Hiza geri dont l'exécution est facile pour un résultat surprenant ne nécessite que peu de force. Il cible le bas-ventre, le plexus ou les côtes. Eventuellement, dans certaines circonstances,  Hiza geri frappe aussi le visage. 

Hiza geri s'exécute avec le genou.  C'est une technique de corps à corps. Ce type de frappe redoutable s'utilise dans tous les Arts Martiaux. Ainsi, les cibles de prédilection seront les côtes flottantes, les cuisses, l'abdomen, le plexus. De même, toutes les parties du corps sont des cibles en fonction des circonstances. En fait, les dégâts provoqués par Hiza-geri peuvent être dramatiques (Attention pendant l'entraînement). Les genoux également bloquent (Hiza geri uke) ou dévient un éventuel coup de pied, par exemple.

Cette technique s'effectue soit en frontal (Hiza mae geri), soit en mouvement circulaire (Hiza mawashi geri).

Généralement c'est le genou arrière qui frappe. Cette technique se porte toujours  de face sous 2 formes

• (a) coup de genou remontant ,
• (b) coup de genou circulaire.

Pour conclure, les préparations respectives sont les mêmes que pour Mae geri et Mawashi geri.

Hiza geri : Variantes

La frappe s'effectue devant soi avec le lancement préalable de la hanche et vise la cuisse, le bas-ventre ou le plexus.

Si l'adversaire est fortement déséquilibré vers l'avant, la tête peut alors être une cible de choix (frappe dangereuse).
Sur une saisie d'un bras adverse, Hiza geri vise le coude.

Le genou de la jambe arrière donne à la technique une puissance optimale.

A partir de Zenkutsu-dachi, comme pour effectuer un Mae geri très haut,
- lever le genou très haut, verticalement,
- la cheville fléchie ou détendue,
- les orteils pointent vers le bas,
- frapper en contractant les abdominaux avec un accompagnement des hanches tout en étant légèrement cambré.

NB: Mae hiza geri (Cf. 25 ème temps du Kata Heian Yondan).

La frappe est circulaire. Elle s'effectue de l'extérieur vers l'intérieur. Comme toutes les techniques de pieds, c'est la hanche qui est le précurseur du mouvement et lui donne toute la puissance. La répétition des coups, donnés sur l'intérieur ou l'extérieur des cuisses, affaiblissent fortement les appuis de l'adversaire. Les côtes flottantes sont également des zones sensibles. Mawashi hiza geri les percute en corps à corps.

Les techniques qui s'effectuent de la jambe avant auront moins de puissance mais les rendent moins prévisibles.

A partir de Zenkutsu-dachi, comme pour effectuer un Mawashi geri,

- Tandis que le genou et le pied sont dans le même plan horizontal,
- la pointe du genou frappe circulairement de l'extérieur vers l'intérieur,
- en utilisant la force de rotation des hanches.
- A l'impact, une rotation inverse des bras bloque la rotation du corps.

Hiza-geri uke est une défense rapide et très efficace contre toutes les techniques de frappes directes de pieds ou de poings lancées à un niveau chudan.
Grâce au genou fortement plié devant soi, uke resiste à des coups puissants et occasionne des blessures importantes.
Il peut être en protection de face ou le corps légèrement de profil afin d'avoir une protection plus large.

Pour la défense cette technique utilise essentiellement le genou de la jambe avancée.

Comme toute technique, celle-ci n'est pas LA finalité, elle est la continuité de la précédente et prépare la suivante. Pour ne pas être «freiné», parasité par le geste d'une technique réalisée, se libérer en se décontractant, en se relâchant, très rapidement après le coup ; détendre son esprit.