Hiza geri dont l'exécution est facile pour un résultat surprenant en ne nécessite que peu de force. Il peut être donné au bas-ventre, au plexus ou aux côtes, éventuellement au visage si l'adversaire est déséquilibré et penché vers l'avant.

Hiza geri est une technique de corps à corps exécutée avec le genou. Ce type de frappe est redoutable et utilisé dans tous les Arts Martiaux. Ainsi, les cibles de prédilection seront les côtes flottantes, les cuisses, l'abdomen, le plexus ; de même, toutes les parties du corps peuvent être des cibles en fonction des circonstances. En fait, les dégâts provoqués par un Hiza-geri peuvent être dramatiques (Attention pendant l'entraînement). Les genoux peuvent également servir à bloquer (Hiza geri uke) ou dévier un coup de pied par exemple.

Cette technique s'effectue soit de face (Hiza mae geri), soit circulaire (Hiza mawashi geri).

Frappée généralement du genou arrière, cette technique est toujours portée de face sous 2 formes

• (a) coup de genou remontant ,
• (b) coup de genou circulaire.

Pour conclure, les préparations respectives sont les mêmes que pour Mae geri et Mawashi geri.

Hiza geri : Variantes

La frappe est effectuée devant soi avec le lancement préalable de la hanche et vise la cuisse, le bas-ventre ou le plexus.

Si l'adversaire est fortement déséquilibré vers l'avant, la tête peut alors être une cible de choix (frappe dangereuse).
Sur une saisie d'un bras adverse, c'est le coude qui sera visé.

Le genou de la jambe arrière donnera à la technique une puissance optimale.

A partir de Zenkutsu-dachi, comme pour effectuer un Mae geri très haut,
- lever le genou très haut, verticalement,
- la cheville fléchie ou détendue,
- les orteils pointant vers le bas,
- frapper en contractant les abdominaux avec un accompagnement des hanches tout en étant légèrement cambré.

NB: Mae hiza geri (Cf. 25 ème temps du Kata Heian Yondan).

La frappe est circulaire et effectuée de l'extérieur vers l'intérieur. Comme toutes les techniques de pieds, c'est la hanche qui est le précurseur du mouvement et lui donne toute la puissance. Donnés sur l'intérieur ou l'extérieur des cuisses, les coups répétés sont capables d'affaiblir fortement les appuis de l'adversaire. Les côtes flottantes sont également des zones sensibles, percutées en corps à corps.

Les techniques effectuées de la jambe avant auront moins de puissance mais les rendent moins prévisibles.

A partir de Zenkutsu-dachi, comme pour effectuer un Mawashi geri,

- Le genou et le pied étant dans le même plan horizontal,
- frapper circulairement de l'extérieur vers l'intérieur avec la pointe du genou,
- en utilisant la force de rotation des hanches ;
- à l'impact, bloquer la rotation du corps par une rotation inverse des bras.

Hiza-geri uke est une défense rapide et très efficace contre toutes les techniques de frappes directes de pieds ou de poings lancées à un niveau chudan.
Grâce au genou fortement plié devant soi, uke peut résister à des coups puissants et occasionner des blessures importantes.
Il peut être en protection de face ou le corps légèrement de profil afin d'avoir une protection plus large.

C'est essentiellement le genou de la jambe avancée qui est utilisé pour la défense.

Comme toute technique, celle-ci n'est pas LA finalité, elle est la continuité de la précédente et prépare la suivante. Pour ne pas être «freiné», parasité par le geste d'une technique réalisée, se libérer en se décontractant, en se relâchant, très rapidement après le coup ; détendre son esprit.