de pied en "croissant" Morote: A deux mains [Morote-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/morote-uke-2/ "Morote uke"): Défense double du bras [Morote-zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/ "Morote zuki"): Coups de poing doubles [Moto-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-moto-dachi-2): Position naturelle [Musubi-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-musubi-dachi-2 "POSITIONS Dachi, Shizei"): Position d’attente ### N Nagashi: Brossé [Nakadaka-ken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/#nakadakaipponken): (g) le« Poing du Démon » [Nekoashi-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-neko-dachi-2): La position du « Chat » [Nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (i)Pique de main ### O [Oi-zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/oi-zuki/ "Oi zuki"): Attaque du poing en poursuite [Osae-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/osae-uke-2/ "Osae uke"): Blocage poussé [Otoshi-empi-uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/empi-uchi/#otoshi-empi-uchi) (coup de coude direct descendant) [Otoshi tettsui uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/empi-uchi/#otoshi-tettsui-uchi): voir Tettsui uchi ### P ### Q ### R [Rei](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/#rei): Salut, respect [Reinoji-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-reinoji-dachi-2): Position du L Roppo: Pas Croisé Ryu: École [Ritsurei](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/#ritsurei) : Salut debout ### S Sambon-kumite: Assaut conventionnel en 3 pas [Sanchin-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-sanchin-dachi-2): Position du « Sablier » (école Goju-Ryu) [Sashi-ashi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/#sashi-ashi): Pas croisé, latéralement (d'une position de profil, ainsi le Kiba-dachi en Karaté), du pied arrière en avant du pied avant, avant déplacement de ce dernier dans la même direction, ou à l'inverse, en reculant. Forme de Tsugi-ashi. [Seiryuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (d) « Machoire de bœuf » [Sempaï](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/#sempai): élève le plus gradé [Shiko-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-shiko-dachi-2): Position du sumo Shomen-uchi: BUDO. Frappe indirecte, Uchi waza ; vers l'avant, Shomen. [Shuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (m) Sabre de main Shuto-barai: Balayage du sabre de main Shuto-uchi: Attaque en sabre de main (même technique que Shuto uke) [Shuto-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/shuto-uke-2-2/ "Shuto uke"): Blocage en sabre de main [Sokuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (b) Attaque du sabre de pied Soto: Extérieur [Soto-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/ude-uke/ "Ude Uke"): Blocage de l’avant-bras extérieur- intérieur [Sukui-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/sukui-uke-2-2/ "Sukui uke"): Blocage en cuiller [Suri-konde](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-eplacements/#surikonde): Pas Chassé Surikonde-geri-waza: Techniques de pied en glissant. On frappe du pied avant, sur pas chassé (Suri-konde) : Ex. Surikonde-mae-geri. Voir Tobikonde-geri-waza. [Surikonde-mae-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/#surikonde-mae-geri "Mae geri"): Coup de pied direct après pas chassé Surikonde-mawashi-geri: Coup de pied fouetté après pas chassé ### T [Taikyoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/ "TAIKYOKU, essence du Karaté"): Katas (6: Shodan, Nidan, Sandan, Yondan, Godan, Rokudan) Tai-sabaki: Esquive Tashi (Dachi): Position Tate: Vertical [Tate-empi-uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/empi-uchi/#tate-empi-uchi): Coup de coude remontant Tate-hiji-ate (Age-empi): Coup de coude remontant Tate-shuto-uke: Blocage du sabre de main vertical Tate-zuki: Coup de poing vertical Te: Main [Teiji-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#teiji-dachi): Position du T [Teisho ou Kumade](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (j) la « Patte d’Ours (Base de la paume) [Teisho-uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-percussion-uchi-waza/teisho-uchi/): attaque de la paume [Teisho-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/teisho-uke-2-2/ "Teisho uke"): blocage de la paume Teisho-zuki: Attaque directe de la paume [Teisoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (e) la plante du pied [Tekki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/tekki-2/ "TEKKI"): Katas (3: Shodan, Nidan, Sandan) [Tekki-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#kiba-dachi) (ou Kiba-dachi): Position du « Cavalier de Fer » [Tetsui (ou Tettsui)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (c) le « Marteau de Fer » [Tetsui-uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/tettsui-uchi-2/ "Tettsui uchi"): Attaque du marteau de fer Tetsui-uke: Blocage du marteau de fer (même technique que Tetsui-uchi) Tobi: Vient de Tobi-ageru, sauter, faire un bond. L’utilisation du terme Tobi dans le nom du coup de pied renvoie au fait qu’il s’agit d’un coup de pied sauté : « Mae Tobi Geri », « Ushiro Ura Mawashi Tobi Geri », et bien d’autres. Tobikonde-geri-waza: Techniques (Waza) de coups de pied (Keri, Geri) donnés en bondissant (Tobi) vers l'avant pour "entrer" vers l'adversaire (Konde, Komi). On frappe du pied avant sur pas sauté (le pied arrière vient au cours du bond un peu en avant du pied avant, avant que ce dernier ne décolle pour frapper, contrairement aux mêmes frappes en Surikonde-geri-waza où le pied arrière glisse contre le talon du pied avant qu'il chasse dans la direction du coup. Le mouvement est rapide et puissant (effet de catapulte vers l'avant et permet de couvrir une plus grande distance qu'en Surikonde-geri. *Il se décline pour toutes les techniques de pied,* notamment Tobikonde-mae-geri, Tobikonde-sokuto, Tobikonde-mawashi-geri. Tobi-konde-waza: Technique des coups portés en bondissant vers l'avant, aussi appelée Tobi-komi-waza. Tori: Celui qui fait l’action (l’assaillant) [Tsugi-ashi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/#tsugi-ashi): Marche en succession Tsukami-uke: Défense avec saisie [Tsuki-waza](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/ "Techniques De Poing (Tsuki Waza) (Ate Waza)"): Groupe des techniques d'attaques directes du poing, mais aussi techniques de la main fermée ou ouverte, dans les mêmes trajectoires. Le poing, (Seiken, Ippon-ke, Hira-ken, Nakadaka-ken, etc.) ou la main(Nukite, Teisho, Seyruto, Hirabasami, etc.) frappent directement en pique (coup d'estoc) vers l'objectif (contrairement aux techniques indirectes en Uchi-waza). La forme de base est Choku zuki, Koshi-zuki, Hiki-zuki, avec rotation complète ou partielle du poing sur sa trajectoire (en tate zuki ou Ura zuki). On distingue les techniques de coup unique, les techniques de coups doubles (Morote zuki). [Tsuru-ashi-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-grue-2 "POSITIONS Dachi, Shizei"): Position de la « Grue », du « Héron » ### U Uchi: Intérieur Uchi: Attaque indirecte Uchi-barai: Balayage d’une attaque de l’intérieur vers l’extérieur [Uchi-hachiji-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#uchi-hachiji-dachi): Position d’attente [Uchi-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/ude-uke/#uchi-uke): Blocage d’une attaque de l’intérieur vers l’extérieur [Ude-uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/ude-uke/): Blocage latéral de l’avant-bras (cf. Uchi-uke & Soto-uke) Uke: Celui qui subit l’action (le défenseur) [Ukemi-Waza](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-chutes-ukemi-waza/): Brise chute ; technique pour se recevoir au sol sanse blesser après une projection, un balayage. [Unsoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/): Déplacements Ura: Opposé, revers [Uraken](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (e) Revers de poing Uraken-uchi: Attaque en revers de poing [Ura-mawashi-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ura-mawashi-geri/): Coup de pied circulaire de l'intérieur vers l'extérieur [Ura-tetsui](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (d) le « Marteau du Pouce » Ura-zuki:coup de poing rapproché, sans tourner Ushiro: Arrière, dos [Ushiro-empi-uch](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/empi-uchi/#ushiro-empi-uchi)i:Coup (de coude) vers l’arrière [Ushiro-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ushiro-geri/): Coup de pied vers l'arrière [Ushiro-ukemi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-chutes-ukemi-waza/#ushiro-ukemi): Chute vers l'arrière ### V ### W Wa-zuki: Coup de poing circulaire [Washide ou Keito](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/): (o) « Bec d’Aigle » ### X ### Y [Yama-zuki](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/morote-zuki/#yamazuki): Coup de poing « de la montagne » Yoi: Préparez-vous [Yoi-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#hachiji-dachi): Position yoi Yoko: Latéral, côté [Yoko-empi-uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/empi-uchi/#yoko-empi-uchi): Coup de coude direct latéral [Yoko-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/yoko-geri/): Coup de pied latéral (+ voir sur la même page, Keage & Kekomi) [Yoko-mawashi-empi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/empi-uchi/#yoko-mawashi-empi): Coup de coude latéral fouetté Yoko tettsui uchi: voir Tettsui uchi [Yoko-ukemi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-chutes-ukemi-waza/#yoko-ukemi): Chute latérale (flanc) [Yori-ashi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/#yori-ashi): Pas glissé ### Z [Zarei](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/karate-do/#zarei): Salut à genoux [Zenkutsu-dachi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shizei/#position-zenkutsu-dachi-2): Position vers l’avant Zuki (ou Tsuki): Attaque directe du poing --- ### [KATAS AVANCES](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/) **Published:** octobre 10, 2013 **Author:** Steepy **Content:** # Le style Shotokan comprend 26 Kata, sans compter Taikyoku. Les Kata sont plus précisément répartis en Kata de base d'une part, en Kata avancés d'autre part et finalement en Kata supérieurs. Ces différents types de Kata sont à classer dans différentes catégories en fonction de leur nature. Ensuite, le pratiquant doit toujours avoir à l'esprit que le Kata c'est la transmission de la Tradition et la clé de la Connaissance. En réalité, tous les Kata développent le rythme et la coordination, principes inhérents à ces techniques. Ainsi, l'entrainement aux Kata est à la fois physique et spirituel. **LES KATAS AVANCES** [**TEKKI**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/tekki-2/ "TEKKI") [**BASSAI**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/bassai/ "BASSAI") [**KANKU**](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-avances/kanku-2/ "KANKU") --- ### [KATAS HEIAN](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/) **Published:** août 15, 2013 **Author:** Steepy **Content:** # Katas Heian est une famille constituée de 5 Katas de base pratiqués en Shotokan-ryu. Katas Heian est la série des katas à l'intention des pratiquants pour leurs premières étapes de progression. Ainsi, ils contiennent les principales techniques de défense et d'attaque ainsi que les postures et déplacements fondamentaux caractérisant le style. ![katas-heian](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/gichin-funakoshi-heian-nidan-183x300.webp "gichin-funakoshi-kata.webp")Gichin Funakoshi réalisant Heian-nidan ## Quelle est l'origine des ces KATA ? C'est une évolution des 5 Kata appelés Pinan dans l'école Shorin-ryu. Néanmoins, cette appellation est toujours présente dans les autres styles actuels comme, par exemple, le Wado-ryu ou le Shito-ryu. Maître Funakoshi changea leur nom en Heian, "la longue paix", en référence à une période importante de l’histoire du Japon. Il faut savoir que techniquement, ceux-ci sont extraits des anciens Kata okinawaïens Kushanku et Passaï. Ainsi, ils sont, dans l'esprit d'ITOSU, l’un des deux maîtres de G. FUNAKOSHI, des formes éducatives simplifiées et non d’authentiques séquences de combat. Ceci, même si leurs techniques sont vues sous l'angle d'une application pratique qu'est le [*Bunkai*](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/bunkai/). Enfin, ils permettent l'éducation autant du corps que de l'esprit. Notamment, d'apprendre la respiration correcte et le rythme dans l’effort. Ainsi, les bases d'une défense personnelle efficace se posent. C'est donc dans cet état d'esprit qu'Itosu Anko fit pratiquer la majeure partie des techniques de ces Kata avec les poings fermés. Cela donna alors à son karaté une image éducative. En fait, cette pratique était à l'opposé des mêmes techniques pratiquées sous la forme chinoise ancienne, avec les mains ouvertes. Ce qui offrait, alors, plus de possibilités à la méthode guerrière au karaté qu'il avait été jusque là. Pour toutes ces raisons, c'était de ce côté guerrier dont Itosu voulut se démarquer de ce Karaté. ### Composition de la famille Katas HEIAN Le déroulement des Katas de cette famille prend entre 40 et 60 secondes pour une trentaine de mouvements. Ils sont étudiés du 1 er au 5 e dans un ordre de difficultés croissantes: 1 -[ Heian-shodan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-shodan/ "HEIAN SHODAN") 2 -[ Heian-nidan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-nidan/ "HEIAN NIDAN") 3 - [Heian-sandan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-sandan/ "HEIAN SANDAN") 4 - [Heian-yondan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-yodan/ "HEIAN YODAN") 5 - [Heian-godan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-godan/ "HEIAN GODAN") *Les katas ne sont ni des danses, ni des rituels, mais, seulement des exercices reflétant la réalité du combat.* *Ceux-ci constituent, donc, un recueil de techniques fondamentales d’auto-défense.* *Leur réalisation enseigne la gestuelle corporelle pour l’exécution correcte de la technique.* *Ils doivent se réaliser correctement et avec puissance. Ainsi, le pratiquant doit s’imaginer combattre réellement. Ils sont alors une préparation physique au combat.* *[Retour à la page « Introduction au KATA »](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/ "INTRODUCTION au KATA")* --- ### [KATAS SHOTOKAN de Base](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/) **Published:** octobre 10, 2013 **Author:** Steepy **Content:** # Les Katas Shotokan de base, Taikyoku et Heian. Katas Shotokan de base, la série des [Taikyoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/ "TAIKYOKU, essence du Karaté") ainsi que la série des [Heian](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/ "KATAS HEIAN") sont traditionnellement enseignées au début de l'apprentissage du Karaté Shotokan. Malgré une très forte ressemblance avec les Pinan, ils sont très différents. Ils ne doivent pas y être assimilés de manière générale. D'ailleurs, selon les styles dans lesquels ils sont pratiqués, leur appellation est différente. Ils sont désignés par Pinan ou Heian. Bien que l'origine de Pinan soit chinoise et celle de Heian japonaise, les deux significations sont très proches. En outre, il faut garder à l'esprit que malgré des similitudes, ils sont différents. Parce que les Okinawaiens ont toujours lutté contre les envahisseurs, l'île Okinawa ne sentait pas vraiment japonaise au début du XXème siècle. À cause de la guerre sino-japonaise, au tout début du XXe siècle, les termes d'origine chinoise furent bannis du vocabulaire japonais. Ces derniers sont remplacés par le terme japonais équivalent. Ceci pour tous les termes d'origine chinoise utilisés couramment au Japon, et pas seulement pour le Karaté. Ainsi, pour une meilleure intégration, dans la logique de ce qui précède, en 1936, Gichin Funakoshi, Okinawaien "immigré" au Japon, remplaça donc le terme Pinan par Heian. En conséquence, pour mieux illustrer ce changement, il a aussi modifié la forme des katas, et leur ordre. De la même manière, beaucoup d'autres katas furent ainsi 'japonisés'. ## Les Katas de base et les autres Katas, premières clés Les Kata de base et les autres Kata sont la source, la référence, un lien entre les générations de pratiquants. Ainsi, ces derniers peuvent toujours puiser à l'authentique d'une Tradition. Un Kata est très souvent venu des temps anciens dont on s'imprègne lentement au fil des années d'entraînement. On ne modifie pas un Kata par respect de la Tradition, par humilité, pour ne pas passer à côte de l'essentiel. Ainsi, un Kata se présente comme une suite de mouvements codifiés jusque dans le moindre détail. Au point qu'il est toujours exécuté de la même manière, dans les mêmes directions. Donc, le Kata à une double fonction, garder et transmettre l'œuvre et l'esprit. Cette démarche permettra au pratiquant de tendre vers une ouverture de sérénité intérieure, la non-violence. Un Kata est une école de vie ! [![katas shotokan de base](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/10/competition_kata_par_equipe-300x225.jpeg "competition_kata_par_equipe.jpeg")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/10/competition_kata_par_equipe.jpeg)Compétition Kata par équipe ### **KATAS Shotokan de BASE** [**TAIKYOKU**](/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/taikyoku-essence-du-karate/) [**HEIAN**](/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/) --- ### [ARMES NATURELLES](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) **Published:** septembre 3, 2015 **Author:** Steepy **Content:** # Armes naturelles du corps humain : Karate signifie " Main vide, main nue". Ce sont donc des parties bien précises du corps qui constituent des armes efficaces. Armes naturelles (Shizen-ken) : Parce que ces parties du corps servent des techniques redoutables en défense ou bien encontre attaque. En effet, bien entraînées, elles parent, frappent, portent des Atemi. Ainsi, n'importe quelle partie du corps humain devient une arme dans les Arts Martiaux de percussion comme le Karaté, par exemple. [![armes-naturelles-karate](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/armes-naturelles-karate_21.png "armes naturelles.png")](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/07/armes-naturelles-karate_21.png)Karate - Les armes naturelles du corps humain Cette présentation des **Armes Naturelles du corps** n’est pas un traité sur la technique du karaté mais permet de connaître les armes que le corps met à notre disposition. ## Armes naturelles constituent une liste longue à dresser. Voici celles qui sont les plus utilisées Armes naturelles se présentent essentiellement sous la forme du Poing (Ken), de la main (Sho), du coude (Hiji, Empi), du bras (Wan), du genou (Hiza), du pied (Ashi). ### Armes naturelles des membres supérieurs ### La main (TE) ouverte (KAISHO) ***Chaque fois, la main, et plus particulièrement la partie qui frappe, est en état de tension.*** *(i)* – Nukite : « La main pique ou traverse » (cf. [Nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/nukite/ "Nukite")). Cette technique se réalise sous 3 formes: – 4 doigts = [Yonhon-nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/nukite/#yonhonnukite)– 2 doigts = [Nihon-nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/nukite/#nihonnukite)– 1 doigt = [Ippon-nukite](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/nukite/#ipponnukite1). *(j)* – Teisho : est le bas de la paume encore qui s'appelle aussi « patte d’ours » (cf. [Teisho-uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/teisho-uchi-2/)). – Voir aussi (*b*) le poignet (TEKUBI). *(k)* – Haïto : est la main qui tranche (Côté pouce). *(l)* – Haïshu : frappe avec le dos de la main. *(m)* – Shuto : est le sabre de main ou aussi main tranchante qui frappe alors avec le côté opposé au pouce (cf : [Shuto uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/shuto-uke-2-2/ "Shuto uke")). ### La main (TE) se serre dans plusieurs positions Ainsi, avec les doigts repliés on forme (b) – Hiraken : Le poing est à demi fermé, les premières phalanges , bouts des doigts pressent la paume. La frappe se réalise avec la 2ème articulation. (h) – Ippon-ken et (g) – Nakadaka-ken : ces formes frappent avec l’articulation d’un seul doigt. ![armes-naturelles-nakadaka-ken](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/nakadaka-ken-3.jpg)Nakadaka-ippon-ken, se traduit par le"poing du démon" C'est une forme du poing où seule la phalange de médius plié fait saillie. Ce "poing à une phalange" s'utilise pour l'attaque des points vitaux (*Kuysho*) précis (*Nakadaka-ippon-ken-zuki*). ![armes-naturelles-ippon-ken](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/ippon-ken-3.jpg)Ippon-ken, se traduit le "poing en œil de phénix" C'est aussi une forme de poing à une phalange où, seule, la phalange de l'index plié fait saillie. C'est une arme naturelle pour attaquer en Zuki (*Ippon-ken-zuki*) des point vitaux (*Kuysho*) précis. ### La main (TE) fermée (SEIKEN) Seiken est le poing régulier ou poing "fondamental" avec qui permet de frapper. Ces frappes se réalisent en "Tsuki waza" et "Uchi waza" indifféremment et de plusieurs manières. « *Hiraken* » est la position de départ. Puis, le pouce se replie sur l’index et le majeur pour bien maintenir le poing. Cette technique à pour but de constituer ainsi un poing « solide » mais aussi de protéger le pouce. ![armes-naturelles-seiken](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/Seiken-300x84.jpg) La frappe se réalise avec les 2 premières phalanges les « Kentos » *(a)*. La frappe s'effectue avec la partie charnue de la main *(c)* – Tettsui : se traduit par « le marteau de fer » (cf. [Tettsui – uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/tettsui-uchi-2/)). ### Tekubi: le poignet L'articulation du poignet est également utilisée comme surface de frappe. Cette partie du bras s'utilise aussi bien en attaque, par des coups directs, qu'en défense![armes-naturelles-tekubi](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/tekubi.jpg "tekubi.jpeg"), avec des blocages fouettés, par exemple. En effet, le poignet est suffisamment souple et capable de se plier fortement dans les quatre directions. Ainsi, il présente quatre saillies utilisées comme surfaces de frappe. Le point commun à toutes ses techniques de poignet est que l'efficacité du coup s'obtient par une flexion rapide de l'articulation. Cela grâce à un "coup de fouet" qui fait jaillir une de ses saillies vers le point d'impact. Pour que cette saillie atteigne une vitesse maximale, un appel préalable du poignet est fait en sens inverse. Ainsi, même un coup de faible amplitude, exécuté avec sècheresse, est suffisamment puissant pour que l'attaque soit valable ou le blocage efficace. Ce procédé s'utilise pour toutes les techniques qui utilisent les quatre surfaces possibles du poignet: Kakuto, [Teisho](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/teisho-uchi-2/), Keito, Seiryuto. ### L’avant-bras : Ude L’avant bras, (Wan, Ude) est l’arme naturelle la plus utilisée pour parer le coup de poing ou de pied de l’adversaire. Bien entraîné il s'applique facilement et peut blesser l’adversaire dès le mouvement de la défense. Ici aussi, les frappes se réalisent indifféremment des quatre cotés, avec la partie inférieure de l'avant-bras, près du poignet, . #### Armes naturelles des membres inférieurs ### Le pied (GERI,KERI,ASHI) *(a)* – Koshi (josokuteï ou chusoku) est la balle du pied encore appelée « dent du tigre ». Le pied se contracte avec orteils relevés. Ansi, C'est le bout de la plante du pied qui frappe (Cf. [Mae geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/)). *(b)* – Sokuto est le « sabre de pied » constitué par le côté extérieur du pied (cf. [Fumikomi geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/fumikomi/)). *(c)* – Kakato se traduit par le talon (cf. [Kakato geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/kakato-geri/), [Ushiro-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ushiro-geri/), [Yoko-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/yoko-geri/), [Fumikomi-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/fumikomi/), [Ura-mawashi-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ura-mawashi-geri/)). (d) – Haisoku est le dessus du pied qui s'utilise notamment à l’entrainement et en compétition pour l'exécution de [Mawashi-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mawashi-geri/). (e) – Teïsoku est le dessous du pied qui s'utilise utilisé lorsque Ura mawashi geri est porté en compétition. Il s'utilise pour effectuer des balayages, pour réaliser [Mikazuki-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mikazuki-geri/) … Généralement, les « tranchants » de l'avant- bras s'utilisent surtout pour bloquer en force dans l’idée de porter un *Atemi* sur le membre adverse. Alors que les « plats » sont plutôt utiles pour les blocages balayés. ![nai-wan-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/02/nai-wan_FotoSketcher.jpg)Nai-wan ![gai-wan-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/02/gai-wan_FotoSketcher.jpg "gia-wan.jpeg")Gai-wan ![hai-wan-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/02/gai-wan_OK_FotoSketcher.jpg)Hai-wan ![Shu-wan-tcms](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/02/Shu-wan_FotoSketcher.jpg "shu-wan.jpeg")Shu-wan ### Les autres armes naturelles Le **corps** procure d’autres **armes naturelles** qui permettent de donner des coups avec le genou (cf. [Hiza geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/hiza-geri/)) , le coude (cf. [Empi-uchi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-coude-empi-waza/empi-uchi/)). De même, la tête (Atama) délivre des coups (Atama-zuki) avec le front ou l’occiput. Mais aussi, d*ans les cas extrêmes de grand danger, les morsures provoquent des douleurs et de graves blessures dissuasives*. --- ### [Mawashi geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mawashi-geri/) **Published:** septembre 16, 2015 **Author:** Steepy **Content:** # Mawashi geri est la forme de coup de pied la plus connue. Mawashi geri réalise un coup de pied circulaire exécuté de l’extérieur vers l’intérieur et qui frappe l’adversaire de côté. ![mawashi-geri-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2013/08/Mawashi_geri.gif)Mawashi-geri : profilDe plus, cette technique, se porte indifféremment avec la jambe arrière ou avec la jambe avant. En outre, elle s'apparente aux techniques fouettées qui nécessitent une bonne souplesse des hanches. De plus, un ventre fort frappe efficacement et procure un retour rapide afin de minimiser les risques de contre(s). Néanmoins, la préparation et la trajectoire longue de cette technique en font un coup de pied hasardeux qui ne protège en rien la ligne médiane, le bas-ventre et la jambe d’appui du pratiquant . En conséquence, pour obtenir un Mawashi-geri puissant, le buste reste le plus droit possible, comme « poussé » vers l’avant et non dirigé vers l’arrière. La surface qui frappe est généralement le Koshi ou le Haisoku. Néanmoins, quelques variantes utilisent, le bout des orteils (Tsumasaki). Ces dernières sont réservées pour les experts. Pendant l’exécution de Mawashi-geri, l’équilibre sur le pied portant reste essentiel d’où une nécessaire éducation des appuis plantaires. En effet, le talon ne se lève pas lors de la frappe. Il importe que durant tout le mouvement, la jambe fléchit légèrement et reste fléchie. De plus, le genou, la cheville et la hanche du membre de soutien sont bien verrouillés. *Il est aussi nécessaire que le regard ne quitte pas la destination finale de la technique.* ## L’exécution de Mawashi geri qui est une technique circulaire est cependant un peu plus longue que celle d’une technique directe. ![mawashi-geri-face-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2014/11/Mawashi-geri.gif)Mawashi-Geri : face 1. Premièrement, jambe arrière, monter le genou et la cheville latéralement, fortement pliés ( le talon touche la fesse), à l’horizontale, 2. Rester cambré, Deuxièmement, pivoter sur la jambe d’appui, les orteils pointent vers l’extérieur, 3. Puis détendre le pied autour de l’axe formé par le genou et frapper dans un mouvement circulaire, horizontal, 4. pour frapper avec la partie koshi ou haisuko, en gardant le buste le plus droit possible, 5. Enfin, ramener aussitôt le pied pour se retrouver en position de préparation. ## Le fouetté de Mawashi geri permet des attaques ou des contre attaques sur une cible mouvante plus nombreuses qu’un coup de pied direct. Dans la mesure où il est bien exécuté, le fouetté atteind et touche n’importe quel niveau du corps : – jodan (visage, cou), – chudan (poitrine), – gedan (bas ventre). #### Mawashi geri et la souplesse Il faut toujours avoir à l’esprit que Mawashi geri nécessite souplesse et rapidité pour une bonne réalisation. Ainsi, seul, un travail régulier permet d’acquérir et d’entretenir ces qualités. Ce travail comporte des étirements qui permettent un entraînement offrant plus de sécurité pour conserver l’intégrité des muscles, des articulations et de leurs attaches … Voici 4 possibilités d’étirements pour Mawashi geri. Cette liste n’est pas exhaustive. ### Etirements 01 ![etirement-mawashi-geri-01](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/etirement-mawashi-geri_01.webp "etirement-mawashi-geri_01.webp") ### 02 ![etirement-mawashi-geri-02](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/etirement-mawashi-geri_02.webp "etirement-mawashi-geri_02.webp") ### 03 ![etirement-mawashi-geri-03](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/etirement-mawashi-geri_03.webp "etirement-mawashi-geri_03.webp") ### 04 ![etirement-mawashi-geri-04](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/etirement-mawashi-geri_04.webp "etirement-mawashi-geri_04.webp") **NB:** Pour un complément d'information sur les étirements "arts martiaux" cliquez [ICI](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/stretching/etirements-arts-martiaux/). *Comme toute technique, celle-ci n’est pas LA finalité, elle est la continuité de la précédente et prépare la suivante. Pour ne pas être «freiné», parasité par le geste d’une technique réalisée, se libérer en se décontractant, en se relâchant, très rapidement après le coup ; détendre son esprit.* --- ### [Yoko geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/yoko-geri/) **Published:** septembre 16, 2015 **Author:** Steepy **Content:** ### Description # Yoko geri est une technique de coup de pied latéral extrêmement puissante. En règle générale, le coup de pied sur le côté se réalise avec Sokuto mais il est également possible d'utiliser Kakato. Yoko geri frappe sur le côté avec [Kakato](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) ou [Sokuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/), avec la poitrine de profil par apport à l'adversaire. En général, le coup de pied se donne sur place. Mais c'est le plus souvent à partir de Kiba dachi ou bien après une rotation sur la jambe d'appui qui amène le corps de profil sur la ligne d'attaque. Parfois, cette technique se nomme Sokuto. Pour la réalisation de Yoko geri, le corps est de face, la jambe d'appui légèrement fléchie. A ce moment, la hanche avance et le genou de l'autre jambe monte très haut. Au même moment, le pratiquant amène le corps de profil puis, à partir d'une puissante poussée des hanches vers l'avant, le pied se détend de façon explosive le pied vers la cible. Mais la jambe ne se tend pas complètement afin de protéger l'articulation du genou. Enfin, le pied se ramène très rapidement dans sa position initiale et, d'un abaissement brusque de la hanche, se repose au sol. En outre, les orteils sont déjà relevés dès la préparation de la technique. De plus, le buste reste le plus droit possible comme « poussé » vers l'avant. Sokuto est la surface de frappe du pied. Celui-ci décrit un large arc de cercle (bas vers le haut) autour du genou, dans le plan vertical contenant la ligne des épaules. Le genou reste fixe pendant que le pied frappe en coup de fouet. Cette frappe se réalise avec l'intention de percuter de bas en haut en montant, Le tranchant du pied est parallèle au sol, la cheville pliée, la jambe d'appui est légèrement fléchie. L'effet de ressort lors de détente du genou garantit l' efficacité de Yoko geri kekomi. Yoko geri kekomi s'effectue avec [Kakato](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) ou le[ Sokuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) qui constitue en outre un excellent coup d'arrêt. ## Yoko geri a de nombreuses variantes et dérivés ; les 2 plus connues sont Yoko geri kekomi et Yoko geri keage. ### Yoko geri kekomi ### **![yoko-geri-kekomi-keri-waza](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/yoko-geri-kekomi.gif "yoko-geri-kekomi.gif")Pour réaliser Yoko geri kekomi :** \- Tori vise le genou, le bas ventre, l'abdomen, le plexus, les flancs, la tête. - Le genou monte (en pivotant si la technique se porte vers l'avant), - la jambe se lance dans une trajectoire rectiligne. - A l'impact, le dos cambré le pratiquant frappe en [Sokuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/) (ou en [Kakato](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/)). Afin d'accentuer l'effet coup de bélier il bloquer l'articulation du genou. - Enfin, il ramène le pied dans la position de préparation. ### Yoko geri keage #### **![yoko-geri-keage-keri-waza](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/yoko-geri-keage-face.gif "yoko-geri-keage.gif")Réalisation de Yoko geri keage :** Le départ de la technique est identique aux autres formes mais au lieu de « défoncer » la cible, le genou se lève très haut. Ainsi, la jambe donne un effet de fouet vers le haut. Par exemple, le pratiquant chasse ainsi la garde, frappe au menton ou au flanc d'un adversaire à mi-distance. Yoko geri keage permet de parer un coup de poing, du bas vers le haut. ### Remarques - Le centre de gravité rest à l'avant du pied de la jambe d'appui qui ne bouge pas mais est légèrement fléchie, - le talon reste au sol, - le genou se lève au maximum avant de frapper. En outre, ces 2 temps n'en font qu'un, - les bras restent près du corps sans lever les épaules, - frapper dans le plan vertical contenant la poitrine, non en diagonale. TECHNIQUES DÉRIVÉES Mae-ashi-yoko-geri : cette techniquese réalise de la jambe avant. Ushiro-ashi-yoko-geri est Yoko-geri réalisée de la jambe arrière. \[spacer height="15px"\] *Comme toute technique, celle-ci n'est pas LA finalité, elle est la continuité de la précédente et prépare la suivante. Pour ne pas être «freiné», parasité par le geste d'une technique réalisée, se libérer en se décontractant, en se relâchant, très rapidement après le coup ; détendre son esprit.* \[spacer height="15px"\] --- ### [Ura mawashi geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ura-mawashi-geri/) **Published:** septembre 16, 2015 **Author:** Steepy **Content:** ![keri-waza-ura-mawashi-geri-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2015/09/ura-mawashi-geri-.gif "ura-mawashi-geri.gif")Keri-waza : Ura-mawashi-geri # Ura mawashi geri, est un coup de pied circulaire de l'intérieur vers l'extérieur. Ura mawashi geri s'utilise très souvent pour une frappe au visage, mais reste cependant très efficace au niveau du genou adverse. Le travail des hanches est « LE point fort » de Ura Mawashi Geri. C'est une technique remarquable car imprévisible et difficilement perceptible. Cette technique frappe avec la plante du pied, [Teisoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES"). Elle s'utilise soit pour une simple dissuasion, soit pour une frappe décisive avec le talon. Au démarrage, ce coup de pied se confond pour un simple balayage. En effet, cela provoque certains réflexes intempestifs de retrait de la jambe présumée visée. Ainsi, cette action « fixe » l'esprit de l'adversaire durant la réelle trajectoire de l'Ura mawashi geri. ### TECHNIQUES DERIVEES DE URA MAWASHI GERI ## **Ushiro mawashi barai** le talon réalise un balayage. C'est un large mouvement circulaire qui vise la jambe ou le pied de l'adversaire. Son exécution est très proche de l'Ushiro mawashi geri mais dont l'objectif n'est pas plus haut que le genou. A ce moment là, le but est de faucher l'adversaire. Parfois lui casser la jambe en visant l'articulation du genou, éventuellement. Réalisation : Le corps est de ¾, en garde libre, pied gauche avancé. Le partenaire est également en garde gauche et fait face. A partir d'une forte rotation des hanches vers la droite, qui entraîne le reste du corps, faire « glisser » le pied droit au ras du sol dans un large mouvement circulaire vers la jambe ou le pied avant de l’adversaire. De plus, pendant la rotation, la hauteur des hanches s'ajuste en plus ou en moins. En revanche, le buste reste alors aussi droit que possible. Attention au regard, pour ne pas perdre l'adversaire de vue un seul instant, la tête tourne encore plus rapidement que la hanche. Attention, la vitesse de rotation et le long parcours du talon donnent une très grande puissance au fauchage. Ainsi, pendant les entraînements, il faut être très prudent afin de ne pas malmener, voire blesser le genou du partenaire qui est une articulation assez fragile. Ce type de balayage reste très surprenant mais son temps d'exécution demeure relativement long. Préférentiellement, il s'utilise en esquive sur une attaque haute de poing ou sur une technique circulaire de pied. Pour la première, la jambe avant est visée et pour la seconde, c'est la jambe d'appui. L'implication du ventre et de la hanche est essentielle pour obtenir un mouvement explosif ainsi qu'un retour en position stable. ### **Ushiro mawashi geri** Cette technique s'apparente à Ura mawashi geri. La frappe s'exécute avec le talon de la jambe arrière. Son point de départ se situe le corps encore face à l'opposant. Le buste réalise une grande rotation pendant que le talon décrit un large mouvement circulaire montant vers le visage ou le plexus de l'adversaire. A l'impact, le corps se trouve de profil par rapport à la cible avec la jambe pratiquement tendue. *Attention, ne pas perdre complètement de vue la cible. Pour cela,* la rotation de la tête qui doit précède celle des hanches. Le parcours du talon est très long. En conséquence, la vitesse et la puissance à l'arrivée sont très importantes. Alors le *contrôle* s'avère *difficile. Cela implique la plus grande prudence lors de l’entraînement, lors d'un travail de groupe*. Malgré la surprise que peut fournir cette technique, son temps d'exécution reste relativement long et un contre est très possible. Ainsi, préférer l'utiliser après un blocage ou une esquive qui fait tourner le buste dans le sens de rotation de l'Ushiro mawashi geri. La même frappe peut également être effectuée avec une révolution descendante du buste. Dans cette forme le talon va venir « faucher » la jambe avant de l'adversaire (Ushiro mawashi barai). Le rôle du ventre et de la hanche sont essentiels pour obtenir un mouvement rotatif explosif. Le retour à une position stable et à un esprit "clair" est toujours problématique. A l'impact, la jambe doit être stoppée net avant d'être repliée puis, grâce à un rabaissement énergique de la hanche, posée en toute sécurité. *La garde tient une grande place : il faut la maintenir en place, ne pas la relâcher*. --- ### [Mae geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/) **Published:** septembre 16, 2015 **Author:** Steepy **Content:** # Mae geri utilisé en attaque mais aussi en contre , défense, coup d'arrêt ![mae-geri-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/mae-geri.gif "mae-geri.gif")Keri Waza : Mae geriMae geri ou "coup de pied direct vers l'avant" est indifféremment donné du pied arrière ou du pied avant. La partie frappante est généralement le dessous des orteils ([Koshi](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/)) mais quelques variantes utilisent le [Sokuto](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/), le [Kakato](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/), le [Haisoku](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/). Ou encore, avec beaucoup d'entraînement et de surcroît, prudence, le bout des orteils (Tsumasaki) mais cela reste réservé à de rares experts. Quel que soit le type de Mae-geri effectué, la jambe d'appui est toujours légèrement fléchie avec le talon « rivé » au sol. De plus, la hanche, comme pour tous les coups de pied, est poussée vers l'avant car elle appuie la technique pour lui donner force et vitesse. C'est ainsi que l'avantage de Mae geri est de pouvoir toucher sur une plus grande distance avec une grande puissance. ## Réaliser un Mae geri réussi est exigeant Pour un Mae geri efficace, il faut: - un excellent équilibre, - toujours garder le pied d'appui bien à plat sur le sol (ne pas lever le talon de ce pied d'appui), - monter le genou haut avant d'étendre la jambe vers la cible, - que la trajectoire du pied lancé soit rectiligne, - qu'après l'impact réalisé avec la partie Koshi du pied, d'effectuer un retrait de celui-ci pour récupérer l'équilibre, d'éviter une saisie, et de "ré-activer" son corps pour une parade ou une attaque, - et de revenir dans la position de préparation. ### Techniques dérivées de Mae geri **Mae ashi mae geri** (ou Kizami-mae-geri) : Mae-geri donné du pied avant. **Ushiro ashi mae geri** : Mae-geri donné du pied arrière armé par la levée du talon (façon du coureur) à l'arrière avant la levée du genou pour atténuer une relative lenteur . **Mae kakato geri** : coup de pied avant donné avec le talon essentiellement utilisé pour stopper net l'avancée d'un attaquant ; ce coup d'arrêt peut également s'effectuer au niveau des genoux. (cf : kakato geri). **Mae geri keage** : coup de pied direct fouetté vers l'avant et remontant. Ainsi, une fois levé, le genou, sert de pivot pour détendre le pied avec force et vitesse vers la cible. Puis ramener, vivement, le pied dans sa position de départ (genou levé) pour une éventuelle autre frappe ou simplement en protection sur une avancée en contre-attaque de l'adversaire. Cette technique vise le bas-ventre, le menton, la garde ou toute autre partie si la position de l'autre le permet. La partie frappante est généralement le dessous des orteils (Koshi) pour un niveau haut ou le dessus du pied (Haisoku) pour l'entre-jambe. **Mae-Geri-kekomi** (ou Mae geri) : coup de pied direct « défonçant ». La puissance et le pouvoir de pénétration sont très grands. La difficulté réside dans l'utilisation de Koshi bien avant l'impact. **Mae sokuto geri** : coup de pied direct donné avec le tranchant externe du pied (Sokuto) plus communément appelé le « sabre de pied ». Très efficace pour stopper net un adversaire. #### Des coups de pieds aussi difficiles à réaliser que spectaculaires **Nidan geri** : Coup de pied sauté double. Les deux pieds vont frapper la cible l'un après l'autre à deux niveau différents. D'abord, le premier coup de pied sera donné à un niveau moyen pour permettre au corps de s'élever. Ensuite, dans le même temps, le second frappera un peu plus haut, voire le visage. En outre, la difficulté réside dans la vitesse d'exécution de l'action et la stabilité au moment de retomber sur les pieds. Ce qui revient à dire que la plupart du temps se sont deux Mae-geri qui sont donnés en succession. ##### Toutefois, ne pas confondre les techniques suivantes ! **Surikonde mae geri** : Mae-geri effectué de la jambe avant à partir d'un pas chassé. Technique utilisée pour créer un effet de surprise, avec laquelle le pied arrière vient « chasser » le pied avant. De plus, cette propulsion s'ajoute à la vitesse propre à la technique effectuée avec la jambe avant. Toutefois, attention à ne pas abaisser la garde pendant l'exécution. En effet, malgré la rapidité de cette technique, un contre est possible par un opposant rapide. [**Tobikonde mae geri**](https://tcmskarate.fr/glossaire/#tobikonde-geri-waza "Glossaire") : est un Mae geri effectué de la jambe avant à partir d'un pas croisé. Sur un léger saut, le pied arrière vient « dépasser », le pied avant qui exécute alors la technique. ###### Les avantages de ce type de frappe sont intéressants - rapidité et puissance plus importantes que pour un Mae-geri classique, - distance parcourue pour atteindre l'adversaire est plus grande, - effet de surprise ajouté,la pénétration dans la garde est difficilement contournable par l'adversaire. *Comme pour tous les coups de pied avec sursaut, la garde doit être conservée devant soi pour un éventuel blocage durant toute la réalisation de la technique.* **Tobi mae geri** : Est un coup de pied direct sauté. Le saut est effectué à partir de l'impulsion (de face) donnée par une montée rapide et haute du genou de la jambe arrière. Ensuite, pendant le bref temps de suspension dans l'air, le pied de l'autre jambe est catapulté vers le buste ou la tête de l'adversaire. Toutefois, la préparation de cette technique est lisible par un pratiquant confirmé, et l'exposition à une contre-attaque est réelle pendant la descente du saut. En conséquence, cette technique nécessite une vigilance accrue, la garde maintenue. De même pour la protection du bas-ventre par la jambe qui a donné l'élan, pliée durant la phase aérienne. Dès lors que la tension provoquée par l'automatisme de ces gestes fige l’attention, ces trois points sont difficiles à appliquer. --- ### [Kakato geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/kakato-geri/) **Published:** novembre 3, 2016 **Author:** Steepy **Content:** # Kakato geri ouvre avec efficacité une garde bien fermée. L'attaque arrive à viser le crâne de la cible. En conséquence, cette technique conclut un combat sur un adversaire qui a été mis au sol par un balayage. ![kakato-geri-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/11/kakato-geri.gif "kakato-geri.gif")Keri Waza : Kakato-geriKakato geri est le nom usuel d'une frappe écrasante du talon (*[Kakato](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/)*). En effet, cette technique se réalise par un mouvement circulaire remontant puis redescendant vers la cible. Kakato geri, touche en effet, selon la position de l'opposant, toutes les parties de son corps. Ainsi, le coup de pied "écrasant" est une technique puissante qui profite de toute la force du corps dans sa trajectoire descendante. En conséquence, elle s'emploie avec beaucoup de précaution pendant les entraînements avec partenaire(s) car elle est difficile à contrôler. Cela la rend dangereuse. ## Sa réalisation Le talon de la jambe tendue monte très haut, puis la jambe redescend dans une trajectoire rectiligne de haut en bas. Le talon frappe. Après l'impact, le pied se pose directement au sol. ### De nombreuses techniques dérivées de Kakato geri utilisent le talon dans leur phase finale Mae-ashi-kakato-geri se nomme aussi Kakato-geri ou Kizami-kakato-geri. Cette technique se réalise du pied avant. Fumikiri est un coup de pied "coupant" qui ressemble à un puissant coup de hache. Cette technique utilise le Sokuto dans une technique Yoko geri et vise la cheville ou le genou de l'adversaire. Cependant, lorsque cette technique utilise Kakato elle rejoint la famille des Kakato geri. [Fumikomi ](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/fumikomi/): est un coup de pied "écrasant". Cette technique se délivre obliquement, du haut vers le bas, et laisse porter tout le poids du corps jusqu'au sol. Contrairement aux techniques en Fumikiri dans lesquelles le centre de gravité du corps reste à l'aplomb de la jambe d'appui. Fumikomi utilise, selon la cible et le résultat recherchés de la frappe, de préférence Kakato ou Sokutei.Mais Sokuto s'utilise possiblement. C'est une autre forme latérale du Kakato-geri. Mae-kakato-geri. [Ura-mawashi-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ura-mawashi-geri/) (en dehors de la compétition). [Ushiro-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ushiro-geri/) [Yoko geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/yoko-geri/) *Comme toute technique, celle-ci n'est pas LA finalité, elle est la continuité de la précédente et prépare la suivante. Pour ne pas être «freiné», parasité par le geste d'une technique réalisée, se libérer en se décontractant, en se relâchant, très rapidement après le coup ; détendre son esprit …* --- ### [Kakiwake uke](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/kakiwake-uke-2/) **Published:** septembre 19, 2019 **Author:** Steepy **Content:** # Kakiwake uke est un blocage double. ![kakiwake-uke-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2016/10/kakiwake-uke.gif "kakiwake-uke.gif")Uke Waza : Kakiwake uk Kakiwake uke dégage d'une saisie dès lors que l'adversaire tente d'agripper le col ou les épaules **avant** qu'elle ne soit affermie. Généralement réalisé à hauteur de buste, Kakiwake uke nécessite de la puissance. A la saisie de l'adversaire, les bords externes des 2 avant-bras s'écartent simultanément de l'intérieur vers l'extérieur avec force. Ils bloquent ainsi l'attaque. Une brève rotation des poings accompagne ce mouvement de faible amplitude. ### Réalisation Dès la saisie, - les bras montent lancés croisés, comme pour former une sorte de coin. Les paumes sont tournées vers soi, entre les 2 bras de l'adversaire, - puis s'écartent puissamment en tournant les paumes vers l'avant, coudes en bas, en reculant. Ce recul, en général en Kokutsu dachi, déséquilibre l'adversaire vers l'avant ; - en outre, les coudes ne pointent pas vers l'extérieur. ### Points clé - Attention ! Les coudes et les épaules ne lèvent pas et il ne faut pas pousser au-delà de ces dernières. - [Mae-geri](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/mae-geri/) ou en Hiza geri du pied avant réalisent la contre attaque. - La technique Kakiwake uke s'exécute selon les situations : - avec les poings fermés, cette technique s'appelle Ken-kakiwake-uke, - avec les mains ouvertes, cette technique est nommée Shuto-kakiwake-uke. ## Kakiwake uke figure dans le quatrième [Kata Heian](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/), le Kata [Heian Yodan](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-shotokan-de-base/katas-heian/heian-yodan/) et le Kata [Jion](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jion/). La technique se réalise sous différentes formes. Gedan kakiwake uke : La technique s'effectue simultanément des deux côtés à un niveau bas. Cette technique figure dans les premiers mouvements du Kata [Jitte](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/katas-superieurs/jitte-2/). Ken kakiwake uke : cette technique se réalise avec les poings fermés permet, aussi, de frapper des poings à l'intérieur de l'articulation des coudes de l'adversaire. Cela est particulièrement douloureux . Shuto kakiwake uke : se réalise avec les mains ouvertes ce qui permet la saisie immédiate des bras de l'adversaire et de mieux les contrôler. --- ### [RUBRIQUE "TECHNIQUES"](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/) **Published:** août 12, 2013 **Author:** Steepy **Content:** # RUBRIQUE "TECHNIQUES" regroupe les thèmes suivants : KARATE-DO, TECHNIQUES(WAZA), ÉTIREMENTS « ARTS MARTIAUX ». RUBRIQUE "TECHNIQUES" regroupe différents thèmes. Bien sûr, cela n'est, en aucune manière, des cours sur le Karaté. Tout simplement, une façon de partager un petit savoir à propos d'une passion pour les arts martiaux. *Ainsi, « LE SAVOIR NE SERT A RIEN S’IL N’EST PAS PARTAGE ! »* La section Rubriques « Techniques » indique des bases nécessaires pour la connaissance du Karaté. Cela passe par un apprentissage constant des différents techniques, des [Katas](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/katas-tradition-et-connaissance/introduction-au-kata/ "INTRODUCTION au KATA"), du [Bunkai](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/bunkai/). ![rubrique-techniques-tcms-karate-toulouse](https://tcmskarate.fr/wp-content/uploads/2024/05/rubrique-techniques-bunkai-300x268.webp "rubrique techniques-bukkai.webp")Bunkai Heian Nidan Ainsi, les Katas sont les schémas directeurs d'une série d'enchainements de techniques données pour être exécutées dans des situations données. De même, le Bunkai est l'analyse de ces enchainements proposés. Cette analyse suggère une adaptation nouvelle. Cela ouvre l'éventail des possibilités nouvelles de combats, de défenses. A chacun de les trouver ! En outre, Les Kata et les Bunkai ne sont pas des chorégraphies ! La lecture de cette présentation permet la découverte des [Armes Naturelles](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/armes-naturelles/ "ARMES NATURELLES") , les [Positions (Dachi, Shizai)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/positions-dachi-shisei-2/ "POSITIONS Dachi, Shisei"), et aussi des techniques d'[Unsoku (Déplacements)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/unsoku-deplacements/). Lorsque les Armes Naturelles sont évoquées ont se rend compte que la nature a bien doté l'espèce humaine de moyens de défense impensables au premier abord. Et pourtant ! Cette rubrique propose également l'indispensable [Ukemi Waza(Techniques de chutes)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-chutes-ukemi-waza/ "Techniques de Chutes (Ukemi-Waza)") car, en effet, des balayages et/ou des projections peuvent être réalisés, comme dans le Judo ou l'Aïkido, par exemple ! Tandis que pour une récupération et une progression optimum des recommandés [Étirements « Arts Martiaux »](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/stretching/etirements-arts-martiaux/ "ETIREMENTS “Arts Martiaux”") sont également proposés. Pour aborder l'essentiel sur les bases techniques suivantes, [Tsuki waza et Ate waza (Techniques de poing et de main)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-poing-tsuki-waza-ate-waza/ "Techniques De Poing (Tsuki Waza) (Ate Waza)"), [Uchi waza (Techniques de percussion)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-percussion-uchi-waza/ "Techniques de Percussion (Uchi Waza)"), [Uke waza (Techniques de défense)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/techniques-de-defense-uke-waza/ "Techniques de défense (Uke Waza)"), [Keri waza(Techniques de jambes)](https://tcmskarate.fr/rubrique-techniques/techniques-waza/keri-waza-techniques-jambes/ "Keri waza (Techniques jambes)") la consultation de ces dernières est primordiale. Bonne découvertes ! **NB:** Cette liste n'est pas exhaustive. --- ### [RESULTATS COMPETITIONS](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/resultats-competitions/) **Published:** septembre 6, 2021 **Author:** Steepy **Content:** # *Dans cette rubrique vous trouverez les résultats des compétitions,* # ***les lieux où elles se sont déroulées.*** [**Résultats 2011 – 2012**](/vie-du-club-informations/resultats-competitions/resultats-2011-2012/2011-11-20-resultats-championnat-epartemental-kumite/) [**Résultats 2012 – 2013**](/vie-du-club-informations/resultats-competitions/resultats-2012-2013/2013-01-13-championnat-departemental-combat/) [**Résultats 2013 – 2014**](/vie-du-club-informations/resultats-competitions/resultats-2013-2014/) **Résultats 2014 – 2015 : Pas de déplacement du club** [**Résultats 2015 – 2016**](https://tcmskarate.fr/2017-12-16-coupe-departementale-cadours-mcjs-combats/) [**Résultats 2016 – 2017**](https://tcmskarate.fr/2017-12-17-coupe-haute-garonne-cadours-ppb-combats/) [**Résultats 2017 – 2018**](https://tcmskarate.fr/2018-11-17-coupe-departementale-montrejeau-ppb-combats/) **Résultats 2018 – 2019 : COVID + Confinement** **Résultats 2019 – 2020 : COVID** **Résultats 2020 – 2021 : Aucun déplacement du club** **Résultats 2021 – 2022 : Aucun déplacement du club** --- ### [Résultats 2013 - 2014](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/resultats-competitions/resultats-2013-2014/) **Published:** novembre 21, 2013 **Author:** Steepy **Content:** ***L’accès aux résultats de ces pages est réservé et protégé !*** [2013 – 11 – 03 : CD 31 Combats PPB](https://tcmskarate.fr/vie-club/resultats-competitions/resultats-2013-2014/2013-11-03-cd-31-combats-ppb/) [2013 – 12 – 08 : CD 31 Combat MCJS](https://tcmskarate.fr/vie-club/resultats-competitions/resultats-2013-2014/2013-12-08-cd-31-combat-mcjs/) [2014 -01 – 19 : COUPE ELITE PPB COMBATS FM](https://tcmskarate.fr/vie-club/resultats-competitions/resultats-2013-2014/20140119-coupe-elite-ppb-combats-fm/) --- ### [Résultats 2017 - 2018](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/resultats-competitions/resultats-2017-2018/) **Published:** janvier 8, 2018 **Author:** Steepy **Content:** ***L’accès aux résultats 2017 – 2018 est réservé aux adhérents et protégé*** --- ### [Résultats 2012 - 2013](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/resultats-competitions/resultats-2012-2013/) **Published:** juillet 28, 2013 **Author:** Steepy **Content:** ***L’accès des résultats à cette page est réservé et protégé !*** [2013 – 01 – 13 : Championnat Départemental Combat](https://tcmskarate.fr/vie-club/resultats-competitions/resultats-2013-2014/2013-11-03-cd-31-combats-ppb/) --- ### [Résultats 2011 - 2012](https://tcmskarate.fr/vie-du-club-informations/resultats-competitions/resultats-2011-2012/) **Published:** juillet 28, 2013 **Author:** Steepy **Content:** ***L’accès à cette page est réservé et protégé !*** [2011 – 11 – 20 : Résultats Championnat Départemental Kumité](https://tcmskarate.fr/vie-club/resultats-competitions/resultats-2011-2012/2011-11-20-resultats-championnat-epartemental-kumite/) --- ### [Politique de cookies (UE)](https://tcmskarate.fr/politique-de-cookies-ue-2/) **Published:** février 2, 2021 **Author:** Steepy **Content:** *Cette politique de cookies a été mise à jour pour la dernière fois le 31 juillet 2026 et s’applique aux citoyens et aux résidents permanents légaux de l’Espace Économique Européen et de la Suisse.* ## 1. Introduction Notre site web, <https://tcmskarate.fr> (ci-après : « le site web ») utilise des cookies et autres technologies liées (par simplification, toutes ces technologies sont désignées par le terme « cookies »). Des cookies sont également placés par des tierces parties que nous avons engagées. Dans le document ci-dessous, nous vous informons de l’utilisation des cookies sur notre site web. ## 2. Que sont les cookies ? Un cookie est un petit fichier simple envoyé avec les pages de ce site web et stocké par votre navigateur sur le disque dur de votre ordinateur ou d’un autre appareil. Les informations qui y sont stockées peuvent être renvoyées à nos serveurs ou aux serveurs des tierces parties concernées lors d’une visite ultérieure. ## 3. Que sont les scripts ? Un script est un élément de code utilisé pour que notre site web fonctionne correctement et de manière interactive. Ce code est exécuté sur notre serveur ou sur votre appareil. ## 4. Qu’est-ce qu’une balise invisible ? Une balise invisible (ou balise web) est un petit morceau de texte ou d’image invisible sur un site web, utilisé pour suivre le trafic sur un site web. Pour ce faire, diverses données vous concernant sont stockées à l’aide de balises invisibles. ## 5. Cookies ### 5.1 Cookies techniques ou fonctionnels Certains cookies assurent le fonctionnement correct de certaines parties du site web et la prise en compte de vos préférences en tant qu’internaute. En plaçant des cookies fonctionnels, nous vous facilitons la visite de notre site web. Ainsi, vous n’avez pas besoin de saisir à plusieurs reprises les mêmes informations lors de la visite de notre site web et, par exemple, les éléments restent dans votre panier jusqu’à votre paiement. Nous pouvons déposer ces cookies sans votre consentement. ### 5.2 Cookies statistiques Puisque les statistiques sont suivies de façon anonyme, aucun droit n’est donc demandée pour placer des cookies statistiques. ### 5.3 Cookies de marketing/suivi Les cookies de marketing/suivi sont des cookies ou toute autre forme de stockage local, utilisés pour créer des profils d’utilisateurs afin d’afficher de la publicité ou de suivre l’utilisateur sur ce site web ou sur plusieurs sites web dans des finalités marketing similaires. ## 6. Cookies placés ### Wordfence Fonctionnel Consent to service wordfence #### Utilisation Nous utilisons Wordfence pour la sécurité du site web. [En savoir plus sur Wordfence](https://cookiedatabase.org/service/wordfence/) #### Partage de données Pour plus d’informations, veuillez lire la [déclaration de confidentialité Wordfence](https://www.wordfence.com/privacy-policy/). #### Fonctionnel ##### Nom [wf-scan-issue-expanded-\*](https://cookiedatabase.org/cookie/wordfence/wf-scan-issue-expanded-2/) ##### Expiration session ##### Fonction Identifier le trafic web de confiance ##### Nom [wfwaf-authcookie\*](https://cookiedatabase.org/cookie/wordfence/wfwaf-authcookie/) ##### Expiration 1 jour ##### Fonction Déterminer si l'utilisateur est connecté ### Wistia Statistiques, Marketing Consent to service wistia #### Utilisation Nous utilisons Wistia pour l’affichage de vidéos. [En savoir plus sur Wistia](https://cookiedatabase.org/service/wistia/) #### Partage de données Pour plus d’informations, veuillez lire la [déclaration de confidentialité Wistia](https://wistia.com/privacy). #### Statistiques ##### Nom [wistia-video-progress-\*](https://cookiedatabase.org/cookie/wistia/wistia-video-progress/) ##### Expiration persistante ##### Fonction Stocker si l'utilisateur a vu du contenu intégré #### Marketing ##### Nom [wistia](https://cookiedatabase.org/cookie/wistia/wistia/) ##### Expiration persistante ##### Fonction Stocker les actions effectuées par les utilisateurs sur le site web ### WordPress Fonctionnel Consent to service wordpress #### Utilisation Nous utilisons WordPress pour le développement du site web. [En savoir plus sur WordPress](https://cookiedatabase.org/service/wordpress/) #### Partage de données Ces données ne sont pas partagées avec des tierces parties. #### Fonctionnel ##### Nom [wpEmojiSettingsSupports](https://cookiedatabase.org/cookie/wordpress/wpemojisettingssupports/) ##### Expiration session ##### Fonction Stocker les informations du navigateur ##### Nom [wordpress\_test\_cookie](https://cookiedatabase.org/cookie/wordpress/wordpress_test_cookie/) ##### Expiration session ##### Fonction Vérifier si des cookies peuvent être déposés ##### Nom [wordpress\_logged\_in\_\*](https://cookiedatabase.org/cookie/wordpress/wordpress_logged_in_/) ##### Expiration persistante ##### Fonction Garder les utilisateurs connectés ### Complianz Fonctionnel Consent to service complianz #### Utilisation Nous utilisons Complianz pour la gestion du consentement aux cookies. [En savoir plus sur Complianz](https://cookiedatabase.org/service/complianz/) #### Partage de données Ces données ne sont pas partagées avec des tierces parties. Pour plus d’informations, veuillez lire la [déclaration de confidentialité Complianz](https://complianz.io/legal/privacy-statement/). #### Fonctionnel ##### Nom [cmplz\_policy\_id](https://cookiedatabase.org/cookie/complianz/cmplz_policy_id/) ##### Expiration 7 jours ##### Fonction Stocker l’ID de la politique de cookies acceptée ##### Nom [cmplz\_marketing](https://cookiedatabase.org/cookie/complianz/cmplz_marketing/) ##### Expiration 7 jours ##### Fonction Stocker les préférences de consentement aux cookies ##### Nom [cmplz\_preferences](https://cookiedatabase.org/cookie/complianz/cmplz_preferences/) ##### Expiration 7 jours ##### Fonction Stocker les préférences de consentement aux cookies ##### Nom [cmplz\_functional](https://cookiedatabase.org/cookie/complianz/cmplz_functional/) ##### Expiration 7 jours ##### Fonction Stocker les préférences de consentement aux cookies ##### Nom [cmplz\_consented\_services](https://cookiedatabase.org/cookie/complianz/cmplz_consented_services/) ##### Expiration 7 jours ##### Fonction Stocker les préférences de consentement aux cookies ##### Nom [cmplz\_banner-status](https://cookiedatabase.org/cookie/complianz/cmplz_banner-status/) ##### Expiration 7 jours ##### Fonction Mémorise si la bannière des cookies a été refusée ##### Nom [cmplz\_statistics](https://cookiedatabase.org/cookie/complianz/cmplz_statistics/) ##### Expiration 7 jours ##### Fonction Stocker les préférences de consentement aux cookies ### Google Analytics Statistiques Consent to service google-analytics #### Utilisation Nous utilisons Google Analytics pour les statistiques du site web. [En savoir plus sur Google Analytics](https://cookiedatabase.org/service/google-analytics/) #### Partage de données Pour plus d’informations, veuillez lire la [déclaration de confidentialité Google Analytics](https://business.safety.google/privacy/). #### Statistiques ##### Nom [\_ga](https://cookiedatabase.org/cookie/google-analytics/_ga/) ##### Expiration 2 ans ##### Fonction Compter et suivre les pages visitées ##### Nom [\_ga\_\*](https://cookiedatabase.org/cookie/google-analytics/_ga_/) ##### Expiration 1 an ##### Fonction Compter et suivre les pages visitées ### Google Fonts Marketing Consent to service google-fonts #### Utilisation Nous utilisons Google Fonts pour l’affichage des polices web. [En savoir plus sur Google Fonts](https://cookiedatabase.org/service/google-fonts/) #### Partage de données Pour plus d’informations, veuillez lire la [déclaration de confidentialité Google Fonts](https://policies.google.com/privacy). #### Marketing ##### Nom [Google Fonts API](https://cookiedatabase.org/cookie/google-fonts/tcb_google_fonts/) ##### Expiration aucune ##### Fonction Demander l’adresse IP de l’utilisateur ### Google Maps Marketing Consent to service google-maps #### Utilisation Nous utilisons Google Maps pour l’affichage de cartes. [En savoir plus sur Google Maps](https://cookiedatabase.org/service/google-maps/) #### Partage de données Pour plus d’informations, veuillez lire la [déclaration de confidentialité Google Maps](https://business.safety.google/privacy/). #### Marketing ##### Nom [Google Maps API](https://cookiedatabase.org/cookie/google-maps/google-maps-api/) ##### Expiration aucune ##### Fonction Demander l’adresse IP de l’utilisateur ### Google Ads Optimization Marketing Consent to service google-ads-optimization #### Utilisation Nous utilisons Google Ads Optimization pour l’affichage de publicités. [En savoir plus sur Google Ads Optimization](https://cookiedatabase.org/service/google-ads-optimization/) #### Partage de données Pour plus d’informations, veuillez lire la [déclaration de confidentialité Google Ads Optimization](https://business.safety.google/privacy/). #### Marketing ##### Nom [1p\_jar](https://cookiedatabase.org/cookie/google-ads-optimization/1p-jar/) ##### Expiration 1 mois ##### Fonction Activer la diffusion ou le reciblage des publicités ### Google reCAPTCHA Marketing Consent to service google-recaptcha #### Utilisation Nous utilisons Google reCAPTCHA pour le blocage des indésirables. [En savoir plus sur Google reCAPTCHA](https://cookiedatabase.org/service/google-recaptcha/) #### Partage de données Pour plus d’informations, veuillez lire la [déclaration de confidentialité Google reCAPTCHA](https://policies.google.com/privacy). #### Marketing ##### Nom [rc::c](https://cookiedatabase.org/cookie/google-recaptcha/rcc/) ##### Expiration session ##### Fonction Filtrer les requêtes des robots ##### Nom [rc::b](https://cookiedatabase.org/cookie/google-recaptcha/rcb/) ##### Expiration session ##### Fonction Filtrer les requêtes des robots ##### Nom [rc::a](https://cookiedatabase.org/cookie/google-recaptcha/rca/) ##### Expiration persistante ##### Fonction Filtrer les requêtes des robots ### Divers Finalité en attente d’enquête Consent to service divers #### Utilisation #### Partage de données Le partage des données est en cours d’enquête #### Finalité en attente d’enquête ##### Nom __mpq_517e881edc2636e99a2ecf013d8134d3_pp ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom mi_cache_registry ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom redirection-display ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom __mpq_517e881edc2636e99a2ecf013d8134d3_ev ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom [\_wsm\_id\_\*](https://cookiedatabase.org/cookie/unknown-service/_wsm_id_/) ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom wp-settings-2 ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom wp-settings-time-2 ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom _wsm_ses_1_1eb4 ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom wp_lang ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom redirection-settings ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom mp_gen_new_tab_id_mixpanel_517e881edc2636e99a2ecf013d8134d3 ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom mp_tab_id_mixpanel_517e881edc2636e99a2ecf013d8134d3 ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom wistia-viewer-preferences ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom aioseoNewsroomSeen ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom aioseoBlcNewsroomSeen ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom _wsm_ref_1_1eb4 ##### Expiration ##### Fonction ##### Nom wp_rocket_ucc_438c2c1705e9da0a03180b971d839252_1bdfa7d6f632 ##### Expiration ##### Fonction ## 7. Consentement Lorsque vous visitez notre site web pour la première fois, nous vous montrerons une fenêtre contextuelle avec une explication sur les cookies. Dès que vous cliquez sur « Enregistrer les préférences » vous nous autorisez à utiliser les catégories de cookies et d’extensions que vous avez sélectionnés dans la fenêtre contextuelle, comme décrit dans la présente politique de cookies. Vous pouvez désactiver l’utilisation des cookies via votre navigateur, mais veuillez noter que notre site web pourrait ne plus fonctionner correctement. ### 7.1 Gérez vos réglages de consentement Vous avez chargé la politique de cookies sans le support de javascript. Sur AMP, vous pouvez utiliser l’onglet de gestion du consentement en bas de la page. ## 8. Activer/désactiver et supprimer les cookies Vous pouvez utiliser votre navigateur internet pour supprimer automatiquement ou manuellement les cookies. Vous pouvez également spécifier que certains cookies ne peuvent pas être placés. Une autre option consiste à modifier les réglages de votre navigateur Internet afin que vous receviez un message à chaque fois qu’un cookie est placé. Pour plus d’informations sur ces options, reportez-vous aux instructions de la section Aide de votre navigateur. Veuillez noter que notre site web peut ne pas marcher correctement si tous les cookies sont désactivés. Si vous supprimez les cookies dans votre navigateur, ils seront de nouveau placés après votre consentement lorsque vous revisiterez notre site web. ## 9. Vos droits concernant les données personnelles Vous avez les droits suivants concernant vos données personnelles : - Vous avez le droit de savoir pourquoi vos données personnelles sont nécessaires, ce qui leur arrivera et combien de temps elles seront conservées. - Droit d’accès : vous avez le droit d’accéder à vos données personnelles que nous connaissons. - Droit de rectification : vous avez le droit à tout moment de compléter, corriger, faire supprimer ou bloquer vos données personnelles. - Si vous nous donnez votre consentement pour le traitement de vos données, vous avez le droit de révoquer ce consentement et de faire supprimer vos données personnelles. - Droit de transférer vos données : vous avez le droit de demander toutes vos données personnelles au responsable du traitement et de les transférer dans leur intégralité à un autre responsable du traitement. - Droit d’opposition : vous pouvez vous opposer au traitement de vos données. Nous obtempérerons, à moins que certaines raisons ne justifient ce traitement. Pour exercer ces droits, veuillez nous contacter. Veuillez vous référer aux coordonnées au bas de cette politique de cookies. Si vous avez une plainte concernant la façon dont nous traitons vos données, nous aimerions en être informés, mais vous avez également le droit de déposer une plainte auprès de l’autorité de contrôle (l’autorité chargée de la protection des données). ## 10. Coordonnées Pour des questions et/ou des commentaires sur notre politique de cookies et cette déclaration, veuillez nous contacter en utilisant les coordonnées suivantes : TCMS KARATE 48 bis rue Louis Plana 31500 Toulouse France Site web : <https://tcmskarate.fr> E-mail : tcms.karate@ex.comorange.fr Cette politique de cookies a été synchronisée avec [cookiedatabase.org](https://cookiedatabase.org/) le 31 juillet 2026. --- ### [Politique de confidentialité](https://tcmskarate.fr/politique-confidentialite/) **Published:** mai 24, 2018 **Author:** Steepy **Content:** **Qui sommes-nous ?** Le TCMS KARATE est un club sportif affilié à la FFKDA, sous le numéro 0310025, sans objectif commercial, ne permet pas le commerce. L’adresse de notre site Web est : https://tcmskarate.fr Adresse messagerie : tcms.karate@orange.fr Localisation : TCMS KARATE Stade Surcouf 48 bis rue Louis Plana 31500 Toulouse **Utilisation des données personnelles collectées** **Commentaires** Notre site ne permet ni la création ni l’envoi de commentaires. Les articles sont créés et modifiés, uniquement, par l’administrateur du site. **Médias** Les images affichées sont purgées des données EXIF et de coordonnées GPS. Les visiteurs du site web peuvent télécharger sans extraire des données depuis ces images. Certaines parties du site sont privatisées par l’utilisation d’un mot de passe qui est renouvelé chaque année pour être remis à chaque adhérent, ancien ou nouvel arrivé. **Formulaires de contact** : La création de compte, même temporaire, n’est pas possible. Le seul formulaire de contact existant sur le site est celui de la messagerie. **Cookies** : Lorsque vous vous connecterez, nous mettrons en place un certain nombre de cookies pour enregistrer vos informations de connexion. La durée de vie d’un cookie de connexion est de 1 semaine. **Contenu embarqué depuis d’autres sites :** Les articles de ce site peuvent inclure des contenus intégrés (par exemple des vidéos, images, articles…). Le contenu intégré depuis d’autres sites se comporte de la même manière que si le visiteur se rendait sur cet autre site. Ces sites web pourraient collecter des données sur vous, utiliser des cookies, embarquer des outils de suivis tiers, suivre vos interactions avec ces contenus embarqués si vous disposez d’un compte connecté sur leur site web. **Statistiques et mesures d’audience** : aucune donnée statistique et aucune mesure d’audience ne sera utilisée à des fins de prospection commerciale. **Utilisation et transmission de vos données personnelles** : aucune donnée n’est utilisée ou transmise à des parties tierces. **Durées de stockage de vos données** : aucune donnée ne sera stockée par le site. **Les droits que vous avez sur vos données :** Aucune donnée personnelle n’est demandée par le site excepté lors de l’utilisation du formulaire de contact. **Informations de contact** : ces données sont demandées à des fins administratives, légales ou pour des raisons de sécurité mais ne seront pas utilisées à des fins commerciales ni conservées. **Comment nous nous protégeons** : Notre site est protégé des visiteurs indésirables et d’attaques de pirates à l’aide d’un service automatisé de détection. **Les services tiers transmettent des données** : notre club fonctionne sans partenaire, sans sponsoring et ne reçoit pas ce type de données. **Opérations de marketing automatisé et/ou de profilage réalisées à l’aide des données personnelles** : aucune démarche de ce type n’est réalisée ni par notre club ni par notre site . --- ## Catégories ### [PHOTOS](https://tcmskarate.fr/category/photos/) --- ### [RéSULTATS](https://tcmskarate.fr/category/resultats/) ---